Hola a todos, soy Lore Lopez, doctora, campeona de fisicoculturismo en la categoría Bikini Master y entrenadora certificada por la NASM (National Association of Sports Medicine - USA). Me dedico a dar consejos del mundo fitness basados en evidencia científica, ayudando a quemar grasa, elevar el metabolismo, definir y tonificar el cuerpo, perder peso y medidas.
En este episodio de La Ciencia Simple del Fitness, Lore López nos trae una conversación llena de valor con el Dr. Santiago Ponce, especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología, para hablar sobre las lesiones más comunes en el deporte y cómo prevenirlas. Desde deportistas de alto rendimiento hasta personas sedentarias, todos estamos expuestos a sufrir algún tipo de lesión si no tomamos las precauciones adecuadas. Aquí aprenderás cuáles son los deportes que tienden a causar más lesiones y qué podemos hacer para evitarlas.
Además, se aborda un tema clave: la sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular con la edad. Lore y el Dr. Ponce nos explican cómo prevenir esta condición a través del ejercicio y un estilo de vida saludable. También se profundiza en las lesiones más comunes al correr, algo esencial tanto para quienes están comenzando como para los más experimentados. ¡Saber cómo proteger tu cuerpo es clave para mantener una vida fit sin interrupciones!
Finalmente, no podían faltar las recomendaciones prácticas tanto para personas sedentarias que quieren comenzar a moverse como para aquellos deportistas que desean prevenir futuras lesiones. La prevención es la clave para disfrutar del fitness a largo plazo, y en este episodio te enseñamos cómo hacerlo basado en ciencia, explicado de manera simple.
VEREMOS:
Lesiones más comunes en deportistas y en personas sedentarias
Qué deportes tienden a causar más lesiones
Qué es la sarcopenia y cómo prevenirla
lesiones al correr
Recomendaciones para personas sedentarias
Recomendaciones para personas deportistas
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