En este episodio Margarita Dávila Robledo y Susana López Bustamante tienen el gusto de presentar su libro, “Aquí y ahora incluso en el adiós” con un contenido enfocado a la Atención plena y la psicología positiva enfocado a aportar una herramienta para aquellas personas que sufren alguna pérdida.
Contiene herramientas e información muy valiosa que lo hace un libro que puede estar en el estante de las personas que requieren salir adelante de una pérdida.
Al ver y escuchar este episodio, podrán conocer más información acerca de este valios libro
Margarita Dávila Robledo, mujer apasionada por la vida, la familia y el ser humano, es una destacada psicóloga con Maestrías en Educación y Docencia, y en Conciencia Plena Aplicada con enfoque en Psicología Positiva. Certificada en Psicología Clínica, Pruebas Psicológicas y Tanatología, lleva más de 10 años formando personal de salud en psicología, tanatología y cuidados paliativos
Susana López Bustamante es líder en el desarrollo del capital humano y apasionada de la mejora de personas y organizaciones a través de la psicología positiva, el coaching ejecutivo y el mindfulness. Ha compartido su experiencia como conferencista, escritora y consultora en diversas instituciones nacionales e internacionales.
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En este episodio participa Wenndy Yadira Picazo Santamaría, quien a pesar de haber sufrido cáncer actualmente está activa realizando múltiples actividades, pero fundamentalmente ayudando a personas que tienen este padecimiento.Los invitamos a escuchar escuchar este episodio para enterarse de todo o que Wenndy está aportando para quienes sufren de cancer.Ella es Neuroeducadora, facilitadora y consultora con una visión integradora de la transformación humana, ha dedicado su vida profesional a tejer puentes entre la neurociencia, la atención plena y la educación con sentido social. Su enfoque se nutre de una sólida formación académica y una profunda vocación por el bienestar colectivo.Wenndy es creadora de iniciativas como el Proyecto Oncológico “Florecer”, las Jornadas de Bienestar, y los programas “Hábitos 3.0” y “Transversalidad Creativa”, que integran prácticas contemplativas, neuroeducación y estrategias de autocuidado para estudiantes, docentes y familias. Su trabajo se caracteriza por una sensibilidad profunda hacia la justicia social, la equidad de género y la conciencia ecológica, pilares que atraviesan su propuesta pedagógica. Con más de una década de experiencia como docente en nivel medio superior (SEP), ha diseñado e implementado campañas educativas, talleres y programas de bienestar emocional, inteligencia social, hábitos sustentables y prevención del bullying. Ofrece servicios de asesoría educativa y neuroeducativa, entrenamientos personalizados, masterclasses, wellness weeks, retiros y voluntariados, con una metodología que combina evidencia científica, experiencia vivencial y compromiso ético.Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correorafalopez@lacalmeria.com.mxsusanalopezbustamante@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#cáncer #atenciónplena #neurociencia
En este episodio de la Calmeria al que llamamos Inteligencia Artificial con sentido humano, un tema de actualidad en el que consideramos que la Atención Plena no puede permanecer ajena a este tema, siempre que la inteligencia humana sea la que utilice sus capacidades para utilizarla con un sentido Etico, verificando siempre la validez de los datos que arroje.También ofrecemos algunas pautas de acción para que la inteligencia artificial se utilice con sentido humano.Aquí nos pueden encontrar:Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correorafalopez@lacalmeria.com.mxsusanalopezbustamante@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria
#inteligenciaartificial #ética #bienestar
En este episodio de La Calmeria participa como invitada Carmen Treviño.
Carmen es una convencida de que el potencial de la mente humana puede convertirnos en seres humanos más sanos y felices genuinamente, y que ello se traduce en sociedades más sostenibles y pacíficas. Es por ello que dedica su tiempo y energía a promover esta mirada interna.
Carmen es facilitadora certificada de presencia mental (mindfulness) por la Universidad de California en Los Ángeles, ha sido conferencista y facilitadora en México y en diversos países, como Argentina, Chile, Perú, Guatemala y Nicaragua sobre temas del entrenamiento mental y socioemocional, vinculados al liderazgo y al bienestar organizacional.
Ella nos comparte sus experiencias para generar un ambiente laboral que permita a los integrantes de la organización laborar alejados del estrés, así como experiencias de vida, todo enmarcado en la Atención Plena.
También nos habla de algunas herramientas para mejorar el rendimiento organizacional y personal.
A Carmen se le puede encontrar en:
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La práctica de las disciplinas milenarias como Qi Gong y Tai Chi junto con la Atención plena generan una serie de beneficios, como lo explica con claridad el Maestro Luis Duarte quien en este episodio de la Calmeria nos explica cómo se puede renovar la energía tanto en la mente como en el cuerpo, pero también es fundamental es la renovación de la energía CHI, la energía del universo.Escucha este nuevo episodio de La Calmeria y conoce de viva voz del maestro Duarte y de nuestros anfitriones los beneficios que traen estas prácticas.Canal de YouTube del Maestro Luis Duarte:https://www.youtube.com/@UCKWzbVmoLpgD0cA7SbTI3BwSu página Web:https://www.taointernacional.com/Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Web Calma y Equilibriohttps://www.calmayequilibrio.com/https://www.calmayequilibrio.com/curso-de-atencion-plenaCorreosrafalopez@lacalmeria.com.mxsusanalopezbustamante@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria
Para conocer cómo la respiración funcional puede reducir el estrés te invitamos a ver este video en el que podrás conocer algunos aspectos de la respiración, cómo es la respiración diafragmática.
También conocerás cómo esta vital función puede ayudarnos a combatir el estrés con algunos ejercicios prácticos que se pueden realizar en el día a día
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#respiración #diafragma #salud
En este episodio que es "Conoce la gratitud como práctica diaria", hablamos de diferentes estrategias para desarrollar la gratitud desde la psicología positiva, damos algunas estrategias para enfrentarla y generar bienestar.
Los invitamos a conocer la práctica meditativa que de gratitud que está en este episodio
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#respiración #estrés #meditacion
Bienvenidos a La Calmería, tu espacio para cultivar la paz interior y encontrar la serenidad en el día a día.
Hoy, exploraremos un tema que toca el corazón de muchos: ¿Cómo pequeños hábitos pueden hacer tu familia más feliz?
Pero no la felicidad idealizada de las películas, sino una felicidad genuina, arraigada en la conexión, la comprensión y, sobre todo, en la presencia consciente.
En el torbellino de la vida moderna, con agendas apretadas, pantallas omnipresentes y la constante sensación de urgencia, a menudo olvidamos detenernos y observar lo que realmente importa: nuestros seres queridos. Buscamos la felicidad familiar en grandes gestos, en momentos perfectos, pero ¿y si la verdadera clave residiera en los pequeños instantes de conexión consciente?
La atención plena, esa práctica de estar plenamente presentes en el aquí y ahora, sin juzgar, puede transformar radicalmente la dinámica familiar. Imaginen por un momento,
¿Cuántas veces estamos físicamente presentes con nuestros hijos, nuestra pareja, nuestros padres, pero mentalmente estamos en otro lugar? Preocupados por el trabajo, revisando el teléfono, anticipando la siguiente tarea
La Psicología Positiva nos invita a despertar a esos momentos.
Escuchar a nuestros hijos cuando nos cuentan sus aventuras del día, dejando de lado las distracciones.
A sentir la calidez de un abrazo sin que nuestra mente divague.
A observar las expresiones de nuestra pareja con curiosidad y cariño, notando las pequeñas señales que a menudo pasan desapercibidas.
Cuando practicamos la atención plena en el seno familiar, cultivamos la empatía y la comprensión.
Al estar realmente presentes, podemos percibir las emociones de los demás con mayor claridad, sin filtros de nuestras propias preocupaciones o prejuicios.
Esto nos permite responder de manera más compasiva, construyendo puentes de comunicación más sólidos y genuinos.
Gracias por acompañarnos en La Calmería.
Los invitamos a seguir explorando nuestros episodios para cultivar una vida más plena y consciente. ¡Hasta la próxima!
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En este nuevo episodio de La Calmería, el Dr. Adonis Tupac Ramírez nos cuenta que hace doce años , tras una crisis de salud, tomó la decisión de replantear su vida personal, profesional y familiar. Este cambio lo llevó a incorporar la actividad física y a competir como deportista aficionado, lo que no solo le permitió afrontar grandes retos, como triatlones de larga distancia, sino también motivar a otros a transformar sus vidas a través del deporte. De esta experiencia surgió un enfoque innovador: un método de emprendimiento desde el deporte.
En su práctica médica, ha identificado una crisis profunda causada por la deshumanización en la atención sanitaria.
A través de la escritura, ha descubierto que es posible desarrollar una verdadera empatía entre los profesionales de salud y sus pacientes, proporcionando una cura espiritual especialmente valiosa para quienes enfrentan enfermedades graves, como el cáncer.
Esta visión lo ha llevado a crear el concepto de “Salud Empática”, una metodología probada que invita a los profesionales a volver a la esencia de la medicina: tratar al paciente de manera integral y holística, guiados por una auténtica vocación de servicio.
El Dr. Adonis Tupac Ramírez es cirujano de cabeza y cuello con formación en microcirugía, ecografía, sialoendoscopia y cirugía laríngea. Además, cuenta con una maestría en epidemiología clínica y una maestría en educación, lo que me ha permitido acreditarme como investigador por Colciencias y por académico del Ministerio de Educación.
Los invitamos a escuchar este nuevo episodio
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En este episodio Respira para vivir hablamos de algo que hacemos sin pensar, pero que es vital para nuestra salud: respirar. Aunque parezca sencillo, muchas veces no respiramos de la manera más eficiente, lo que puede causarnos varios problemas.
¿Cuáles son los principales problemas que enfrentamos al respirar?
Vivimos en una era donde el estrés, la ansiedad y la sobreexposición a pantallas están afectando nuestra respiración.
Podemos ver patrones comunes: respiración superficial, rápida y por la boca. Esto lleva a hiperventilación crónica, desequilibrios en el CO2 y oxígeno, y problemas como ansiedad, fatiga, insomnio y dificultades de concentración.
Además, la respiración bucal crónica puede provocar sequedad de boca, caries, mal aliento, y alterar el desarrollo facial en niños.
La hiperventilación, por su parte, puede desencadenar ataques de pánico, mareos y espasmos musculares.
Utilizando la respiración funcional y el método buteyko, ¿qué beneficios pueden obtener en su respiración?
En el cuerpo:
Mejor oxigenación: Una respiración más eficiente asegura que nuestros órganos y tejidos reciban el oxígeno que necesitan.
Reducción de síntomas respiratorios: Alergias, asma, rinitis y sinusitis pueden mejorar significativamente.
Mejor calidad del sueño: Disminución de ronquidos y apnea del sueño.
Más energía: Al optimizar la respiración, el cuerpo funciona de manera más eficiente, reduciendo la fatiga.
Menor tensión muscular: Una respiración diafragmática relaja los músculos del cuello y los hombros.
Mejora la digestión: La respiración profunda puede estimular el sistema digestivo.
En la mente:
Reducción del estrés y la ansiedad: Una respiración lenta y profunda activa el sistema nervioso parasimpático, que nos relaja.
Mayor concentración: Una buena oxigenación cerebral mejora la claridad mental.
Mejor manejo de las emociones: La respiración consciente nos ayuda a estar más presentes y a regular nuestras respuestas emocionales.
Sensación de calma y bienestar general.
En este episodio les damos algunos consejos para respira en forma eficiente, para tener bienestar y respirar para vivir.
En resumen:
Nuestra respiración es mucho más importante de lo que pensamos.
Aprender a respirar de manera funcional, como se promueve en la Respiración Funcional y el Método Buteyko, puede tener un impacto profundo y positivo en nuestra salud física y mental.
¡Empieza hoy mismo a prestar atención a tu respiración y experimenta los beneficios!
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#respiraciónconsciente #bienestarmental
¿Por qué nos soy feliz? Silvia Alava | La Calmeria
En este episodio de La Calmeria, Silva Alava es autora del libro¿Porqué no soy feliz? que tiene ya tres años, es el penúltimo libro que ha queescrito.
Es un libro muy especial porque va dirigido a todos los públicos a diferencia de los otroslibros que ha dirigido son más para papás para mamás para familias y o cuentos directamente para niños y este es un poco para todos los públicos.
De lo que habla Silvia y lo que va a ir hablarnos, es partiendo de la definición de la felicidad cuáles son sus enemigos y cómo potenciar el bienestar emocional.
Silvia nos dice que muchas veces no somos felices precisamente porque estamos definiendo muy mal la felicidad y es que como sociedad nos hemos equivocado
Hemos equivocado la emoción de la alegría que es una emoción que a todos nos encanta tener en la que sube la energía que es muy agradable con la felicidad y es que ser feliz implica poder disfrutar de todas las emociones y entender que en la vida hay emociones agradables y emociones desagradables.
De este y otros temas de Atención Plena y PsicologíaPositiva no habla Silvia Alava en este episodio.
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En este episodio de La Calmeria hablamos de cómo la Conexión social puede aumentar la felicidad en La Vida.Hablamos de cómo el uso de las fortalezas de carácter, genera felicidad, como la resiliencia genera.Conoce en el episodio alguna estrategias que desde la atención plena generan felicidad..Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correos de contactorafalopez@lacalmeria.com.mxsusanalopezbustamante@gmail.comEscucha el podcast “La Calmeria”Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#felicidad #fortalezasdecaracter #atencionplena
En este episodio 45 de La Calmería, exploramos una extraordinaria historia de Gertrude Ederle, sobre el poder de la resiliencia y la salud mental frente a la adversidad.
Descubrimos cómo la fortaleza interior nos ayuda a superar adversidades, mientras analizamos las claves del bienestar emocional, desde la psicología positiva y la atención plena para enfrentar los desafíos de la vida. 🌟 Les invitamos a suscribirse a nuestro canal y compartir este valioso contenido con quienes puedan beneficiarse.
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En este episodio Nancy Gutiérrez nos habla acerca de cómo el mindfulness puede transformar el estilo de liderazgo, de la relación entre el liderazgo consciente y la toma de decisiones efectiva, nos presenta un breve ejercicio de respiración consciente y visualización para los oyentes. Nos da una explicación de cómo puede aplicarse en una reunión o en momentos de estrés.
Nancy Gutiérrez es Psicóloga Organizacional con Maestría en Mindfulness, Team Builder certificada internacionalmente, Tallerista, Conferencista, Consultora en Capital Humano y Miembro y Embajadora en BNI Jalisco.
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El episodio 43, titulado "Afrontando los desafíos en forma positiva", se centra en la inspiradora historia de Anthony Robles, el protagonista de la película "Imparable". Robles, un estadounidense de 36 años nacido en California, ha superado desafíos personales significativos para lograr el éxito.
Su historia ejemplifica cómo podemos afrontar los desafíos de la vida con una actitud positiva y alcanzar nuestros objetivos. A través del lente de la Psicología Positiva, este episodio analizará las estrategias y la mentalidad necesarias para volverse "Imparable" y lograr el éxito a pesar de los obstáculos
¡Esperamos sus comentarios!
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¿Sabían que una práctica milenaria como el Chi Kung y el Tai Chi puede ser la clave para una vida más sana y feliz? En este episodio al que hemos llamado “Cultivando la Calma con Chi kung y Tai Chi" el Maestro Luis Duarte nos explica los grandes beneficios de estas disciplinas milenarias. Vamos a conocer cómo la práctica de estas disciplinas nos llevan a un viaje de autoconocimiento donde se cultiva la calma interior y fortalece el cuerpo y cómo ayuda a liberar tensiones, mejorar la flexibilidad y el equilibrio, así como a aumentar la energía vital. El Chi Kung y el Tai Chi no solo te brindan beneficios físicos, sino que también ayudan a mejorar la concentración y promover un estado de serenidad mental. También ayudan a mejorar el equilibrio y fuerza, a liberar el estrés y la ansiedad y a superar otros padecimientos, a menudo conduce a más vigor y energía, mayor flexibilidad, equilibrio, movilidad, y una mejor sensación de bienestar. En este episodio conocerán cómo la práctica de estas disciplinas contribuye a mantener tanto la mente como el cuerpo sano ya que combinan movimientos suaves y fluidos con la respiración consciente y la meditación. El Maestro Luis Duarte, con una muy larga trayectoria en la enseñanza y difusión de estas disciplinas, actualmente dirige el Tao International Tai Chi & Chi Kung Academy en Guatemala e imparte clases Online por su Canal de Youtube donde tiene más de medio millón de suscriptores de muy diversos países y cientos de videos instruccionales. Las redes sociales del maestro Duarte son estas: / luisduarte_taichi / taichiguatemala / @luisduartetaichi Nuestras redes sociales: Instagram: / lacalmeriapodcast Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo rafalopez@lacalmeria.com.mx susanalopezbustamante@gmail.com Podcast “La Calmeria” Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEsz... Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/...#taichi #atencionplena #psicologiapositiva
Un nuevo inicio con sentido Episodio 41 del Podcast de Calmeria marca el inicio de su Quinta temporada. En este nuevo episodio abordamos el incendio de la catedral de Notre Dame en París, Francia el 15 de abril de 2019 y que fue reconstruida en un plazo de 5 años. Es de destacar la labor que realizaron los bomberos para preservar importantes obras de arte que ahí se encuentran y mantener bajo cuidado la estructura que quedó en pié. La reconstrucción de la Catedral contó con la participación de artesanos, carpinteros, artistas, técnicos, ingenieros, administradores y muchas personas de distintas profesiones que con pasión entregaron su trabajo que volver a ver en pié a la Catedral. Sin duda el Gobierno Francés hizo su trabajo que que la catedral de Notre Dame recuperara su esplendor, para que el mundo entero volviera a disfrutar de esta obra maravillosa e histórica. Desde luego el sentido de vida fue fundamental para que la catedral renaciera. los invitamos a ver y escuchar este nuevo capítulo de La Calmeria Pueden seguirnos en nuestras Redes Sociales: Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo rafalopez@lacalmeria.com.mx susanalopezbustamante@gmail.com Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria #sentidodavida #notredame
En este episodio de fin de año 2024, los anfitriones deiLa Calmeria hacen un recuento de los episodios que se produjeron en este año que termina en unos días y agradecen a su audiencia que los ha acompañado durante estos 12 meses, consumiendo el contenido de cada uno de los episodios del Podcast. Susana López Bustamante y Rafael López Zapeda desean a su audiencia in año 2025 lleno de Bienestar. Nuestras redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo rafalopez@lacalmeria.com.mx susanalopezbustamante@gmail.com Podcast “La Calmeria” Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria #atencionplena #bienestar #psicologiapositiva
En este podcast de La Calmeria, Yam Herrera aborda el tema de las Emociones Positivas.
Sabemos que nuestro cerebro está diseñado para la supervivencia y no para la parte de las emociones positivas porque la sobrevivencia nos implicaba desde la antigüedad estar atentos y enfocarnos a todo aquello que era peligroso, no a cualquier depredador a cualquier daño y por eso es que nuestra mente siempre está sesgada en esta búsqueda de información de un entorno negativo.
Entonces eso es lo que de de una manera biológica y natural traemos en la mente y esto le llamamos un rasgo atávico es interpretamos el futuro de forma negativa así es que me quiero ir allá dinos qué podemos hacer para empezar a trabajar y poder cambiar este diseño y irnos hacia la parte positiva a través de las emociones
Yam Herrera nos dice acerca de las emociones que nuestro cerebro es como un teflón para lo bueno y es como un velcro para lo negativo, estamos cableados así hay que saberlo hay que entenderlo esto es un punto de partida y también entender que no somos nuestros pensamientos y no somos nuestras emociones porque hoy en día tenemos una sobre identificación de nuestras emociones y con nuestros estados emocionales dicho esto no a manera de contexto.
También nos aporta algunas recomendaciones para atender nuestras emociones desde la Psicología Positiva y la Atención Plena
Yam Herrera es coach ejecutiva especialista en liderazgo, comunicación y
Psicología positiva, egresada de la Universidad Jaume I y la Universidad de Barcelona.
Acompaña a líderes y profesionales en su desarrollo personal y laboral, guiándolos a reconectar con sus valores auténticos y fortalezas, mientras desarrollan una autoeficacia sólida que les permite superar desafíos con confianza y generar un impacto positivo en sus vidas y organizaciones.
A Yam Herrera la pueden contactar en su página Web www.yamherrera.com y en Instagram como @yaamherrera_coach
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En este episodio # 39 "Los estilos de apego en la compasión", hacemos un recorrido por los distintos tipos de apego que surgen en la infancia de los seres humanos y que, dependiendo del trato que hayan recibido de sus padres o cuidadores determina la forma en que nos relacionamos con los demás cuando somos adultos.
En este episodio también describimos cada uno de los tipos de apego, sus características, sus efectos en el comportamiento de las personas, así como los recursos que se pueden utilizar con el apoyo de la psicología y la atención plena, para identificar, conocer, entender y cambiar estas formas de relacionarnos, para tener relaciones más sanas y felices.
Determinar el estilo de apego de una persona de forma específica puede ser complejo, ya que no siempre se manifiesta de manera clara y puede haber matices
Es importante tener presente: que:
• Los estilos de apego no son estáticos: Si bien se desarrollan en la infancia, pueden evolucionar a lo largo de la vida. Con esfuerzo y autoconocimiento, es posible modificar patrones de apego poco saludables.
• No hay un estilo de apego "mejor" o "peor": Cada estilo tiene sus propias fortalezas y desafíos. Lo importante es comprender tu propio estilo de apego para poder construir relaciones más satisfactorias.
Los invitamos a conocer el contenido de este episodio y a dejarnos sus comentarios que mucho nos ayudan.
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