Najpotężniejsza umiejętność regulacji emocji służąca do zmiany emocji, czyli działanie przeciwstawne w rozmowie Kai i Bartka z Emilią.
Jeśli czasem czujesz smutek, złość, poczucie winy czy wstyd, które wiesz, że są zbyt silne i nieadekwatne do sytuacji, ale nie umiesz tego zmienić - to odcinek dla Ciebie.
Posłuchasz w nim między innymi:
- jak Emilia śpiewa o działaniu przeciwnym do wstydu,
- jak Kaja przez dwa lata skutecznie leczyła złamane serce,
- co robi Bartek, gdy zgubi nie swój parasol.
Ale, co ważniejsze, dowiesz się też:
- czym jest działanie przeciwstawne, kiedy je stosować, a kiedy wybrać inną umiejętność,
- jaka jest różnica pomiędzy działaniem przeciwstawnym a tłumieniem emocji,
- jak ta umiejętność łączy się z dwiema poprzednimi: sprawdzeniem faktów i uważnością emocji i dlaczego to ważne, by opanować te wszystkie trzy umiejętności,
- jak używać działania przeciwstawnego, żeby było to skuteczne.
Miłego odsłuchu!
Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz,że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt
Zapraszamy też do odwiedzania naszego kontana Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
