Uważność bieżącej emocji - czyli najbardziej naturalna i podstawowa umiejętność regulacji emocji. Ale bynajmniej nie najprostsza! O tym, co w niej ważne i nieoczywiste posłuchajcie w rozmowie Emilii z Kają i Bartkiem.
W odcinku usłyszysz:
- o tym, jak najszybciej i najprościej rozregulować Kaję - i jak uważność emocji może być pomocna w takiej sytuacji,
- o tym, po co używać tej umiejętności i dlaczego, wbrew stereotypom, uważność na emocje wcale ich nie rozkręca,
- o emocjonalnym tsunami i o tym, dlaczego ludzie, którzy go doświadczyli, uczą się unikać emocji,
- wreszcie o tym, że każda emocja, gdy uważnie pozwolisz jej być, w końcu mija.
Uważność emocji to umiejętność z kategorii "umiejętności do opanowywania naprawdę trudnych emocji". Żeby dobrze jej używać, warto poznać też trzy inne: sprawdzanie faktów, działanie przeciwstawne i rozwiązywanie problemów.
Ostatecznym celem tej umiejętności jest praktyka uważności nakierowana na przeżywaną emocję. Po przesłuchaniu odcinka zapraszamy więc do praktyki nagranej przez Bartka.
Uważnego odsłuchu!
Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz,że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt
Zapraszamy też do odwiedzania naszego kontana Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
