Noworoczna rozmowa Emilii, Kai, Gabrysi, Grzegorza, Bartka i Staszka o trzech pierwszych elementach umiejętności PLEASE: ćwiczeniach fizycznych, śnie i unikaniu substancji zmieniających nastrój.
PLEASE czyli umiejętność z zakresu regulacji emocji związana ze zmniejszaniem podatności na emocjonalny umysł poprzez dbanie o swoje ciało. Im bardziej oczywisty wydaje Ci się ten temat, tym bardziej warto posłuchać!
W odcinku między innymi:
- o tym jak odpowiedni sen wpływa na nasz nastrój i dlaczego powyżej 9 godzin snu zegarek Bartka na niego krzyczy,
- o tym w jaki sposób regularne ćwiczenia wpływają nie tylko na nasz nastrój, ale także na plastyczność i sprawność naszego mózgu,
- o wpływie używek na dysregulację emocjonalną i, odwrotnie, wpływie dysregulacji emocjonalnej na możliwość rozwinięcia uzależnienia od substancji psychoaktywnych,
- ale także o spodenkach do biegania Staszka, związkach Freuda ze starożytną egipską kapłanką Henut Taui, nowoopisanym zjawisku Ortosomni oraz... nowej tradycji czytania listów od naszych słuchaczy.
PLEASE, czyli:
PL (treat Physical iLness) - leczenie choroby fizycznej
E (balanced Eating) - zrównoważona dieta
A (avoid mood Altering substances) - unikanie substancji zmieniających nastrój
S (balanced Sleep) - zrównoważony sen
E (get Exercise) - ćwiczenia fizyczne
Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt
Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
