TIMESTAMPID ALLPOOL!
Mida me teame unest? Kas oled mõelnud, milline on üks tüüpiline ööuni ja mis funktsioone uni täidab? Kas magama jäämise aitamiseks peaks jooma teed/kohvi või äkki hoopis klaasi veini? Vastuseid neile küsimustele ja nii mõndadele teistelegi leiad meie podcasti neljandast episoodist, mille keskseks teemaks on uni!
2:25 Miks me magame? Kas me teame, miks on meil und vaja?
6:05 Unefaasid ja -tsüklid. NREM ja REM uni
25:00 Uni ja unevajadus erinevas eas
35:30 Mõnuained: kofeiin
45:50 Mõnuained: nikotiin
47:45 Mõnuained: alkohol
51:00 Uni ja mälu, õppimisvõime ja taastumine
1:06:40 Unehäired
1:17:05 Näpunäiteid unekvaliteedi parandamiseks
(Raamat, mida selles episoodis mainime on Matthew Walker "Miks me magame? Une ja unenägude vägi.")