TIMESTAMPID ALLPOOL!
Kas koormust saades areneb ainult lihas, või ka kõhrkude, luud ja liigessidemed?
Kas sina oled mõelnud sellele, kuidas veenduda, et treeningute koormus on sinu jaoks paras? Sellest episoodist leiad vastused!
Juttu tuleb sellest, mis võib juhtuda, kui treeningkoormus on liiga suur, või liiga väike. Lisaks sellest, mis rolli ses kõiges mängib biomehaanika ning kui tähtis on taastumine.
0:40 Mis on optimaalne koormus?
5:45 Millised koed kohanevad koormusega?
10:02 Kuidas koed kohanevad koormusega?
15:15 Kohanemine raku tasandil ja mehhanotransduktsioon
18:36 Alakoormus
28:20 Ülekoormus
37:30 Optimaalne treeningute sagedus
41:07 Biomehaanika seotus kudede koormustaluvusega
46:59 Optimaalset koormust iseloomustavad tegurid
1:01:25 Taastumist mõjutavad tegurid