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KITWA播客室(廣東話)
KITWA
17 episodes
5 months ago
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Send us a text 📚 KITWA播客室S3E6 #多巴胺國度 快樂隨手可得，為何你越來越痛苦？關於多巴胺過剩的代價 本集內容： 00:00前言 01:23廉價的快樂會毀掉你的感受 05:08追求有意義痛苦，減少依賴簡單的快樂 08:36如何誠實面對已經上癮的自己，以及身邊的人 11:30戒癮策略「DOPAMINE八步驟」 15:54結尾 你有沒有一種感受， 明明生活充滿隨手可得的快樂， 內心卻越來越焦慮、空虛？ 其實問題的根源， 在於你的大腦早已被多巴胺綁架。 就像一個沉迷社交媒體的人， 手指不停滑動螢幕，卻越滑越寂寞。 一個狂追短影片的人， 五分鐘看完一部電影，卻再也無法專注閱讀一本書。 多巴胺是我們追求快樂的燃料， 但它同時是一把危險的雙面刃。 當你輕易獲得高濃度刺激 一口甜食、一場遊戲勝利、一次社群點讚 大腦會瘋狂分泌多巴胺，讓你瞬間爽快。 但科學告訴我們： 快樂與痛苦是一體兩面。 多巴胺分泌越多，大腦受體越貪婪， 最終，你需要更強烈的刺激才能感到同等快樂。 就像吸毒者劑量越吸越大， 現代人也陷入「快樂耐受性」的惡性循環—— 看劇要兩倍速、學習...
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Send us a text 📚 KITWA播客室S3E6 #多巴胺國度 快樂隨手可得，為何你越來越痛苦？關於多巴胺過剩的代價 本集內容： 00:00前言 01:23廉價的快樂會毀掉你的感受 05:08追求有意義痛苦，減少依賴簡單的快樂 08:36如何誠實面對已經上癮的自己，以及身邊的人 11:30戒癮策略「DOPAMINE八步驟」 15:54結尾 你有沒有一種感受， 明明生活充滿隨手可得的快樂， 內心卻越來越焦慮、空虛？ 其實問題的根源， 在於你的大腦早已被多巴胺綁架。 就像一個沉迷社交媒體的人， 手指不停滑動螢幕，卻越滑越寂寞。 一個狂追短影片的人， 五分鐘看完一部電影，卻再也無法專注閱讀一本書。 多巴胺是我們追求快樂的燃料， 但它同時是一把危險的雙面刃。 當你輕易獲得高濃度刺激 一口甜食、一場遊戲勝利、一次社群點讚 大腦會瘋狂分泌多巴胺，讓你瞬間爽快。 但科學告訴我們： 快樂與痛苦是一體兩面。 多巴胺分泌越多，大腦受體越貪婪， 最終，你需要更強烈的刺激才能感到同等快樂。 就像吸毒者劑量越吸越大， 現代人也陷入「快樂耐受性」的惡性循環—— 看劇要兩倍速、學習...
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如何保持高生產力？一條培養習慣的公式，用習慣取代注意力做事！ KITWA播客室S2E4
KITWA播客室(廣東話)
15 minutes
1 year ago
如何保持高生產力？一條培養習慣的公式，用習慣取代注意力做事！ KITWA播客室S2E4
Send us a text 本集內容： 01:22前言 03:34注意力部分 06:12習慣部分 09:31培養習慣的公式：安撫改變的恐懼 10:47培養習慣的公式：提示策略 12:12培養習慣的公式：保護注意力 13:39培養習慣的公式：合適的時間持之以恆 15:15結論 注意力是幫助我們集中精力做某一件事， 而每一個人一日之內的注意力都是有限的， 注意力消耗太大會人有很多的影響， 包括處理資訊與解決問題的能力降低， 注意力時間變短， 以及容易有負面情緒及壓力增多， 所以我們要好好保護自己的注意力。 減少注意力消耗的方式是培養習慣， 但培養習慣代表改變， 所以培養習慣的前期需要消耗大量注意力去抵消改變的恐懼。 培養習慣的公式是， 安撫大腦對改變既恐懼×提示策略×保護注意力×合適既時間持之以恆 在這集會詳細介紹當中要素的策略與技巧， 當中可以檢視自己在那一個部分可以改進啦！ 一個來自澳門的90後的少年 試玩播客 目前主要分享讀書心得 Instagram: kitwaproduction YouTube：kitwaproduction Apple Podcast: KI...
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