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KITWA播客室(廣東話)
KITWA
17 episodes
5 months ago
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Send us a text 📚 KITWA播客室S3E6 #多巴胺國度 快樂隨手可得，為何你越來越痛苦？關於多巴胺過剩的代價 本集內容： 00:00前言 01:23廉價的快樂會毀掉你的感受 05:08追求有意義痛苦，減少依賴簡單的快樂 08:36如何誠實面對已經上癮的自己，以及身邊的人 11:30戒癮策略「DOPAMINE八步驟」 15:54結尾 你有沒有一種感受， 明明生活充滿隨手可得的快樂， 內心卻越來越焦慮、空虛？ 其實問題的根源， 在於你的大腦早已被多巴胺綁架。 就像一個沉迷社交媒體的人， 手指不停滑動螢幕，卻越滑越寂寞。 一個狂追短影片的人， 五分鐘看完一部電影，卻再也無法專注閱讀一本書。 多巴胺是我們追求快樂的燃料， 但它同時是一把危險的雙面刃。 當你輕易獲得高濃度刺激 一口甜食、一場遊戲勝利、一次社群點讚 大腦會瘋狂分泌多巴胺，讓你瞬間爽快。 但科學告訴我們： 快樂與痛苦是一體兩面。 多巴胺分泌越多，大腦受體越貪婪， 最終，你需要更強烈的刺激才能感到同等快樂。 就像吸毒者劑量越吸越大， 現代人也陷入「快樂耐受性」的惡性循環—— 看劇要兩倍速、學習...
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學會對自己的課題負責任 │ KITWA播客室S3E1 《被討厭的勇氣》(上集)
KITWA播客室(廣東話)
10 minutes
9 months ago
學會對自己的課題負責任 │ KITWA播客室S3E1 《被討厭的勇氣》(上集)
Send us a text 📚 KITWA播客室S3E1 #被討厭的勇氣(上集) 重溫阿德勒心理學經典，學會對自己的課題負責任！🤔 本集內容： 00:00開場白 00:30不幸的源頭與改變之道 03:12課題分離的意義 08:04課題分離練習三部曲 你有沒有想過不幸的來源是甚麼？ 如果我們都把不幸的原因都歸咎於外界的話， 就會看不見改變的可能， 因為如果錯的是外界的話， 自己就不需要改變了。 所有的煩惱都來自於人際關係， 這些煩惱都是來自於自己過度插手別人的課題， 或是自己的課題過度被別人干預引起。 如果想減少人際關係的煩惱，首先你要做到課題分離。 在日常生活中理清自己的感受，以及哪些他人給予你的感受。 能夠尊重自己與他人的界線， 以及最重要的，是對自己的人生課題負責任。 🌟 想了解更多阿德勒的幸福觀？敬請關注下集！ #心理學 #自我成長 #幸福生活 #廣東話podcast 💬 你認為改變自己有多困難？歡迎留言分享！ 一個來自澳門的90後的少年 試玩播客 目前主要分享讀書心得 Instagram: kitwaproduction YouTube：kitwaprod...
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