Am lansat comunitatea Împreună spre kilograme de fericire, o platformă cu abonament lunar, în care găsești toate resursele și sprijinul necesare pentru a implementa un stil de viață sănătos, sustenabil pe termen lung.

Este o comunitate pentru femeile care vor să aibă mai multă încredere în ele, să-și iubească corpul și să se simtă mai bine în pielea lor. Am gândit platforma ca o comunitate, în care să avem parte de toate aceste lucruri și am pus peste componenta de socializare. Pentru că, cine ne înțelege mai bine, dacă nu femeile care trec prin aceleași experiențe ca noi? Se numește Împreună spre kilograme de fericire, pentru că este o călătorie pe care o facem ținându-ne de mână, susținându-ne reciproc și nu este doar un program pe termen limitat. Este un loc unde rămâi cât timp ai nevoie. Te poți înscrie aici Împreună spre kilograme de fericire - Kilograme de fericire Abia așteptăm să ne cunoaștem, să ne susținem și să ne inspirăm.

Robert Diaconeasa, pe care probabil îl știți din online ca Daddy Cool, este unul dintre puținii bărbați care au curaj să se vulnerabilizeze în online, să vorbească despre trăirile și sentimentele sale. Ne-a ieșit o discuție profundă, pe care mi-ar placea să o vadă cât mai multe femei și bărbați. Am discutat despre emoții, depresie, perioade grele dar și despre cum ne creștem copiii astfel încât să îi pregătim pentru viață.

Episodul acesta este un manual de îngrijire a pielii. Împreună cu Dr. Georgiana Gheba am încercat să simplificăm rutina de skin care, să nu ne mai pară un stres. Am povestit despre rutina de îngrijire, vergeturi, hidratare, exfoliere, tratamente corporale dar și tips & tricks despre sănătatea tenului. Totodata, Dr. Georgiana Gheba ne-a spus și povestea ei cu kilogramele în plus.

Sănătatea aparatului nostru reproducător este un subiect pe care îmi doream de ceva timp să îl abordam în acest podcast, care sigur este doar primul dintr-o serie pe acest subiect. Dr. Ioan Boleac este Medic primar obstetrică-ginecologie, doctor în științe medicale, cu specializare în fertilizare in vitro. Am abordat împreună cu dumnealui subiecte extrem de importante: legătura între obezitate și infertilitate, sindromul ovarelor polichistice (SOPC/PCOS), sarcina, fibromul uterin, igiena intimă dar și vaccinarea împotriva HPV.

De-a lungul vieții căpătăm tot felul de convingeri, care ne limitează potențialul. Elina Umbrarescu este mindset coach și ne învață cum să punem la îndoială gândurile noastre, să identificăm și să schimbăm ceea ce nu mai rezonează cu noi. Un episod despre explorarea potențialului nostru, un episod care te provoacă să îți pui intrebări.

Un episod pe care mi l-am dorit încă dinainte să lansez Kilograme de fericire. Nu e doar un episod de podcast, este o lecție de viață. Mirela Retegan este, din punctul meu de vedere, una dintre cele mai puternice femei din România. Aduce zi de zi bucurie în viețile oamenilor prin ceea ce face împreuna cu ‪@zurliofficial‬ S-a confruntat mult timp cu kilogramele în plus, dar asta nu a făcut-o să renunțe la lucrurile în care credea. A adunat aproape 700 de mii de oameni în grupul Fix la Fix și i-a inspirat să facă schimbări în viața lor. Și astăzi Fix la Fix este cel mai mare și activ grup pe tema aceasta. Acest episod este o discuție despre viață, despre ce înseamnă să fii bine cu tine și despre cât de multe putem face pentru a aduce zi de zi kilograme de fericire în viața noastră. Să ne fie cu inspirație.

Respirația conștientă are multiple beneficii. Ne poate elibera de blocaje, ne poate ajuta să fim mai bine cu noi, să gestionăm mai bine stresul de zi cu zi și anxietatea. Surprinzător, respirația poate ajuta și în procesul de slăbit. Ema Barbă este ghid de meditație, yoga și respirație. Este “ghidul spre liniștea din tine”. Am povestit cu Ema despre beneficiile respirației, despre ce înseamnă respirație corectă dar și cum ne poate ajuta să corectăm comportamente alimentare.

Ai fost vreodată într-o stare proastă și imediat ce ai fredonat câteva versuri dintr-o melodie te-ai simțit mai bine? Asta pentru că vocea noastră are super puterea de a ne conecta la bucuria din noi. De cele mai multe ori ne folosim vocea pentru a fi critici cu noi. Însă vocea aceea critică interioară nu suntem noi, ci este suma credințelor pe care alții ni le-au insuflat. Alexandra Tănasie este psihotapeut în lucrul cu vocea și ne-a povestit cu multă blândețe despre cum vocea noastră este vindecătoare și ne reconectează la bucuria vieții. Un episod despre puterea vocii noastre, despre afirmații pozitive dar și despre cum să ne uităm cu blândețe la anul ce a trecut și să ne setăm intenții pentru anul viitor.

Tindem să fim mai puțin activi, să stăm mai mult în casă. Dar cum ar fi să ne reactivăm curiozitatea copilăriei și să încercăm activități noi? Andreea Irimia | Think Healthy este unul dintre cei mai activi oameni pe care îi cunosc, care încearcă mereu activități și sporturi noi. Și misiunea ei este să ne dea curaj tuturor, să scăpăm de teama de necunoscut și să ne dăm voie să trăim experiențe interesante.

E o vorbă din popor "daca vrei, poți". Mincu este unul dintre cei mai îndrăgiți comedianți din România. Și asta îl face să fie un om foarte ocupat, cu un program încărcat, e plecat des prin toată țara și prin străinătate. Ai zice că imposibil să se țină de un stil de viață sănătos. Și totuși, cu motivația potrivită, a reușit să implementeze obiceiuri sănătoase, de care se și ține. Un episod în care am descoperit omul din spatele artistului și tare mi-a plăcut.

Suntem într-o adevărată epidemie de tulburări de comportament alimentar. Ele au cauze bio-psiho-sociale și ne pot afecta viața într-un mod profund. De multe ori, din cauza presiunii sociale, ne ascundem în spatele lor și refuzăm să vorbim deschis despre ele. Evelin Pap spune lucrurilor pe nume și oferă o abordare echilibrată, atât din perspectiva specialistului, cât și din perspectiva omului care s-a confruntat cu tulburari de alimentație. E o discuție în care cu siguranță mulți dintre noi se vor regăsi sau vor înțelege mai bine prin ce trec alții și cum le-ar putea fi sprijin. Cărțile recomandate de Evelin: 👉🏻 Vincci Tsui - Mindful Eating Workbook 👉🏻 Ancuta Coman-Boldisteanu - Emotii in farfurie 👉🏻 Overcoming Binge Eating - Dr Christopher G.Fairburn 👉🏻 Brain Over Binge - Kathryn Hansen 👉🏻 Brave Girl Eating - Harriet Brown 👉🏻 The Mindfulness Based Eating Solution - Lynn Rossy 👉🏻 Savour - Thich Nhat Hanh

Este perfect în regulă să nu permitem nimănui să ne jignească. Chiar dacă e greu să punem limite și de multe ori suntem criticați atunci când o facem. Maria Popovici este un artist complex, e o femeie puternică care și-a creat o carieră de succes. Și este și un om foarte mișto, cu care am avut o discuție sinceră despre limite, despre prietenia adevărată dar și despre faptul că aspectul fizic nu ne definește.

Obezitatea infantilă este o problemă care ar trebui să ne preocupe pe noi toti.

Despre cauze și tratamentul obezității la copii am discutat cu Dr. Bogdan Pascu, medic Endocrinologie Pediatrică, cu expertiză în obezitate infantilă și tulburări de creștere.

Dr. Pascu a fost un copil care s-a confruntat cu kilograme în plus, a simțit pe pielea dumnealui apăsarea kilogramelor, astfel încât poate întelege mai ușor ce înseamnă pentru un copil să sufere de obezitate.

Reîngrășarea este cea mai mare teamă a pacientului bariatric. Și da, reîngrășarea se poate întâmpla chiar și după operația de micșorare a stomacului.

Psihologul Cristina Fedorovici a fost în primii 50 de pacienți ai chirurgiei bariatrice din România. Și pentru că a văzut ce înseamnă călătoria pacientului operat încă de la începuturi, a ales meseria de psiholog, pentru a fi alături persoanelor care se confruntă cu kilogramele în plus.

Cristina este unul din puținii psihologi din România cu experiență în lucrul cu persoanele care au ales o operație de micșorare a stomacului.

Dincolo de experiența cu pacienții, Cristina a trecut prin toate fazele post-operatorii: recuperare, slăbit, reîngrășat și iar slăbit, așa că este persoana potrivită pentru a vorbi despre acest subiect.

E important să ne privim corpul ca un întreg, fără să izolăm părți din el. Dar de cele mai multe ori, suntem deconectați de la acesta, din diverse motive.

Am vorbit cu Psiholog Larisa Anghel despre ce este trauma, dar și despre terapia somatică, o modalitate de lucru cu corpul, prin care să ii oferim acestuia resurse hrănitoare. Un episod pe înțelesul tuturor, despre cum funcționeaza sistemul nervos autonom, sistemul nostru intern de operare dar și despre ce avem de făcut pentru a fi bine cu noi.

Un episod pe care vă recomand să îl revedeți de câte ori aveți nevoie să fiți mai blânzi cu voi.

Suntem fericiți să trăim într-o perioadă în care avem acces la foarte multă informație, foarte rapid. Social media s-a dezvoltat foarte tare în ultimii ani și ăsta este un lucru absolut minunat. Însă e foarte important ca în mare asta de informații să nu ne pierdem pe noi. Să ne trăim viața autentic, cu bune și rele, fără să o trecem prin filtrele din Social Media. @ALUZIVA este unul din cei mai vocali și autentici oameni din online, care a înțeles că avem nevoie să vedem aici normalitatea, să taxăm bullying-ul și să contribuim la creșterea unei societăți educate. Un episod despre normalitate, educație și body positivity. Asociația Aluziva a deschis un magazin caritabil, unde poti dona lucruri de care simți că te poți despărți (care sunt într-o stare bună) și de unde poți cumpăra lucruri donate de alții. Banii strânși sunt investiți în educație, pentru a renova școli. Dacă vrei să contribui, îi poți contacta aici https://instagram.com/alz.charityshop... Kilograme de fericire online: 👉🏻 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/kilogramede... 👉🏻 FACEBOOK: https://www.facebook.com/Kilograme-de... 👉🏻 Spotify https://open.spotify.com/show/2EjDxo9...

Orice schimbare necesită un efort din partea noastră. Că vorbim de slăbit, de schimbarea stilului de viață, de schimbarea jobului, toate presupun o ieșire din zona de confort. Și uneori schimbarea poate fi copleșitoare, mai ales atunci când s-au acumulat multe kilograme în plus. Dar există soluții, există oameni care au reușit. Andra Arseni este o femeie extraordinar de puternică, care și-a schimbat viața și care și-a propus ca prin experiența ei să ajute și alți oameni să trăiască mai sănătos. Pe Andra o găsiți pe retelele de socializare https://instagram.com/mindconfess?igs...

Când m-am gândit să îl invit pe Radu, credeam că vom vorbi doar despre alergare. Apoi am aflat că și el s-a confruntat cu kilogramele în plus, a trecut printr-un proces de slăbire și înțelege ce înseamnă să te simți rățușca cea urâtă. A ieșit un episod despre viață, despre nevoia de susținere, despre bullying și despre cum alergarea poate fi terapie pentru minte, corp și suflet. Un episod de văzut și revăzut.

În spatele kilogramelor în plus se află mereu o poveste. Însă, uneori, povestea nu este doar a noastră. Trauma transgenerațională înseamnă că ceea ce au trăit strămoșii noștri, se regăsește și în noi. Anca Maftei, psihoterapeut sistemic și fondator al metodei Regeneration a povestit ce este trauma transgenerațională și cum se poate vindeca prin metoda constelațiilor.

Sedentarismul este unul din principalii factori care duc la obezitate si la probleme de sănătate. Flavius Ursachi este Triplu Campion National la Fitness și Culturism dar are si o experiență de peste 10 ani în a lucra cu oameni care se confruntă cu probleme cu kilogramele în plus și a ghidat sute de persoane spre schimbarea stilului de viață. Flavius a demontat mituri despre sport dar a si explicat cu exemple relevante de ce este bine să ne mișcăm mai mult si care sunt riscurile unui stil de viață sedentar.