Deze oefening is onderdeel van de zelfcompassie training: heartfulness, het vervolg op de mindfulness training.

Deze oefening is anders dan je wellicht gewend bent. In plaats van de aandacht op jezelf en je adem te richten visualiseren we een berg voor ons. Een rustgevende en compassievolle oefening. 

Dit is een korte oefening van zo'n 5 minuten om met behulp van je adem sneller in slaap te vallen. 

Dit is een korte oefening van 4 minuten om met behulp van je adem op te laden als je moe of overprikkelt bent. Dit is niet de ademruimte oefening.

Dit is weer een wat langere zitoefening met meer stiltes en een oefening met zitten met een moeilijk moment. 

Dit is de lange zitoefening van 40 minuten. 

Oefening met aandacht voor de adem.