Wenn draußen alles leiser wird, zieht das Tempo im Job oft an. Der Herbst fordert uns mental heraus: weniger Licht, mehr Stress, weniger Energie. In dieser Folge erfährst du, wie du mit Achtsamkeit, kleinen Routinen und bewusster Selbstfürsorge deine mentale Stärke stärkst und gelassener durch die dunklere Jahreszeit gehst. 💡 In dieser Folge erfährst du: • wie du mit kleinen Achtsamkeitsmomenten Gelassenheit trainierst • welche Rolle Selbstfürsorge für mentale Stärke spielt • wie Journaling, Dankbarkeit und bewusste Pausen dich stärken • warum „Innehalten“ oft wirkungsvoller ist als „Durchhalten“ Dazu bekommst du praktische Impulse und Reflexionsfragen, die du direkt in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst. ☕ Reflexionsfragen zur Folge 1. Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit genommen, um einfach nur zu atmen, in dich hineinzuspüren oder einen stärkenden Gedanken zuzulassen? 2. Welche Gedanken beschäftigen dich immer wieder und was würde sich verändern, wenn du sie einfach mal aufschreibst, statt sie nur im Kopf zu drehen? 3. Worüber hast du dich heute, ganz still für dich, gefreut? Wofür bist du dankbar? 4. Was brauche ich, um konzentriert arbeiten zu können? Was brauche ich, um in meiner Kraft zu bleiben? 5. Welche Herausforderung habe ich gemeistert? Wie habe ich das geschafft? Welche Stärke hat mir dabei geholfen? ✨ Erwähnt in dieser Folge 📘 Kostenloses Workbook: 👉 5 Übungen für mentale Stärke im Herbst – Dein Workbook für mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Fokus im Job 📖 Passender Blogartikel: 👉 Mentale Stärke im Herbst – 5 kleine Schritte für mehr Gelassenheit im Job Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie teilst, z.B. mit Kolleg:innen, die gerade zu viel um die Ohren haben oder sich mehr Ruhe im Job wünschen. Abonniere Kaffeepause mit Klarheit, damit du keine Folge mehr verpasst, und lass mir gern dein Feedback da: 👉 Welche kleine Routine hilft dir, gelassener durch den Herbst zu gehen?