Home
Categories
EXPLORE
Music
True Crime
Business
History
Comedy
Religion & Spirituality
Education
About Us
Contact Us
Copyright
© 2024 PodJoint
Loading...
0:00 / 0:00
Podjoint Logo
SL
Sign in

or

Don't have an account?
Sign up
Forgot password
https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts211/v4/de/7c/3c/de7c3ce0-14fa-1dce-f11b-ed275d0725bd/mza_16582494621958994994.jpg/600x600bb.jpg
Život na treku
gramino.cz
43 episodes
1 week ago
Podcast zaměřený na treky, dálkové přechody, nevšední expedice a vše okolo toho. Podcast pro ti přináší speciálka na ultralehké turistické vybavení www.gramino.cz Pro lepší zážitek doporučujeme sledovat i s videem na https://www.youtube.com/gramino_cz
Show more...
Hobbies
Leisure
RSS
All content for Život na treku is the property of gramino.cz and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Podcast zaměřený na treky, dálkové přechody, nevšední expedice a vše okolo toho. Podcast pro ti přináší speciálka na ultralehké turistické vybavení www.gramino.cz Pro lepší zážitek doporučujeme sledovat i s videem na https://www.youtube.com/gramino_cz
Show more...
Hobbies
Leisure
Episodes (20/43)
Život na treku
#41 Psychika na trailu: jak zvládnout krize, únavu i návrat domů? Sportovní psycholog David Kuneš

🧠 Nejtěžší výzvy na trailu často nejsou ty, co se měří v kilometrech. Jsou to ty, které se odehrávají v hlavě. A právě o nich je tenhle díl – o psychice na dlouhé cestě, o vnitřních krizích i o tom, jak se na ně připravit.

Do 41. dílu podcastu Život na treku jsme si pozvali sportovního psychologa a běžce Davida Kuneše, který se věnuje mentální přípravě sportovců – profesionálů i hobíků.

Propojili jsme svět sportovní psychologie s dálkovými treky a otevřeli témata jako: 🎙 Jak připravit hlavu na tisíce kilometrů dlouhý trail? Co dělat, když přijde krize nebo pokles motivace? Jak se vyrovnat s tím, že tělo už nemůže, ale do cíle je ještě daleko? A co dělat po návratu domů, když se realita najednou zdá příliš těsná?

🎧 Zkrátka – pokud tě čeká dlouhý trail nebo náročná výzva a chceš mít větší šanci, že to zvládneš i hlavou, tenhle díl je právě pro tebe. Nalaď si tento díl s Davidem Kunešem a načerpej spoustu užitečných tipů.

🔥 Novinky z Gramina

– Nová značka Lifestraw https://bit.ly/4lCaD9v

– Jak vybrat trailovky https://bit.ly/44vQOd4

– Jak vybrat vařič https://bit.ly/4l4AS8F

🟡 Host 🙋‍♂️ Sportovní psycholog David Kuneš

https://www.facebook.com/eurunner.1

https://www.davidkunes.cz/

https://eurunner.eu/

📖 Kapitoly

00:00 – Úvod

02:17 – Kdo je David Kuneš?

02:53 – Jak se David dostal ke sportovní psychologii

04:21 – Davidova cesta k běhu

06:32 – Čím se zabývá obor sportovní psychologie?

07:40 – Postup, jak David pracuje se svými klienty

10:00 – Nejčastější klienti

12:54 – Jaké benefity ti mohu přinést dálkové treky?

14:16 – Jak připravit hlavu na dálkové treky a náročné výzvy

19:20 – Je dobré si stanovit postupné cíle?

24:00 – Co dělat s poklesy motivace na dálkových trecích?

27:57 – Techniky a zvyky pro zvládání krizových a stresových situací

32:30 – Jak velkou roli ve výkonu hraje hlava a fyzička?

34:00 – Do formy v 50 letech, AI tréninkový plán

36:50 – Doporučení pro fyzickou přípravu na dálkové treky

38:15 – Post Trail Depression a jak se mu vyhnout

41:40 – Jak si přenést lehkost žití z trailu do běžného života

43:30 – Další tipy jak připravit hlavu na dálkové treky

47:13 – Jak pracovat se strachem blízkých při svých cestách

49:00 – Přeběhy hor s batohem

53:15 – Běžecké cíle

55:35 – Nejdůležitější myšlenka celého podcastu

Show more...
3 weeks ago
58 minutes 8 seconds

Život na treku
#40 Na cestě 1040 dní a 15 000 km v nohách. Pěšky přes půl planety – Vagabund Banán

🎙️ Baví tě naše podcasty? Hlasuj pro Život na treku v anketě Podcast roku a pomoz nám dostat náš podcast mezi další outdoorové nadšence! 👉 https://www.podcastroku.cz/#hlasovani Hlasování končí 5. 6. 2025.

-------

Když před třemi lety vyráželi pěšky z Bali do Česka 🏝️➡️🏔️, asi málokdo věřil, že jednou skutečně dorazí až do cíle. Po tom, co prošli Nepálem 🇳🇵, Pákistánem 🇵🇰, Afghánistánem 🇦🇫, Uzbekistánem 🇺🇿 a dalšími zeměmi, už je ale nic nezastaví. I když se už upřímně těší na závěr cesty, ze slov: „Nikdy bychom to nevzdali...“ je jasné, že tohle epické dobrodružství dotáhnou až do konce.

🎉 Hostem jubilejního 40. dílu byl náš kamarád a ambasador Vagabund Banán! 🍌

Od posledního podcastu uplynuly dva roky – a za tu dobu se toho stalo opravdu hodně, a to znamená hodně otázek! 👀

Jak po třech letech vnímá tuhle cestu? 🗺️ Kdy plánují dojít do Česka? 🇨🇿 A co bude dál? 🤔 Jak se žije život na treku, když je to vlastně už každodenní realita? 🥾 Co považuje za nejnebezpečnější momenty na jejich cestě? 🔫

🎧 Pusť si tenhle výživný díl s Banánem a zjisti spoustu zákulisních informací ze života Vagabundů na cestách! 🌍🔥

🔥 Novinky z Gramina– Nová značka Turbat https://bit.ly/3FsO33L– Naskladnění Hyberg https://bit.ly/3T1NyRd– Články o batozích https://bit.ly/4dLRfUH

🔥 Vybavení, kterým jsme Vagabundy vybavili na jejich cestu– batoh Hyperlite mountain Gear Unbound 40 https://bit.ly/4kmsjFP– batoh Hyperlite mountain Gear Southwest 40 https://bit.ly/43PHy3g– stan Big Agnes Tiger Wall UL 2 https://bit.ly/4jOmMHf– pěnové karimatky https://bit.ly/43prNRy– vodní filtr Katadyn BeFree https://bit.ly/3ZMv7DQ– péřové bundy Montane Anti-Freeze https://bit.ly/4dHziqx

🟡 Host🙋‍♂️ Roman „Banán“ Vojvodík – https://www.instagram.com/proste_cestovatel/ 👬 Vagabundi na cestách – https://gramino.cz/vagabundi-na-cestach/

Kapitoly

0:00:01 – Úvod

0:00:38 – Novinky z Gramina

0:01:45 – Minulý podcast s Vagabundy

0:02:30 – Co dělá Banán v Česku

0:04:08 – Plánování trasy

0:06:21 – Stárnutí

0:07:39 – Práce vs. dovolená

0:10:02 – Nuda vs. dobrodružství

0:13:34 – Podpoř nás!

0:14:27 – Koníčky a zájmy během cesty

0:16:29 – Běloši v Asii

0:18:19 – Indie

0:19:47 – Nejzajímavější státy

0:21:46 – Nepál

0:23:00 – Šestitisícovky

0:26:49 – Nemoci

0:31:50 – Hygiena a voda

0:32:39 – Hubnutí

0:33:15 – Nejnebezpečnější situace

0:38:00 – Afghánistán

0:43:04 – Pákistán a problémy s policií

0:48:09 – Komunikace s místními

0:49:39 – Náboženství

0:53:06 – Tádžikistán

0:55:30 – Uzbekistán

0:57:25 – Kočárek a kolečka

1:04:40 – Hmotnost batohu

1:06:31 – Kazachstán

1:08:32 – Kde by Banán chtěl bydlet

1:12:26 – Plány do budoucna

1:15:43 – Tajemství – tipujte v komentářích

1:17:35 – Vztahy

1:20:02 – Odbočka do Nepálu

1:21:00 – Závěr cesty v Česku

1:22:45 – Kde Vagabundy sledovat

Show more...
1 month ago
1 hour 24 minutes 35 seconds

Život na treku
#39 Přežily jsme zimní Kungsleden (27 dní a 470 km) – Lucie Kutrová, Míša Krejčová

🎙️ Baví tě naše podcasty? Hlasuj pro Život na treku v anketě Podcast roku a pomoz nám dostat náš podcast mezi další outdoorové nadšence! 👉 https://www.podcastroku.cz/#hlasovani Hlasování končí 5. 6. 2025.

-------

Od našeho návratu z Kungsledenu 🇸🇪 slýcháme pořád dokola: "Bude podcast?" No tak jo, tady ho máte!

Pusť si povídání o naší polární expedici Lážo plážo, na kterou jsme letos v únoru vypravili ve složení: Lucka Kutrová, Filip Šroller, Marvel 🐺 a Míša s Davidem z Gramina. Společně jsme se na 27 dní ponořili do mrazivého Kungsledenu – a teď ten zážitek sdílíme i s tebou.

Probíráme ty nejintenzivnější momenty a větší i menší fuckupy. Poslechni si, jak to Lůca chtěla hned první ráno zabalit, jak se nám spalo v -30 °C, jak se na poláru chodí na záchod 💩 a jak jsme to zvládli, aniž bychom se navzájem pozabíjeli 🔪 🤣.

Samozřejmě padne i několik praktických tipů o výbavě, fungování v mrazech a samotném Kungsledenu. Tak zapínej 🎧 a nalaď se s námi vlnu severu!

🔥 Novinky z Gramina– Titanové nádobíčko Toaks https://bit.ly/4daAwu4– Nová kolekce od Big Agnes https://bit.ly/4jLsUR0– Trailovky Topo Athletic https://bit.ly/4meDB0q– Nejlepší termosky Themos https://bit.ly/3Sv6XcY– Péřové kalhoty Cumulus https://bit.ly/4jRWwMM– Blog ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

🔗 Další odkazy– Kompilace sjezdů na lyžích https://www.instagram.com/p/DHjYGtdsQQX/– Lucka a Filip Gear List http://lighterpack.com/r/n203bp

🟡 Host💁‍♀️ Lucie Kutrová – https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/💁‍♀️ Míša Krejčová – https://www.instagram.com/michakrej/

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

00:41 – Novinky z Gramina

02:30 – Jak to celé vzniklo

06:10 – Posádka výpravy Lážo plážo

06:40 – Plánování

08:20 – Volba směru přechodu

11:24 – Pocity na startu v Hemavanu

13:31 – První krize

22:18 – Zkušenosti s BC lyžemi Alpina

28:00 – Jak Lůca připravovala Marvela a jak to zvládal

32:10 – Co udělalo na treku Lůce největší radost?

37:50 – Největší strach před cestou

47:15 – Hlasuj v anketě Podcast roku!

50:00 – Nejvtipnější momenty

55:20 – Největší radost

1:01:12 – Jaké rady bychom dali sami sobě před cestou?

1:06:15 – Nejoblíbenější gear

1:09:40 – Naše rutina na expedici

1:17:10 – Značení, trasa a mapy

1:22:20 – Závěr

Show more...
2 months ago
1 hour 24 minutes 54 seconds

Život na treku
#38 Novinky od Patizonu – o péřových quiltech a membránových spacácích – Jan Haráč

V tomto díle se opět ponoříme do světa outdoorového vybavení 🏕️ – již podruhé k nám zavítal Jan Haráč, spoluzakladatel značky Patizon. Patizon je známý především svými lehkými a skladnými spacáky, které se řadí mezi absolutní špičku nejen v Česku, ale i v zahraničí. Tentokrát se s Honzou podíváme na jejich žhavé novinky 🔥 – dlouho očekávané péřové quilty a membránové spacáky.

PS: Na quilty se můžete těšit na přelomu dubna a května 25.

V podcastu se dostaneme od praktických základů až po pokročilé detaily, dozvíš se například:

🟡 Co je to vlastně quilt? Proč si ho vybrat místo klasického spacáku a pro koho je ideální?

🟡 Modelové řady quiltů 😴 – jejich rozdíly, použití a v čem jsou unikátní.

🟡 Membránové bundy 🧥 a spacáky 🛌🏻 – proč má smysl kombinovat membránu s peřím, jak se takové produkty testují a jaké mají výhody i nevýhody.

🟡 Vývoj a inovace 🔬 – jak dlouho trvá přivést nový produkt k dokonalosti a jak se testují v reálných podmínkách.

🟡 Udržitelnost ♻️ – jak Patizon přistupuje k recyklovaným materiálům, vodoodpudivým úpravám DWR a šetrné výrobě.

🟡 Trendy a budoucnost outdoorového vybavení 🚀 – kam se posouvá design a technologie spacáků a oblečení?

🎧 Nalaď si tenhle díl s Honzou plný zajímavostí, technických detailů a zákulisních informací o vývoji špičkového outdoorového vybavení!

Omrkni produkty Patizon u nás na webu 💛 👉 https://gramino.cz/brand/patizon/

🟡 Host

🧔‍♂️ Jan Haráč – https://www.patizon.com/

🟡 Gramino

Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.

Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠

Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:37 - Novinky

02:47 - Proč quilty?

06:31 - Co je to quilt?

11:56 - Modelové řady

14:39 - Multi Quilt

18:27 - Gramáž peří

22:09 - Kam to posunout?

23:53 - Vývoj a vychytávky

32:10 - Tepelný komfort

35:18 - Membrány a spolupráce s Tilakem

39:17 - Membránové péřovky

41:04 - Membránové spacáky

52:00 - Normy a testování

54:33 - Nevýhody membrány

56:46 - Udržitelnost a odpovědný přístup

1:03:37 - DWR úprava

1:08:23 - Recyklované materiály

1:19:55 - Inovace a trendy

1:23:14 - Závěr

Show more...
3 months ago
1 hour 24 minutes 13 seconds

Život na treku
#37 Arctic Circle Trail – dvakrát napříč grónskou divočinou – Jiří Kalát

V tomto díle podcastu se opět vydáme za polární kruh 🥶, tentokrát na Arctic Circle Trail (ACT) – divoký dálkový trek 👣 napříč grónskou tundrou. Na téměř 200 kilometrech tu nepotkáš žádné silnice, obchody ani civilizaci – jen nekonečné pláně, jezera 🛶 a soby 🦌.

O ACT nám přišel povídat Jiří Kalát – učitel, spisovatel a cestovatel, který se na tento trail vydal hned dvakrát, a to dokonce ve dvou různých obdobích – v zimě ❄️ i v létě ☀️. Se svými kamarády se tak řadí mezi hrstku lidí na světě, kteří zvládli projít celý trail tam a zase zpátky během jednoho roku 🎉.

Kudy ACT vede a jak těžké je dostat se na začátek trailu? Je lepší vyrazit v létě, nebo v zimě? Jaké vybavení nesmí chybět? Jaká zvířata představují na ACT největší nebezpečí 🦟? A můžeš tam narazit na ledního medvěda 🐻‍❄? Odpovědi na tyhle otázky a mnoho dalšího se dozvíš v tomto díle podcastu.

🎧 Nalaď si rozhovor Martina s Jirkou plný zajímavostí o Grónsku, praktických tipů 💡 i zážitků z cest.

📌 Podpoř nás! Dejte nám odběr, komentuj a sdílej. Naši tvorbu také podpoříš, pokud se vybavíš v našem obchodě s ultralehkým turistickým vybavením – www.gramino.cz

🟡 Host🧔‍♂️Jiří Kalát – https://www.cestujicipisalek.cz/

🟡 Moderátor🙎‍♂️ Martin Benc – https://www.instagram.com/ztracenvlese/

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

00:37 – Představení

01:51 – Jirkovy knihy

03:34 – Arctic Circle Trail (ACT)

05:47 – Kdy vyrazit?

07:41 – Směr

11:08 – Doprava na trek

13:53 – Popularita trailu

15:40 – ACT v zimě vs. v létě

17:57 – Plánování a příprava

20:10 – O obyvatelích Grónska

24:51 – Jídlo a zásobování

27:46 – Doba trvání ACT

29:52 – ACT v zimě

30:43 – Značení a navigace

36:41 – Počasí v Grónsku

38:37 – Chaty na ACT

40:23 – Zvířata

46:17 – Vybavení

54:47 – Nejsilnější zážitky

56:44 – Závěr

Show more...
5 months ago
57 minutes 51 seconds

Život na treku
#36 O amputaci, překonávání limitů
a vášni pro outdoor – Barbora Kafková

Představ si, že ti jako dítěti řeknou, že nikdy nebudeš chodit… Tento podcast píše příběh Barči Kafkové – neuvěřitelné bojovnice a milovnice outdooru ⛰️, která i přes vrozenou ortopedickou vadu a amputaci v roce 2024 nikdy nepřestala dělat to, co miluje. Od trekování přes jízdu na snowboardu 🏂, běh, jachting až po kiting – Barča dokazuje, že skutečné limity často existují jen v naší hlavě.

V této epizodě se dozvíš: 🏔 Jak se vypořádala s vrozenou ortopedickou vadou a amputací? 🦿 Jaké výzvy musela překonat při učení se chodit s protézou? 🥾 Proč jen pár měsíců po operaci vyrazila na Stezku Českem o berlích? 💡 Jaké treky už má za sebou a co ji motivuje dál? ☀️ Jak si udržuje pozitivní přístup k životu?

Pokud hledáš inspiraci, která tě nakopne, nebo tě zajímá outdoor a trekování, pusť si tenhle díl podcastu Život na treku. 🎧

📌 Podpoř nás! Dejte nám odběr, komentuj a sdílej příběh, který inspiruje. Naši tvorbu také podpoříš, pokud se vybavíš v našem obchodě s ultralehkým turistickým vybavením – www.gramino.cz

🟡 Host 🙎🏻‍♀️ Barča Kafková – https://www.instagram.com/barbora_kafkova_/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 – Představení Barči a aktivit, kterým se věnuje

02:19 – Ortopedická vada a komplikace

04:24 – Podpora rodiny

06:00 – Otevřeně mluví o své vadě, psychická únava ze skrývání problému

08:16 – Nikdy v tom nejsi sám

09:50 – Amputace problematické nohy

12:11 – Na Stezce Českem 3 měsíce po amputaci

15:47 – Získávání protézy

16:50 – Zvykání si na protézu

19:08 – 450 km na Stezce Českem

20:25 – 2024 – nejhezčí rok života

22:54 – Reakce okolí

25:00 – Trekování o samotě

28:46 – Přechod Mallorky, B7

30:51 – Proč vyráží na treky

32:55 – Sny a bucket list

35:00 – Inspirace a vzory

37:29 – Výhody jedné nohy

39:08 – Outdoor vybavení

42:05 – Tajemství pozitivního přístupu

Show more...
5 months ago
48 minutes 19 seconds

Život na treku
#35 Silvestrovský speciál s DvaNaTahu o lásce, drogách, štěstí a utrpení na Continental Divide Trailu

Co můžeš zažít na jednom z nejnáročnějších treků světa – Continental Divide Trailu? Jaké to je ujít pěšky 4300 km z Mexika do Kanady během 148 dní? 🏔️🌍

Plánovací detaily jsme tentokrát nechali stranou a zaměřili se na peprné historky a zážitky z epického dobrodružství našich ambasadorů Martina a Jakuba z DvaNaTahu. Jaký byl jejich největší strach před cestou? Co je na tom druhém nejvíc štve a čeho si naopak nejvíc cení? Zažili na trailu nějaké románky? Kdy zažili momenty maximálního štěstí a naopak, kdy byli úplně na dně? 🥾✨

🎙️ Pusť si náš odlehčený silvestrovský speciál plný zábavy, historek a emocí a všechno se dozvíš! A taky ti přejeme vše nejlepší do nového roku! 🎆🍾

PS: Tento díl jsme nahrávali mimo studio, takže se omlouváme za trochu horší zvuk, než na jaký jste zvyklí. Velké díky Jonas Parku Ostružná za to, že jsme mohli podcast nahrát v jejich krásných prostorách – https://www.ostruzna.cz/

🙎‍♂️🙎🏻‍♀️Hosté DvaNaTahu – https://www.instagram.com/dvanatahu/ Martin Benc – https://www.instagram.com/ztracenvlese/ Jakub Jonáš – https://www.instagram.com/jakub_jonas/ Jakubův Gearlist – https://lighterpack.com/r/bv4yj5

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

00:43 – Návrat do reality

02:55 – Myšlenka jít CDT

03:55 – Představení CDT

06:00 – CDT jako první thru-hike?

06:50 – Největší strach před cestou

12:00 – Nové Mexiko

15:00 – Voda a filtrace

17:25 – Oslava narozenin

19:10 – Život ve městě

22:00 – Co je na tom druhém štve a čeho si cení?

27:50 – Trail magic a trail angels, na které nezapomenout

34:00 – Drogy a alkohol na trailu

44:25 – Trail names

45:20 – Románky na trailu

56:40 – Martinův názor na thru-hike souvislou linií

1:07:10 – Colorado a rozdělování se

1:17:00 – Přeměna těla po 5 měsících chození

1:22:00 – Oblíbené jídlo na trailu

1:28:00 – Zhodnocení výbavy na CDT

1:38:28 – Wyoming

1:43:37 – Jaká zvířátka potkali?

1:48:24 – Momenty maximálního štěstí

1:51:24 – Momenty, kdy byli na dně

1:57:25 – Co se o sobě na trailu naučili?

2:01:48 – Další plány

2:04:58 – Závěr

Show more...
7 months ago
2 hours 6 minutes 23 seconds

Život na treku
#34 Zimní Kungsleden – 450 km na lyžích za polárním kruhem – Milada Vaňkátová, Jiří Lichteneger

Jiří Lichteneger a Milada Vaňátková o sobě říkají, že jsou páreček 👩🏻‍❤️‍👨🏻 dobrodruhů a polárníků, kteří svůj vztah testují v extrémních podmínkách 🥶. Společně už urazili více než tisíc kilometrů za polárním kruhem, a o jedné ze svých výprav se rozpovídali i v tomto dílu podcastu Život na treku. Přenes se na mrazivý a zasněžený zimní Kungsleden, nejznámější a nejoblíbenější trasu ve Švédsku 🇸🇪!

Jak se připravit na polární výpravu? Jsou lepší běžky ⛷️ nebo sněžnice? Kolik kilo výbavy a jídla táhnou za sebou na bobech 🛷? A co vlastně jedí polárníci vegetariáni? Odpovědi na tyto otázky a spoustu dalších zkušeností Jirky a Mili ze zimního Kungsledenu ❄️ si můžeš poslechnout právě v tomto dílu. Kromě toho se dozvíš praktické polárnické základy, vychytávky a osvědčené hacky, které se budou hodit i pro tvé vlastní výpravy.

Nalaď si 🎧 tenhle díl plný praktických tipů pro fungování na treku v zimě s Jirkou a Mili!

🙎‍♂️🙎🏻‍♀️Hosté Jiří Lichteneger – https://www.instagram.com/jirkalichteneger/ Milada Vaňkátová – https://www.instagram.com/milivankatova/ Web – https://www.jirkamili.cz/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:32 - Představení

02:16 - Motivace k polárním výpravám

03:05 - Předchozí zkušenosti

04:51 - Zimní Kungsleden

06:57 - Období a směr

10:24 - Logistika

11:57 - Přípravy a plánování

15:54 - Vybavení

18:05 - Vychytávky

19:34 - Na čem se pohybovat?

21:30 - Tažné zařízení

24:23 - Běžkařské boty

27:15 - Vaření na benzínu

29:35 - Odlehčování

33:54 - Zásobování

37:06 - Boby vs. batoh

39:24 - Co jedí polárníci?

42:51 - Navigace v terénu

45:56 - Extrémní podmínky

47:45 - Zranění

50:36 - Krize a motivace

54:21 - Nejsilnější momenty

56:40 - Co by udělali příště jinak?

57:43 - Polárnické základy a “hacky”

1:01:30 - Partnerské soužití

1:03:45 - Jak začít s polárními výpravami?

1:06:08 - Plány do budoucna

1:07:32 - Závěr

Show more...
7 months ago
1 hour 7 minutes 48 seconds

Život na treku
#33 Magie ve výrobě outdoor jídel – vaření, sušení, fuckupy, pivo – Radek Slabý

V tomto díle doslova nakoukneme pod pokličku 🇨🇿 české značky, kterou každý outdoorový strávník 🍲 již pravděpodobně zná. Do našeho podcastu zavítal zakladatel Adventure Menu – Radek Slabý.

Výroba sušených či sterilovaných jídel ve velkém je slušná magie 🪄. Poslechni si, jaké byly začátky Adventure Menu, jaké překážky ve výrobě museli překonat a jak dnes probíhá výroba 👨‍🍳 od výběru surovin, přes vaření, sušení až po balení. Příjemný poslech! 🎧

PS: Odpověď na to, zda se někdy dočkáme piva v prášku, dostaneš v podcastu. 😉

Ještě si neměl? Ochutnej jídla od Adventure Menu 👉 https://bit.ly/ADM-na-Graminu

🙎‍♂️ Host Radek Slabý – https://www.adventuremenu.com/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

01:05 – Radkovy dobrodružné aktivity

04:42 – Vznik Adventure Menu a krušné začátky

12:32 – Uvedení prvního produktu na trh

15:00 – Produktové řady

21:00 – Proces výroby jídla

29:40 – Vývoj vlastního procesu sušení

35:10 – Je vaření jídla před sušením standard?

37:50 – Mohou se jednotlivé várky jídel lišit?

41:30 – Obaly a balení jídel

45:10 – Nejoblíbenější jídlo

46:00 – Vývoj nových receptů

50:15 – Tipy pro přípravu jídla v terénu

54:00 – Srovnání ADM s konkurencí

59:00 – Určování nutričních hodnot

1:02:05 – 1% Percent for the planet

1:04:24 – Minimalizace odpadu

Show more...
8 months ago
1 hour 8 minutes 52 seconds

Život na treku
#32 Broad Peak – Jak se leze na osmitisícovku bez nosičů a kyslíku? – Pavlína Adam

Z vyhřátého kanclu na ministerstvu 👩🏼‍💼 až na expedici, která se pokusila o výstup na Broad Peak 🏔️ (8051 m n. m.)...  To není příběh nikoho jiného než naší kamarádky a ambasadorky Gramina, Pavlíny Adam, která na své poslední velké výpravě vyměnila horizontální kilometry za vertikální 🆙.

🎧 Nalaď si tenhle díl o dobývání 12. nejvyšší hory světa a dozvíš se třeba 👇

Jaké to je být týden zavřený ve stanu v base campu? Jak se spí v 7 000 metrech? Jak se tam chodí na 💩? Co se přihodilo, že Pája vrcholu nakonec nedosáhla? A proč byla ta nejnáročnější část celé expedice cesta domů 😱?

🙎‍♂️ Host Pavlína Adam – https://www.instagram.com/pavlina_adam/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

01:01 - Poslední 2 roky v kostce

06:50 - Příprava na expedici Broad Peak

13:38 - Náročnost výstupu

15:48 - Práce s rizikem

17:28 - Cesta do base campu - Baltoro trek

21:43 - Průběh výstupu

33:03 - Co vše měla Pája sbaleno?

35:48 - Výšková nemoc

38:08 - Život v base campu

40:03 - Jak se tam chodí na záchod?

45:33 - Nejnáročnější část celé expedice

1:05:23 - Zhodnocení výpravy

Show more...
10 months ago
1 hour 6 minutes 53 seconds

Život na treku
#31 Tádžikistán – trekování hluboko v srdci Pamíru – Matěj Šupka, Lukáš Psohlavec

Tádžikistán, jedna z nejhornatějších ⛰️ zemí na světě, stále nabízí mnoho neprobádaných zákoutí. Například pohoří Rushanský hřbet, naprostá divočina s vrcholky sahajícími až do 6000 metrů, kde potkáš jen stáda jaků, stopy sněžných leopardů 🐆 a občas místního pastevce. A přesně v téhle oblasti si naši hosté Matěj a Lukáš naplánovali 120 kilometrový trek 👣.

Na začátek cesty se dostávali po věhlasném Pamír Highway 🛣️, což samo o sobě znamená hromadu zážitků a historek. Označení ''Highway'' je totiž krajně zavádějící... 😁

Nalaď si 🎧 tenhle díl o trekování a cestování v odlehlých horách Pamíru a o tom, jak funguje život ve střední Střední Asii.

🙎‍♂️ Hosté Matěj Šupka – https://www.instagram.com/__matejsupka__/ Lukáš Psohlavec – https://www.instagram.com/cestopsik/ https://www.instagram.com/_mezi_horami_/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:38 - Jak se kluci poznali?

03:20 - Předchozí cesty a zážitky

06:45 - Proč zrovna Tajikistan a jaké byly plány?

9:28 - Pamír Highway

14:49 - Příprava a plánování

20:23 - Místní doprava

25:40 - Smlouvání a ceny

33:21 - Trek v pohoří Rushan

35:33 - Komplikace v horách, zážitky, směr cesty, výšková nemoc

43:00 - Počasí, podmínky, navigace

45:00 - Navigace

51:20 - Výbava a jídlo

57:40 - Elektronika a dobíjení šťávy

1:01:09 - Další trekaři

1:05:00 - Nejsilnější zážitky

1:14:00 - Bezpečnost

1:19:00 - Závěr

Show more...
11 months ago
1 hour 20 minutes 10 seconds

Život na treku
#30 První pomoc – jak řešit všelijaké úrazy a stavy na treku – Dita Voltr Podhadská

Buď připraven, až bude tvému parťákovi nebo tobě ouvej. 🤕 Puchýře, alergická reakce, řezná rána 🩸, hypoglykemie, dehydratace, podchlazení nebo střevní potíže 🤢💩 – to vše tě může potkat na dovolené v horách, u moře nebo na jednodenním výletě za humny.

Zdánlivě malé problémy, které když nepodchytíš včas ⏱️, mohou se proměnit ve velké. Jak řešit tyto úrazy a stavy v terénu? O tom si povídáme ve 30. dílu podcastu ŽIVOT NA TREKU. 🏕️

Naším hostem byla záchranářka, horský průvodce a lektorka kurzů první pomoci neziskové organizace ZdrSem, Dita Voltr Podhadská. Povolanějšího člověka jsme si pro téma první pomoci v horách do studia pozvat nemohli. 🥰

Nalaď si 🎧 tento díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉

👨 Dita Voltr Podhadská https://www.zdrsem.cz/ https://www.instagram.com/zdrsem/ https://www.instagram.com/dita.voltr.podhad/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

01:00 – Představení hosta

03:50 – Oblíbené aktivity Dity

04:50 – Puchýře

07:00 – Opruzeniny, lehké odřeniny

11:30 – Řezná rána

13:16 – Dehydratace

15:35 – Střevní potíže

18:00 – Horečka

21:00 – Výšková nemoc

23:50 – Podchlazení, omrzliny

30:00 – Popáleniny

33:40 – Alergie

37:50 – Cukrovka

42:10 – Klíšťata

45:45 – Uštknutí

49:10 – Pokousání

52:19 – Úraz hlavy

54:00 – Příběhy účastníků kurzů

56:00 – Radost

57:00 – Závěr

Show more...
1 year ago
57 minutes 42 seconds

Život na treku
#29 Horská služba - záchranné akce a nebezpečí na horách - Marek Fryš

V tomto díle podcastu si podrobně představíme povolání horského záchranáře 🚁 a budeme si povídat o tom, jak se bezpečně pohybovat v horách. ⚠️

Hostem tohoto dílu je Marek Fryš, horský záchranář 🚑 v Krkonoších a současně i mluvčí 📢 Horské služby ČR. S Markem jsme probrali, jak funguje Horská služba a jak vypadá každodenní práce horského záchranáře ⛷️. Zajímalo nás, proč nejsou u Horské služby ženy 👧 a jak se za posledních 30 let změnila díky technologickému pokroku práce záchranářů.

Velkou část podcastu jsme také věnovali plánování a přípravě 🗺️🧭 na horské túry a treky, které představují alfu 𝛂 a omegu Ω bezpečného pohybu v horách. Dozvíš se, jak funguje aplikace Záchranka 🆘 a proč se nevyplatí podceňovat počasí 🌪⚡. Víš, co by ti nikdy nemělo chybět v batohu, když se vydáváš do hor? V podcastu tě čeká spousta zajímavých informací i historek ze záchranných akcí.

Podcast byl natáčen již v zimě, proto se některé narážky na „aktuální“ podmínky na horách vztahují k zimnímu období ❄️.

Nalaď si 🎧 tenhle díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉

👨 Marek Fryš - horský záchranář a mluvčí Horské služby https://www.horskasluzba.cz/ https://www.instagram.com/horskasluzba/ https://www.facebook.com/horskasluzba.cz/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠ Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz YouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:35 - Činnosti Horské služby

02:29 - Typický den horského záchranáře

04:04 - Cesta k horskému záchranářství

06:23 - Počet horských záchranářů

07:26 - Ženy u Horské služby

09:34 - Motivace členů Horské služby

11:44 - Záchranné akce v minulosti

14:29 - Aplikace Záchranka

15:26 - Technologický pokrok

16:13 - Připravenost lidí na horách

17:22 - Výchova dětí k horám

18:38 - Covidová pandemie

19:10 - Nevhodné oblečení do hor

20:28 - Drony a termokamery

22:41 - Využití vrtulníků

24:05 - Budoucí technologické pokroky

26:13 - Zkušenosti před horskou službou

29:19 - Dovolená na horách nebo u moře?

32:12 - Plánování a příprava na hory

40:52 - Tísňová volání přes aplikaci Záchranka

46:01 - Elektronická kniha túr

48:05 - Automatické tísňové volání

49:57 - Zneužití záchrank

51:49 - Pojištění na zásah horské služby

52:25 - Aplikace Záchranka v zahraničí

53:53 - Volat záchranku nebo horskou službu?

56:09 - Zpětná vazba a informovanost veřejnosti

58:51 - Co se stane po zásahu?

01:00:16 - Nejčastější výjezdy v zimě a v létě

01:04:47 - Nejčastější problémy u pěší turistiky

01:06:46 - Počasí v horách

01:12:05 - Vtipné historky z Horské služby

01:14:07 - Realita ze zásahů

01:15:13 - Radost z maličkostí

01:17:09 - Závěr

Show more...
1 year ago
1 hour 17 minutes 42 seconds

Život na treku
#28 Arizona Trail – 1300 km přes pouště a hory – Lucie Kutrová, Filip Šroller

„Pokud nemáš 5 měsíců na Pacifickou hřebenovku 🇺🇸, dej si Arizona Trail.“ Tak zní rada našich hostů 28. dílu podcastu - Lucky Kutrové a Filipa Šrollera. Během cca měsíce a půl tam zažiješ poušť 🌵, hory, přírodní divočinu a úchvatný Grand Canyon.

Tenhle díl není jen o praktických informacích, ale taky o soužití páru na trailu. A jak už to u Lucky bývá, je to hodně autentické a uvolněné 😜. Můžeš si poslechnout třeba o nebezpečných skuncích, otravě para ořechy, hikerských receptech, fuckupech a zasnoubení 💍 v Grand Canyonu.

My jsme se při nahrávání fakt řechtali 🤣, tak snad to budeš mít stejně. Nalaď si 🎧 náš doposud nejdelší díl a bav se!

Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉. 🏕️ Gear list Lucka - https://lighterpack.com/r/rv857s 💁‍♀️ Lucie Kutrová - Holka s bucket listem ⁠https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/ https://www.holkasbucketlistem.com/⁠ https://www.facebook.com/HolkaSBucketListem https://herohero.co/holkasbucketlistem https://www.youtube.com/@holkasbucketlistem 🧔🏻 Filip Šroller https://www.instagram.com/filip.sroller/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠ Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz YouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz 📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod

01:30 - Jak se Filip a Lucka poznali

06:30 - Hikerská minulost + chuť na Arizona Trail

12:10 - Představení Arizona trailu

17:25 - Plánování před trailem, víza, permity

21:00 - Grand Canyon

22:49 - Shánění jídla a plastové americké šílenství

27:47 - Náročnost trailu

31:26 - Agresivní chřestýši, smradlavý skunk a kojoti

35:35 - Zážitky hikera Smažáka

40:05 - Voda a zásobování

43:25 - Vaření na trailu + recepty

49:50 - Počasí, sníh v poušti56:35 - Fuck Ups

1:03:10 - Ultralight vybavení

1:09:38 - Nafukovací karimatky

1:13:00 - Ponožky Darn Tough

1:18:00 - Zranění, otrava para ořechy

1:24:00 - Nejsilnější momenty na trailu 💍

1:30:55 - Podcast roku – hlasuj pro náš podcast v ankete Podcast roku

1:33:08 - Natáčení a stříhání videí na HeroHero

1:40:52 - Vzájemné prověření partnera

Show more...
1 year ago
1 hour 54 minutes 3 seconds

Život na treku
#27 Continental Divide Trail - 5000 km na kole napříč USA - Rostislav Nevlud

Jaký je pohled ze sedla jízdního kola 🚴 na jeden z nejtěžších dálkových trailů na světě 🏔️?

Cestovatel, dobrodruh, thru-hiker a bikepacker Rosťa Nevlud se vydal se svou přítelkyní Luckou projet na kole slavný americký dálkový trail Continental Divide Trail (CDT).

Proč byly dny, kdy ujeli jen 10 km? Jak se servisuje kolo na tak dlouhém dobrodružství? Jaké výhody a nevýhody má bikepacking 🚵‍♂️ oproti klasickému pěšímu putování? O tom všem jsme si v podcastu povídali. Dozvíš se i historky ze setkání s medvědy grizzly 🐻 nebo jak náročné bylo dostat se do USA během covidové pandemie 😷.


Rosťa není ve světě dálkových trailů žádným nováčkem - pěšky přešel Pacifickou hřebenovku i novozélandský trail Te Araroa, během kterých propadl ultralight výbavě. V našem rozhovoru tedy padla řeč i na to, jak se lehce sbalit na několikaměsíční bikepackingovou výpravu 🏕️.


Nalaď si 🎧 tenhle inspirativní díl s Rosťou a rovnou začni plánovat i své další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.


🧔🏻 Rostislav Nevlud

https://www.instagram.com/adventure_bikepackers/

https://www.facebook.com/lehko.vazne


🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.

Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠

Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠

Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠

Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠

YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz⁠


📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:36 - Kdo je Rosťa?

02:16 - Předchozí pěší dálkové traily

05:00 - Začátky bikepackingu

05:46 - Proč CDT na kole?

08:18 - Thru-hiking vs. bikepacking

10:38 - Trasa - CDT nebo GDMBR?

15:27 - Období a směr

17:03 - Celková vzdálenost a náročnost

19:07 - Doprava na začátek

21:12 - Cestování v době pandemie

22:56 - Doba strávená na kole

23:38 - Výlet do Yellowstonu

24:50 - Náročnost terénu pro kola

28:10 - Defekty a bezdušové pneumatiky

29:50 - Nejvyšší vrcholy a nadmořská výška

31:06 - Permity

32:29 - Zásobování

33:51 - Značení a navigace

36:24 - Tempo a převýšení

39:23 - Dostupnost vody

40:50 - Únava, zdravotní problémy a zranění

45:19 - Bikepacking ve dvou

46:49 - Setkání s medvědy

51:39 - Mouchy, komáři a myši

53:11 - Setkávání s hikery a bikepackery

56:36 - Bikepackingová kola a jejich servis

1:01:23 - Přístup k ultralight výbavě

1:07:52 - Problémy a fuck upy

1:11:27 - Výzva

1:14:07 - Nezapomenutelné momenty

1:17:00 - Poslední den na trailu

1:20:20 - Plány a vize do budoucna

1:23:29 - Radost z maličkostí

1:24:55 - Závěr

Show more...
1 year ago
1 hour 25 minutes 36 seconds

Život na treku
#26 Po etapách přes Alpy po trase Via Alpina - Teru Menclová

V tomto díle podcastu se podíváme na jeden z nejdelších horských dálkových trailů 🏔️ v Evropě, který vede hned přes osm alpských zemí. Řeč je samozřejmě o síti značených stezek Via Alpina.

Fotografka a horská průvodkyně Teru Menclová se rozhodla jít tuto trasu po etapách a v nohách má zatím přes 600 km. Sama prošla celé Slovinsko 🇸🇮 od moře až k rakouským hranicím, kde později s partnerem navázala na Karnskou hřebenovku 🇦🇹 a následně prošla i přes celé italské Dolomity 🇮🇹. Povídali jsme si například o (ne)výhodách chození dálkových trailů po etapách, jak se na trekování v Alpách připravit, jaké ji na trase doprovázelo počasí ⚡, o bezpečnosti v horách i o jejím vztahu k ultralight výbavě 🏕️.

Nezůstali jsme ale jen u Alp, s Teru jsme probrali také její cestovatelské plány do budoucna a podrobnosti o kurzu horského průvodce 🧭🗺️, který nedávno absolvovala.

Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Teru a inspiruj se na svá další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉

👩 Teru Menclová - fotografka a horská průvodkyně

https://www.terumenclova.com/

https://www.instagram.com/terumenclova/

https://www.facebook.com/teru.menclova

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠https://gramino.cz/⁠ Blog - ⁠https://gramino.cz/blog/⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠ Facebook - ⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠ YouTube - ⁠https://www.youtube.com/gramino_cz


📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:33 - Kdo je Teru Menclová?

01:38 - Fotografování a cestování jako zdroj svobody

03:05 - Oblíbené destinace

04:52 - O kurzu horského průvodce

07:00 - Náročnost kurzu horského průvodce

08:26 - Cena kurzu horského průvodce

09:28 - První dálkový trek

10:36 - O treku Via Alpina

11:58 - Via Alpina po etapách

15:12 - (Ne)výhody chození trailů po etapách

16:23 - O davech a turismu v Alpách

19:54 - Proč zrovna Via Alpina a plány do budoucna

21:21 - O setkávání a seznamování s dalšími hikery

23:06 - Přípravy a plánování

24:21 - Spaní a kempování v Alpách

31:20 - Značení a navigace

33:57 - Nadmořská výška

34:31 - Dostupnost vody

35:11 - Jídlo a doplňování zásob

40:05 - Předpověď počasí a bouřky

43:17 - Obtížnost terénu

45:50 - Samota na trailu

49:52 - Bezpečnost v horách

52:04 - O cestě k UL vybavení

54:57 - Fotovýbava na treky

56:42 - Fotografování na cestách

58:08 - Výhody sdílení polohy

1:00:26 - Nejsilnější momenty na treku

1:07:50 - Denní kilometráž

1:11:45 - Kdy na Via Alpina vyrazit?

1:13:30 - Rady pro začínající trekaře

1:15:49 - Pokračování po Via Alpina

1:17:42 - Láska k severským zemím

1:20:41 - Vysněné dálkové traily

1:22:22 - Radost z maličkostí

1:23:29 - Závěr

Show more...
1 year ago
1 hour 25 minutes 9 seconds

Život na treku
#25 Jak se připravit na trek z pohledu fyzioterapeuta a trenéra - Ondřej Prudil

Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo plánuje vyrazit na jakýkoliv dlouhý trek 🏔️👣.

Bavíme se v něm totiž o fyzické přípravě a tréninku před treky a dálkovými traily, jak předcházet zraněním, jak se správně starat o své tělo přímo na cestě, i jak o něj pečovat po návratu.

Hostem tohoto dílu podcastu je fyzioterapeut a trenér Ondřej Prudil, který se ve své profesní praxi věnuje nejen široké veřejnosti, ale i profesionálním sportovcům.

V podcastu se dozvíte spoustu praktických informací, tipů i konkrétních cviků 🏋🏻‍♂️. Část rozhovoru věnujeme i příčinám vzniku některých častých zranění na trailu, jak jim předejít a co dělat, když už nastanou.

Nalaďte si 🎧 tenhle informacemi nabitý díl s Ondrou a připravte se na svůj příští trek. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

👩‍👧‍👧 Ondřej Prudil - fyzioterapeut a trenér https://fyziokriticky.cz/ https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:42 - Čím se fyzioterapie zabývá? 02:33 - Ondrova specializace 06:24 - Fyzioterapie v přípravě na dálkové treky 07:48 - Mobilizační techniky 08:26 - Trénink na dálkové treky (chůze, silový trénink) 13:06 - Jak důležité je správné držení těla? 16:56 - Na co se před dálkovým trailem zaměřit 18:00 - Nejzásadnější faktory pro rozvoj zranění nebo bolesti 18:41 - Výživa na trailu 20:00 - Přibrat před dálkovým trekem? 20:34 - Příklady cviků při tréninku na treky 23:52 - Kdy začít s tréninkem? 25:02 - Boty na dálkový trail 30:06 - Jak se starat o tělo na treku 35:00 - Jaký smysl má protahování? 36:26 - Masírování svalů 38:24 - Proč používat trekové hůlky 39:22 - Kineziotaping vs. fixační taping vs. ortézy 46:41 - Ledování 48:02 - Techniky proti bolesti u plantární fasciitidy a patní ostruhy 51:14 - Vložky do bot 53:01 - Další techniky regenerace těla 55:29 - Výživové doplňky 58:54 - Odpočinkové “zero” dny 1:00:56 - Problémy po dálkovém trailu 1:04:05 - Svalové křeče 1:08:05 - Únavové zlomeniny 1:12:23 - Úponový zánět a bolest 1:15:34 - Rady a tipy na závěr 1:16:35 - Závěr

Show more...
1 year ago
1 hour 18 minutes 5 seconds

Život na treku
#24 Pěšky k Baltu s dětmi, kočárkem a stanem - Eliška Kopicová

“S dětmi život nekončí 👶👧.” To je hlavní myšlenka celého tohoto dílu podcastu Život na treku s maminkou a spisovatelkou Eliškou Kopicovou.

Eliška ráda chodí 👣. A protože je na mateřské dovolené, tak chodí i se svými dvěma malými holčičkami. Jejich první delší pěší cesta vedla napříč Českem od jihu na sever, loni v létě pak pokračovaly ze severu Čech až k Baltskému moři. Jen ona, dvě děti, kočárek a stan. Jak probíhá taková příprava a samotná pěší cesta s malými dětmi? Jaké strachy ji cestou doprovází? A co na to říká její okolí?

Nalaďte si 🎧 tenhle pohodový díl s Eliškou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní rodinné dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

👩‍👧‍👧 Eliška Kopicová - Máma, co ráda chodí https://eliskacoradachodi.cz/ https://www.instagram.com/eliska_co_rada_chodi/ https://www.facebook.com/eliskacoradachodi/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:35 - Vztah k chození 04:20 - S dětmi život nekončí 08:38 - Život před mateřskou dovolenou 09:36 - Od procházek s kočárkem k životní kondici 10:50 - Přechod Česka z jihu na sever 13:58 - Motivace k další pěší cestě 15:40 - Plánování a přípravy na cestu k Baltu 20:36 - Hledání míst na spaní 25:42 - Trasa, terén a tempo 28:10 - Domluva cizími jazyky 29:38 - Stravování 33:27 - Vybavení 36:46 - Rozdíly v péči o děti doma a na cestě 39:51 - Hluboké rozhovory s dětmi 40:29 - Spánkový režim dětí 41:46 - Jak cestování ovlivňuje děti? 44:04 - Děti jako parťáci 45:24 - Jak vnímá cestování s dětmi rodina a okolí? 48:12 - Interakce s ostatními lidmi 50:58 - Strach na cestách 53:59 - Nejsilnější zážitky a pocity po dokončení 59:37 - Návrat domů 01:01:08 - Knihy 01:03:52 - Rady pro ostatní rodiče 01:07:04 - Plány do budoucna 01:10:36 - Závěr

Show more...
1 year ago
1 hour 11 minutes 20 seconds

Život na treku
#23 Camino de Santiago - fenomén, který hýbal středověkem - Ladislav Zibura

V tomto dílu našeho podcastu se vydáváme po stopách 👣 legendární Svatojakubské cesty (Camino de Santiago). Naším hostem byl Ladislav Zibura, který se na Camino vydal již třikrát, přičemž 800 km dlouhá trasa Camino Francés, na kterou vyrazil v roce 2011, byla jeho první dálková trasa.

Camino jsme probrali skutečně do hloubky od historie, přes sociální rozměr až po praktické informace a tipy, jak si Camino užít co nejlépe.

Kromě toho jsme diskutovali o tom, jak se za posledních 12 let změnil Ladislavův přístup k cestování, a zda ho lákají traily jako PCT nebo jiné dálkové traily divočinou.

Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Ladislavem. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉


🙎‍♂️ Ladislav Zibura https://www.zibura.cz/

https://www.instagram.com/princladik/

https://www.facebook.com/zibiq


🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz


📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

01:05 - První cesta Ladislava

06:00 - Srovnání s jinými treky

12:39 - Jak se vyhnout davu?

17:16 - O cestování všeobecně

24:45 - Změna přístupu k cestování

31:55 - Camino 3x

38:38 - Canimo Frances po 10 letech

44:25 - Počty poutníků na Caminu

49:37 - Sám vs s parťákem

55:15 - Proč lidi vyráží na Camino?

1:01:00 - Sociální aspekt na cestování

1:07:00 - Příběhy ostatních z cest

1:18:00 - Je Camino to pro každého?

1:21:40 - Kdy vyrazit na Camino?

1:26:01 - Poutnické ubytovny

1:32:30 - Je potřeba se na Camino připravovat?

1:35:20 - Navigace

1:37:30 - Bezpečnost

1:38:25 - Vybavení

1:40:30 - Ladislav a traily jako PCT, AT apod.

1:44:00 - Maličkost, která potěšila v posledních dnech

Show more...
1 year ago
1 hour 46 minutes 49 seconds

Život na treku
#22 Pacific Northwest Trail - 2 000 km opravdovou divočinou - Alča a Mája (aawesome)

„Hned druhý den jsme potkaly medvěda grizzly 🐻.“ „Chvilku se nekoukáš na trail, pak se na ten trail koukneš a nejednou jde před tebou stejným směrem puma 🐱, nechápeš.“

Tohle jsou útržky ze zážitků Marie Šnajdrové a Aleny Mahlejové z 2000 km dlouhého přechodu dálkového trailu Pacific Northwest Trail ležícího ve Spojených státech. PNT patří mezi ty nejdivočejší traily, které vám USA může nabídnout a dle povídání není divu, že jej zatím úspěšně dokončilo jen zhruba 300 čistokrevných dobrodruhů.

Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Alčou a Májou. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉


🙎‍♂️ Alča a Mája - aawesome https://aawesome.cz/ https://www.instagram.com/aawesome.cz https://www.facebook.com/aawesome.cz


🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

Show more...
1 year ago
1 hour 17 minutes 11 seconds

Život na treku
Podcast zaměřený na treky, dálkové přechody, nevšední expedice a vše okolo toho. Podcast pro ti přináší speciálka na ultralehké turistické vybavení www.gramino.cz Pro lepší zážitek doporučujeme sledovat i s videem na https://www.youtube.com/gramino_cz