Siamo al 4 episodio della serie "diventa il tuo futuro te"
Oggi ti parlo della importanza di creare delle routine per strutturare la tua vita ideale.
Qui trovi la trascrizione dell'episodio con le domande di journaling
https://rigorous-quokka-5b0.no...Trovi in particolare questi aspetti trattati:
a) perchè è difficile crere e mantenere una routine
b) le domande da farci quando vogliamo crearle o rinfrescarle o per capire se non vanno bene
c) i tre motivi principali perchè non funzionano
d) prompts di journaling per ragionare su come creare una routine
e) spunti pratici per creare delle routine pratiche che funzionano
Per quanto vorremmo progettare la routine mattutina perfetta, o la routine serale perfetta - qualunque sia quella perfetta - e qui sto facendo il gesto delle virgolette - quella routine perfetta non dura per sempre. La vita cambia, tu cambi, i tuoi figli crescono, il tuo lavoro cambia, ti trasferisci - ci sono così tante cose nella vita che possono mandare all'aria le routine una volta perfette che abbiamo creato. E questo può essere piuttosto frustrante. Le routine dovrebbero aiutarci - darci quella base, quell'ancora alle nostre giornate e settimane. E possiamo essere molto duri con noi stessi per non avere una buona routine, o quando la routine scompare totalmente e stiamo solo improvvisando - ma forse non è colpa tua.
Forse è solo che la tua routine ha bisogno di un buon rinnovamento per tornare in carreggiata e servirti ancora una volta. Quindi oggi, parleremo di
- Perché le routine devono essere riviste per assicurarsi che siano ancora efficaci
- Come appare una routine ben oliata e come sapere se la tua è rotta
- Come rinnovare le tue routine senza sentirti sopraffatto e arrenderti
- Cosa fare se sai che le tue routine non funzionano, ma non sei sicuro di come sistemarle
Bene - quindi abbiamo già accettato la scomoda verità che anche se abbiamo dedicato del tempo per essere super intenzionali e progettare una routine - o una collezione di routine - spesso parlo delle 5 routine essenziali: la routine mattutina, serale, l'avvio della giornata lavorativa, la chiusura della giornata lavorativa e la sessione di pianificazione settimanale. Ma oltre alle 5 Routine Essenziali, potresti anche avere una routine di pulizia, una routine dopo scuola, una routine per il bucato e tutti i tipi di routine diverse per supportarti. E per quanto vorremmo creare un piano perfetto passo dopo passo per le nostre routine una volta e poi passare semplicemente a vivere la vita e far sì che quelle routine funzionino per noi per sempre... purtroppo non è così che funziona. Mentre la vita cambia, anche le nostre routine devono cambiare - e a volte potremmo alzare lo sguardo e renderci conto che una routine che era fantastica per un po' semplicemente non funziona più. O ci ritroviamo a temere parti di essa, o a saltare passaggi. E quando non seguiamo una routine, le routine non possono davvero aiutarci. E avere routine in atto può portare a benefici piuttosto potenti. Le routine quotidiane sostenibili possono migliorare la nostra salute mentale, potenziare il nostro sistema immunitario, diminuire i nostri livelli di stress, migliorare il nostro sonno e renderci più produttivi. Quindi chiaramente capire le routine giuste per noi è un lavoro che vale la pena fare. Quindi come fai a sapere se è il momento di dare alle tue routine un rinnovamento? Ecco tre modi per sapere se è il momento di rinnovare le tue routine, in nessun ordine particolare: Primo: Non hai mai abbastanza tempo per completare tutti i passaggi della tua routine. Secondo: Salti dei passaggi, e poi saltare i passaggi torna a causare problemi più tardi. Terzo: Temi di iniziare, quindi procedi...
