Pour ce mois de Février, je vous propose de travailler sur le sommeil !
Je suis vraiment surprise en consultation du nombre de personnes qui me disent être fatiguées mais paradoxalement, pensent que leur sommeil est plutôt correct.
Pourtant quand je pousse les questions : est-ce-que vous vous réveillez en forme ou reposé ? la réponse est souvent : non !
Les femmes sont particulièrement touchées: 44% selon de l'INVS estiment avoir un sommeil de mauvaise qualité vs 38% des Français.
- charge mentale
- changements hormonaux: traitements fertilité, grossesse, ménopause
- réveils nocturnes et hypervigilance chez les jeunes parents
- mode de vie à 100 à l'heure
... les raisons ne manquent pas !
Si vous voulez faire un test pour savoir si vous souffrez de troubles du sommeil, vous pouvez aller voir sur le lien:
Vous retrouvez toutes les recommandations dont je vous parle.
Voici également les études concernant l'hypnose et les troubles du sommeil :
Chamine I, Atchley R, Oken BS. Effets de l'intervention contre l'hypnose sur les résultats du sommeil : un examen systématique. J Clin Sleep Med. 2018 Feb 15;14(2):271-283. doi: 10.5664/jcsm.6952. PMID : 29198290 ; PMCID : PMC5786848.
Otte JL, Carpenter JS, Roberts L, Elkins GR. Auto-hypnose pour les troubles du sommeil chez les femmes ménopausées. J Santé des femmes (Larchmt). 2020 Mar;29(3):461-463. doi: 10.1089/jwh.2020.8327. PMID : 32186967 ; PMCID : PMC7097677.
Du coup, à partir de la minute 21'30 , je vous propose un expérience hypnotique à réaliser avant de vous endormir, ou lorsque vous êtes au calme.
Il s'agit d'aller suggérer à l'inconscient le besoin de sommeil profond et réparateur, afin de profiter de tous les bienfaits du sommeil dont nous parlons dans la première partie.
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Je vous souhaite une belle écoute et possiblement un belle nuit.
Prenez soins de vous,
Constance
