繊細な感受性を持つHSPさんにとって、何気ない日常も、実は刺激の連続。
だからこそ、「なんで自分だけ疲れてるの？」と感じてしまうことも多いのではないでしょうか。
第5回目の今回は、「HSPの職場あるある」にフォーカスして、身近な“モヤモヤ”や“疲れの原因”を一緒に見つめながら、少しでも自分を責めないための視点をお届けします。
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また、下記にHSP気質に関する【よくある質問】をまとめています。
そもそも「HSPって何？」と感じている方や、自分がHSPかどうか判断がつかない方は動画と併せてご参考ください。
【HSPに関するよくある質問】
1. HSP（Highly Sensitive Person）とは何ですか？
HSP（Highly Sensitive Person）は、「非常に敏感な人」と訳される心理学の概念です。生まれつき感受性が高く、五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）が敏感であるといった気質を持つ人々を指し、全人口の15～20%、つまり約5人に1人が該当すると考えられています。
周囲の環境や人の感情に敏感に反応し、疲れやすく、生きづらさを感じることがあるとされています。
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2. HSPは病気や障がいですか？
いいえ、HSPは病気や障がいではありません。
HSPは生まれ持った「気質」であり、診断名や病名がつくものではありません。
そのため、「治る」という概念も存在しません。
ただし、HSP気質に起因する不眠症や不安障害などの症状に対しては、対処療法としての治療が行われることがあります。
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3. HSPの気質と上手に付き合うためにはどうすれば良いですか？
まず、自身のHSPという気質を受け入れることが重要です。
自分がどのような状況や言葉で生きづらさを感じてきたかを振り返り、「刺激の限界量」を知ることが大切です。
刺激が多い環境からは距離を置いたり、行動しすぎた後は休息をとったり、静かで穏やかな環境に身を置くことも効果的です。
外出時に五感への刺激を和らげる工夫をしたり、刺激を受けた後の適切な対処法やルーティンを決めておくことも有効です。
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🎙 パーソナリティ：Kevin & Hana
🎧 ラジオ感覚で、ながら聞きでお楽しみいただけます。
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▼今後の予定トピック
・共感しすぎて疲れたときの対処法
・繊細な自分とうまく付き合うヒント
・LINEの一言に振り回されない考え方 など
繊細な感受性を持つHSPさんにとって、何気ない日常も、実は刺激の連続。
だからこそ、「なんで自分だけ疲れてるの？」と感じてしまうことも多いのではないでしょうか。
第4回目の今回は、「HSPの日常あるある」にフォーカスして、身近な“モヤモヤ”や“疲れの原因”を一緒に見つめながら、少しでも自分を責めないための視点をお届けします。
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▼ タイムスタンプ（目安）
00:00 オープニング・本日のテーマ紹介
00:53 「とにかく人混みが苦手」
01:47 「予定当日になると急に行きたくなくなる」
02:52「好きな集まりでもどっと疲れてしまう」
03:33「ひとり時間がないとすぐキャパオーバー」
04:49「まとめ･エンディング」
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また、下記にHSP気質に関する【よくある質問】をまとめています。
そもそも「HSPって何？」と感じている方や、自分がHSPかどうか判断がつかない方は動画と併せてご参考ください。
【HSPに関するよくある質問】
1. HSP（Highly Sensitive Person）とは何ですか？
HSP（Highly Sensitive Person）は、「非常に敏感な人」と訳される心理学の概念です。生まれつき感受性が高く、五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）が敏感であるといった気質を持つ人々を指し、全人口の15～20%、つまり約5人に1人が該当すると考えられています。
周囲の環境や人の感情に敏感に反応し、疲れやすく、生きづらさを感じることがあるとされています。
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2. HSPは病気や障がいですか？
いいえ、HSPは病気や障がいではありません。
HSPは生まれ持った「気質」であり、診断名や病名がつくものではありません。
そのため、「治る」という概念も存在しません。
ただし、HSP気質に起因する不眠症や不安障害などの症状に対しては、対処療法としての治療が行われることがあります。
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3. HSPの気質と上手に付き合うためにはどうすれば良いですか？
まず、自身のHSPという気質を受け入れることが重要です。
自分がどのような状況や言葉で生きづらさを感じてきたかを振り返り、「刺激の限界量」を知ることが大切です。
刺激が多い環境からは距離を置いたり、行動しすぎた後は休息をとったり、静かで穏やかな環境に身を置くことも効果的です。
外出時に五感への刺激を和らげる工夫をしたり、刺激を受けた後の適切な対処法やルーティンを決めておくことも有効です。
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🎙 パーソナリティ：Kevin & Hana
🎧 ラジオ感覚で、ながら聞きでお楽しみいただけます。
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▼今後の予定トピック
・共感しすぎて疲れたときの対処法
・繊細な自分とうまく付き合うヒント
・LINEの一言に振り回されない考え方 など
「断ることに罪悪感がある」
「自分より相手を優先してしまう」
「LINEなどのやりとりでも疲れる」
繊細なHSPさんにとって、人との関係はとても大切である一方で、気を遣いすぎてしまったり、ちょっとした言葉に傷ついてしまったりと、疲れやすい側面もあります。
第3回目の今回は、「HSPが友人関係で疲れてしまう原因と向き合い方」
この回では、そんなHSPさんが職場で少しでもラクに過ごせるようなヒントをお届けします。
✔ がんばりすぎてしまう自分にモヤモヤする。
✔ 気づかれ疲れに悩んでいる。
✔ 自分を責めやすい。
そんなあなたの心が、少しでも軽くなりますように。
🌿 “ひといきラジオ”は、HSP気質の方や繊細な感性を持つすべての人に向けて、日常のなかで深呼吸できるような言葉をお届けするポッドキャストです。
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▼ タイムスタンプ（目安）
00:00 オープニング・本日のテーマ紹介
01:35 HSPが友人関係に疲れてしまう3つの理由
01:47 ① 気を使い過ぎて自分の本音が言えない。
02:26 ② 友人の言動を深く考えすぎてしまう。
02:49 ③ 共感してもらえない苦しさ。
03:22 友人関係が少しだけラクになるヒント。
03:33 ① “1人の時間”を持つ大切さ。
04:16 ② 自分の為に「NO」と言っていい。
04:51 ③ 心がすり減る相手とは距離を置いていい。
05:40 人間関係は変化していくもの。
06:33 まとめ･エンディング
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▼ 今後の予定トピック
▷ 人間関係との向き合い方
▷ 感情の波との付き合い方
▷ 自分を守るためのバウンダリー（境界線）の作り方
▷ 心が疲れたときのセルフケア習慣
▷ 繊細さを強みに変える考え方
日々の小さなモヤモヤや、「なんとなくしんどい…」をやわらげるような話題を、ゆったりとお届けしていきます。
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🎙 パーソナリティ：Kevin & Hana
「HSPさん、今日もおつかれさまです」
「周りに気を使いすぎて疲れてしまう」
「“気にしすぎ”って言われても、自分では止められない」
「自分ばっかり我慢してる気がする」
そんな繊細な感覚を持つHSPさんに向けて、このチャンネル「ひとときラジオ」では、少しでも心軽く過ごせるような、共感や気づきをお届けしています。
第2回目のテーマは、「職場の人間関係で悩みやすい理由と気疲れしないコツ」職場での人間関係に悩んでしまうのは、あなたが気にしすぎだからではなく、人の気持ちに敏感で、まわりを思いやれる心があるから。
この回では、そんなHSPさんが職場で少しでもラクに過ごせるようなヒントをお届けします。
✔ がんばりすぎてしまう自分にモヤモヤする。
✔ 気づかれ疲れに悩んでいる。
✔ 自分を責めやすい。
そんなあなたの心が、少しでも軽くなりますように。
🌿 “ひといきラジオ”は、HSP気質の方や繊細な感性を持つすべての人に向けて、日常のなかで深呼吸できるような言葉をお届けするポッドキャストです。
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▼ タイムスタンプ（目安）
00:00 オープニング・本日のテーマ紹介
01:18 HSPが仕事で人間関係に悩みやすい3つの理由
01:31 ① 職場のスピードについていけない…
02:01 ② 他人と比べて自己嫌悪に…
02:32 ③ 周囲の感情に振り回されてしまう
03:19 ストレスを軽くする3つの方法
03:30 ① 人との境界線を引いてみる
04:17 ② 好かれようと頑張りすぎない
05:12 ③ 得意・苦手をちゃんと伝える
06:06 他人を変える事はできない。
06:34 人間関係に悩むHSPさんへのリアルなアドバイス
07:08 まとめ･エンディング
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▼ 今後の予定トピック
▷ 人間関係との向き合い方
▷ 感情の波との付き合い方
▷ 自分を守るためのバウンダリー（境界線）の作り方
▷ 心が疲れたときのセルフケア習慣
▷ 繊細さを強みに変える考え方
日々の小さなモヤモヤや、「なんとなくしんどい…」をやわらげるような話題を、ゆったりとお届けしていきます。
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🎙 パーソナリティ：Kevin & Hana
「HSPさん、今日もおつかれさまです」
「なんでこんなに気を使ってしまうんだろう…」
「ちょっとした一言が、ずっと頭から離れない」
そんな繊細な感覚を持つHSPさんへ。
初回のエピソードでは、「気を使いすぎて疲れる」その理由と、繊細な自分との向き合い方についてお話しします。
✔ がんばりすぎてしまう自分にモヤモヤする。
✔ 気づかれ疲れに悩んでいる。
✔ 自分を責めやすい。
そんなあなたの心が、少しでも軽くなりますように。
🌿 “ひといきラジオ”は、HSP気質の方や繊細な感性を持つすべての人に向けて、日常のなかで深呼吸できるような言葉をお届けするポッドキャストです。
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▼ タイムスタンプ（目安）
00:00 オープニング・ごあいさつ
01:02 HSPって何？定義と特徴
01:48 HSPの4つの特徴「D.O.E.S」とは？
04:12 HSPが社会で生きづらい理由
04:21 HSPと発達障害や適応障害との違い
05:22 HSP気質とのうまい付き合い方
06:42 HSPに向いている仕事・得意なこと
07:48 まとめ：HSPは短所じゃない、むしろ強み
08:23 エンディング
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▼ 今後の予定トピック
▷ 人間関係との向き合い方
▷ 感情の波との付き合い方
▷ 自分を守るためのバウンダリー（境界線）の作り方
▷ 心が疲れたときのセルフケア習慣
▷ 繊細さを強みに変える考え方
日々の小さなモヤモヤや、「なんとなくしんどい…」をやわらげるような話題を、ゆったりとお届けしていきます。
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🎙 パーソナリティ：Kevin & Hana
「HSPさん、今日もおつかれさまです」