Hoy hablaremos del MBCT Mindfulness Basado en Terapia Cognitiva, un programa de 8 semanas que te permitirá descubrir una nueva forma de relacionarte con tus pensamientos. La mejor herramienta para aquellos y aquellas que queráis mejorar vuestra calidad de vida desde la consciencia.

Hoy hablaremos de como la mente nos lleva a donde quiere, haciendonos pensar y sentir cosas que muchas veces no tienen nada que ver con la realidad. Entenderemos el circulo vicioso que representa el modo que tenemos de ver las cosas, la interpretación de la mente, los sentimientos que generan y los estados de ánimo a los que nos llevan. Descubriremos como la atención plena es el mecanismo que nos permitirá salir del modo hacer para centrarnos en el modo ser,  y conoceremos como practicarla.

A menudo oímos lo importante que es estar motivado para lograr lo que uno se propone, algo difícil teniendo en cuenta los estímulos externos tan pesimistas que recibimos diariamente en esta nueva normalidad. La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta de la persona hacia metas o fines determinados. Hoy  hablaremos y comprenderemos el origen, las fases y características de la motivación, y os daremos herramientas que os permitirán aumentar vuestra motivación diaria para alcanzar todas vuestras metas.

Con el episodio de hoy completamos las 10 distorsiones cognitivas más relevantes . Esas interpretaciones equivocadas de la realidad que nos rodea que todos tenemos en algún momento u otro y que hacen que nos sintamos mal, infelices, inseguros...y que sin embargo no son más que una mala interpretación de nuestro cerebro debido a la gran cantidad de información que recibe. La buena noticia es que podemos detectarlas y ser conscientes de ellas en el preciso momento que nos suceden para poderlas entender, reinterpretar y ser más felices.

En el episodio de hoy hablaremos de las 5 primeras de las 10 distorsiones cognitivas más relevantes. Esas interpretaciones equivocadas de la realidad que nos rodea que todos tenemos en algún momento u otro y que hacen que nos sintamos mal, infelices, inseguros...y que sin embargo no son más que una mala interpretación de nuestro cerebro debido a la gran cantidad de información que recibe. La buena noticia es que podemos detectarlas y ser conscientes de ellas en el preciso momento que nos suceden para poderlas entender, reinterpretar y ser más felices.

Hoy veremos las 7 diferencias de estas dos formas de enfrentarse a los acontecimientos que nos suceden cada día. La del piloto automático que representa el modo HACER y el de la consciencia del presente que representa el modo SER. Dos modos que todos utilizamos constantemente, que son compatibles y en el que predomina el modo HACER la mayoría de las veces, originando en nosotros stress y ansiedad. Veremos cómo identificarlos, reconocerlos y cómo entrenar el modo SER, que nos aportará una mayor paz, tranquilidad y mejor experiencia de vida.

Todos tenemos momentos en los que nos damos cuenta que no somos la mejor versión de nosotros mismos. Momentos en los que, por ejemplo, nos hemos comportado de manera impaciente, impulsiva, rebelde, crítica, con dependencia emocional, etc... La lista de esas "taritas" que todos tenemos es enorme. No obstante todos nosotros también tenemos un "Superpoder", que nos da la habilidad de esforzarnos y  llegar a ser la persona que queremos ser. Hoy veremos algunas herramientas para desarrollar nuestros "Superpoder".

Este año nos tendremos que enfrentar a una "vuelta al cole" diferente, con una gran cantidad de momentos impredecibles, ante los cuales, el solo hecho de pensar en esa falta de control nos crea una sensación de estrés y ansiedad que desequilibra nuestro bienestar. ¿Por qué nos pasa esto? ¿Qué tenemos al alcance de nuestra mano para ayudarnos en estas circunstancias?  Si tienes alguna duda o sugerencia no dudes en escribirnos a hoyserapatriyhector@gmail.com