在上集，我們跟著陳紹誠 Victor Chen，用一個全新的視角理解了中醫的整體觀。而在這集，我們要談的，是如何將這些智慧落實在「日常」裡。 Victor 分享了三個現代都市人最基本、卻也最容易忽略的養生原則。你會發現，真正的健康，往往不是來自昂貴的補品或激烈的運動，而是藏在「什麼時候睡覺」、「怎麼吃飯」、「用什麼方式活動」這些最簡單的選擇裡。 他會告訴我們，為什麼中醫認為「夜跑」可能比不跑更傷身？為什麼秋天要多吃白色的食物？以及一個能讓我們受用終生的核心觀念：真正的健康，不在於追求一時的極致，而在於尋求長遠的平衡。 💡 重點段落： (01:55) 睡得久不如睡得巧：為什麼晚上11點到凌晨5點是黃金睡眠期？ (08:47) 為何不建議「夜跑」？順應身體的 me time 才能真正放鬆 (11:28) 為何「平穩」比「極致」更能帶來長壽與健康？ (16:02) Victor的日常養生：起床先伸展、每天走路、不吃冰冷與生食、不吹冷氣 (22:19) 順應五季的飲食法：用顏色幫自己調養五臟 聽完這一集，你會得到一張清晰的「生活地圖」。它將幫助我們在忙碌的日常中，用最簡單的方式，找回身體與自然的連結，達到真正的平衡。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會 Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation 👨‍🏫陳紹誠談儒學 有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》 • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4 ▶️TEDxNeihu 12/14/2019 陳紹誠 學習發問，問中學習 https://youtu.be/7S-Kg_hBIt4 -- Hosting provided by SoundOn