Man sieht ihnen ihre Kämpfe nicht an – und doch tragen so viele Frauen über 35 dieselben stillen Lasten. In dieser Episode spreche ich über acht unsichtbare Kämpfe, die uns erschöpfen, obwohl wir funktionieren, lächeln und weitermachen. 💫 Ich zeige dir, warum genau das Aussprechen dieser Wahrheiten heilsam ist – und wie du vom stillen Durchhalten ins selbstbestimmte Leben kommst. 💪 Diese Folge erinnert dich daran, dass es nie zu spät ist, dich selbst wiederzufinden, Grenzen zu setzen und das Leben zu gestalten, das wirklich dir gehört. Eine ehrliche, stärkende Einladung: Jetzt bist du dran. 🌷

Warum sagen wir manchmal Dinge, die wir gar nicht so meinen – nur um dazuzugehören? 🤍 In dieser Episode erfährst du, woran du erkennst, dass du dich zu sehr für andere verstellst, welche psychologischen Ursachen dahinter stecken und warum das gefährlicher ist, als du denkst. Ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt zurückfindest zu deinem wahren Ich – ohne Angst vor Ablehnung. Ehrlich, tief und befreiend – eine Folge, die dich deinem authentischen Selbst näherbringt. 🌿

Wir alle glauben an Lebenslügen, ohne es zu merken – und machen uns damit das Leben schwerer, als es sein müsste. 💭 In dieser Folge decken wir 10 der häufigsten Irrtümer auf, die dein Selbstbild sabotieren, deine Beziehungen belasten und dein Glück verhindern. Du erfährst, warum unangenehme Gefühle nicht verschwinden, wenn du sie ignorierst, weshalb Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat und wie du dich von der Lüge „Ich bin nicht gut genug“ lösen kannst. ✨ Mit jedem entlarvten Glaubenssatz wächst deine innere Freiheit – und du lernst, dein Leben leichter, authentischer und liebevoller zu gestalten. 💛 Lass uns gemeinsam aufräumen mit dem, was dich zurückhält!

In dieser besonderen Podcast-Folge spreche ich mit Autorin Alva Sokopp, der Frau hinter dem berührenden Buch „Mich selbst nicht gesucht, aber gefunden“ – einem erzählenden Ratgeber über 13 Umwege zum Glück. Was mit einem dunklen Moment beginnt – ein Mann, der sich eigentlich das Leben nehmen will – wird zu einer unglaublichen Reise voller Herzenswärme, Galgenhumor und Lebensmut. Ein altes Telefonbuch mit 13 Nummern wird sein Schicksal verändern. Wir sprechen über: ✨ Die wahre Geschichte hinter dem Buch ✨ Wie Alva zwischen Wäscheberg und Kinderhaufen schreibt ✨ Drei der 13 Umwege zum Glück – und warum sie uns alle etwas lehren Diese Folge ist für dich, wenn du an Zufälle glaubst, an zweite Chancen oder an das Lachen mitten im Chaos. Sie berührt, inspiriert – und erinnert daran, dass der Sinn manchmal genau dort wartet, wo du ihn am wenigsten vermutest. 👉 Hör rein, wenn du Geschichten liebst, die dich zuerst zum Lachen und dann zum Nachdenken bringen. 📖 Das Buch: „Mich selbst nicht gesucht, aber gefunden“ von Alva Sokopp 💛 Vorwort: Melanie Pignitter

Warum bringen uns manche Menschen mit wenigen Worten völlig aus der Fassung, während andere uns kaltlassen? 🤯 In dieser Folge erfährst du, warum genau diese Trigger nichts mit Schwäche zu tun haben, sondern wertvolle Wegweiser zu deiner inneren Heilung sind. Ich zeige dir, wie du erkennst, welche alten Glaubenssätze dahinterstecken, wie du deine Reaktionen bewusst transformierst und Trigger-Menschen sogar als Wachstumshelfer nutzen kannst. 💡 Anhand eines konkreten Beispiels erfährst du Schritt für Schritt, wie du Schmerzpunkte in Kraftquellen verwandelst – und dadurch stärker, freier und gelassener wirst. 💛

„Du Idiotin“, sagt meine Nachbarin – zu sich selbst. Was viele von uns kaum bemerken: Diese stillen Angriffe im Kopf hinterlassen Spuren. Sie schwächen unseren Selbstwert, nähren alte Wunden und halten uns in inneren Kämpfen gefangen. In dieser Folge erfährst du, wie du beginnst, freundlich mit dir selbst zu sprechen – und warum genau das ein Schlüssel für Heilung ist. Ich teile sieben Gedanken, die dich lehren, Mitgefühl statt Selbstkritik zu wählen, Verständnis statt Härte – und damit deine innere Stimme in deine Verbündete zu verwandeln. 💛 Eine Einladung, dich selbst wieder liebevoll zu begleiten – Wort für Wort.

Unsere Kindheit wirkt bis heute nach – oft unbewusst. In dieser Episode erfährst du 11 Dinge, die ich mir schon als Kind gewünscht hätte zu wissen. 🌸 Diese Erkenntnisse helfen dir, alte Prägungen zu durchbrechen, dein Bauchgefühl wieder ernst zu nehmen und gesunde Grenzen zu setzen. 💎 Sie zeigen dir, warum dein Wert nicht von Leistung abhängt und wie Selbstliebe zur Basis erfüllter Beziehungen wird. Statt in alten Mustern gefangen zu bleiben, kannst du neue Wege einschlagen – voller Stärke, Klarheit und Freude. ✨

Was passiert, wenn du dich innerlich weiterentwickelst, aber dein Partner scheinbar stehenbleibt? 💭 Genau darüber spreche ich in dieser Episode: über die Ängste, die entstehen, wenn einer von beiden heilt – und der andere (noch) nicht. Du erfährst, warum Heilung manchmal „ansteckend“ wirkt, wie du mit Ablehnung umgehen kannst und wieso Verständnis alte Konflikte transformiert. ✨ Ich teile meinen eigenen Weg, meine Krisen und die überraschende Wendung, die meine Beziehung genommen hat. Diese Folge schenkt dir Mut, Hoffnung und psychologische Klarheit, falls du gerade ähnliche Fragen in deiner Partnerschaft bewegst. ❤️

Manchmal verraten nicht unsere Taten, sondern unsere Worte am deutlichsten, was wir in der Tiefe über uns selbst glauben. In dieser Episode erfährst du, wie alltägliche Sätze verborgene Kindheitswunden aufdecken – etwa fehlende Liebe, Bindungsangst, Selbstzweifel oder Misstrauen – und wie du diese alten Prägungen Schritt für Schritt auflösen kannst. Erkenne, stoppe und verändere die unbewussten Botschaften deiner Sprache und beginne deine innere Heilung.

Dein Umgang mit Geld ist kein Zufall – er spiegelt deine Kindheit. Ob du akribisch sparst, sofort alles ausgibst oder dich lieber gar nicht mit Finanzen beschäftigst: Hinter deinem Verhalten steckt mehr als Mathematik. Es sind die Botschaften, die du als Kind über Geld gehört hast. In dieser Podcastfolge erfährst du: warum Geld ein Spiegel deiner Kindheit ist wie Glaubenssätze wie „Geld ist knapp“ oder „darüber spricht man nicht“ noch heute wirken weshalb dein Kontostand oft mit Selbstwert, Sicherheit oder Nähe verknüpft ist und wie du beginnst, alte Geldmuster bewusst zu lösen Wenn du deine Geldgeschichte neu schreiben willst, beginne mit deinem inneren Kind. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du Sicherheit, Freiheit und Leichtigkeit im Umgang mit Geld zurückgewinnen kannst. Herzlich, deine Melanie 🫶

💔 Bindungstrauma – warum so viele von uns betroffen sind, ohne es zu wissen Wir sprechen oft über Stress, Selbstzweifel oder schwierige Beziehungen – doch selten darüber, was tief darunter liegt: frühe Bindungsverletzungen. Ein Bindungstrauma kann entstehen, ohne dass wir es merken – und prägt bis heute, wie wir lieben, Nähe zulassen oder uns selbst wahrnehmen. In dieser Podcast-Folge erfährst du: ✨ Was genau ein Bindungstrauma ist ✨ Warum es so viel häufiger vorkommt, als wir denken ✨ Welche typischen Folgen du vielleicht längst für „normal“ hältst 🎧 Hör rein und entdecke, welche Muster wirklich aus alten Wunden stammen – und wie du dich davon Schritt für Schritt befreien kannst.

✨ Einst war ich eine Meisterin des Runterschluckens. Ich schwieg aus Angst vor Konflikten, passte mich an – und tat oft so, als wäre alles gut. Doch was wir ständig runterschlucken, vergiftet irgendwann unser Inneres. In dieser Folge teile ich mit dir 8 Dinge, die ich mir früher gefallen ließ – und die ich heute nie wieder toleriere. Von verletzenden Kommentaren über meinen Körper, bis hin zu Freundschaften, die nur nahmen und nichts gaben. 💡 Dich erwarten ehrliche Geschichten aus meinem Leben, psychologische Hintergründe – und Inspiration, wo du künftig klarer Nein sagen darfst. 🎧 Hör jetzt rein und finde heraus, welche Grenzen dein Leben gesünder, freier und glücklicher machen können.

💔 „Mit mir stimmt etwas nicht. Ich bin schwer zu lieben.“ – vielleicht kennst du diesen Gedanken auch? Ich selbst habe ihn schon erlebt, ebenso wie viele meiner Klient:innen. Was bleibt, ist ein Schmerz, der tief sitzt – und das Gefühl, zu viel, anstrengend oder kompliziert zu sein. Doch die Wahrheit ist: Dieses Gefühl ist keine Realität, sondern eine Prägung. In dieser Folge schauen wir uns die 4 häufigsten Ursachen an – und warum es nicht an dir liegt, wenn du dich manchmal schwer zu lieben fühlst. ✨ Hör rein und entdecke, warum du schon immer liebenswert warst.

Warum wir am Bekannten festhalten – selbst wenn es uns schadet Wir alle kennen Situationen, in denen wir spüren: So kann es nicht weitergehen. Und doch bleiben wir – im Job, in Beziehungen, in Gewohnheiten, die uns Energie rauben. Nicht, weil wir nicht könnten. Sondern weil Veränderung sich gefährlicher anfühlt als Stillstand. In dieser Folge erfährst du: 🔹 Warum unser Gehirn lieber das bekannte Unglück wählt als das unbekannte Risiko 🔹 Wie Verlustangst und Status-quo-Bias dich festhalten 🔹 4 konkrete Impulse, um den Stillstand zu durchbrechen

🎙 Immer wieder die Falschen wählen – die psychologische Wurzel Warum ziehen uns genau die Menschen an, die uns nicht wollen? Warum fühlt sich Drama oft wie Liebe an – und Stabilität wie Langeweile? In dieser Podcastfolge spreche ich über die vier tiefsten Ursachen, warum wir uns immer wieder für Menschen entscheiden, die uns abwerten oder nicht wählen: 1️⃣ Sucht nach emotionaler Intensität statt Stabilität 2️⃣ Geringes Selbstwertgefühl 3️⃣ Reinszenierung ungelöster Kindheitserfahrungen 4️⃣ Angst vor echter Nähe Ich erzähle dir meine eigene Geschichte – und wie ich erst Jahre später begriffen habe, warum mich Zurückweisung magnetisch anzog. Du erfährst, wie dein inneres Kind diese Entscheidungen lenkt und was du tun kannst, um das Muster an der Wurzel zu heilen. 🎧 Jetzt reinhören

Kennst du dieses Gefühl, wenn plötzlich alles leicht wird? Wenn du ganz bei dir bist – glücklich, frei und verbunden? Genau das wünsche ich dir. In dieser Podcast-Folge habe ich dir 15 kleine, sofort umsetzbare Ideen mitgebracht, die dich zurück in deine Leichtigkeit führen. Such dir mindestens drei davon aus – und lass uns gemeinsam den Alltag ein bisschen heller machen. 🌿💛

Überall begegnen sie mir – erschöpfte Frauen. Frauen, die funktionieren, leisten, geben – im Job, in Beziehungen, in der Familie. Sie sind nicht schwach. Sie sind angepasst, pflichtbewusst – und still erschöpft. Viele von ihnen waren früher die „lieben Mädchen“ – brav, rücksichtsvoll, zuverlässig. Und genau diese Muster wirken bis heute: Wir geben, statt zu fordern. Wir halten durch, statt Grenzen zu setzen. Doch was macht das mit uns? Warum fällt es so vielen Frauen so schwer, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen? Und wie finden wir zurück zu uns selbst? In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin – auf das „liebe Mädchen“ in dir. Und auf den Weg hinaus aus der stillen Erschöpfung – hin zu mehr Klarheit, Kraft und Selbstbestimmung.

Bei mir zu Gast - Julia Sahm: Expertin für emotionales Essen und Manifestation. Julia hat ein neues spannendes Buch geschrieben - Die Wunderwoche - wie du dich fit und schlank manifestierst. Klingt auf den ersten Blick vielleicht oberflächlich, aber in Wahrheit steckt jahrelange Erfahrung und eine bewährte Strategie dahinter. Genau darüber sprechen wir in diesem Podcast Interview.

Heilung – wir alle sehnen uns danach. Alte Wunden loslassen, unser inneres Kind umarmen, endlich in Selbstliebe ankommen. Doch der Weg dorthin ist oft alles andere als sanft. Statt Duftkerzen und Wohlfühlrituale erwartet uns innere Unruhe, emotionale Achterbahnfahrten und der stille Umbau alter Muster. In dieser Podcastfolge zeige ich dir zehn unscheinbare, aber kraftvolle Zeichen, dass du mitten im Heilungsprozess steckst – auch wenn es sich gerade chaotisch, anstrengend oder schmerzhaft anfühlt. Denn echte innere Arbeit passiert dort, wo es ehrlich wird.

Bin ich traumatisiert? Eine Frage, die ich nicht selten von meinen Klienten und Kursteilnehmern zu hören bekommen. Aber für die richtige Antwort müssen wir erstmals verstehen, was Trauma überhaupt ist. Deshalb habe ich mir in dieser Folge die Expertin auf diesem Gebiet - nämlich Verena König - eingeladen.