I Hälsorevolutionen får du det senaste inom den internationella hälsoforskningen och antiinflammatorisk livsstil, speglat i de gamla beprövade hälsotraditioner som finns jorden runt. Mycket skratt, mycket kunskap, mycket inspiration. Det västerländska möter det österländska.
Podden Hälsorevolutionen tar avstamp i Maria Borelius personliga, bästsäljande böcker om antiinflammatorisk livsstil (Hälsorevolutionen, Bliss och Förundran), men det är en pågående rörelse… Tillsammans med lyssnarna utforskar vi det nya hälsolandskapet med ett lika kritiskt som nyfiket öga. Vi har gäster som är forskare, läkare, entreprenörer, författare, kulturprofiler, vänner, kända, okända hälsoprofiler som är med och testar olika moment under resans gång. Och Maria delar generöst med sig av både egna misstag och framsteg.
Vi som gör podden är Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent. Vi brinner för att du ska känna dig ljusare, starkare, lugnare, gladare och få skina i just ditt liv. Din nya hälsoresa börjar nu! Kontakt: halsorevolutionenpodcast@gmail.com Följ oss gärna på Instagram: halsorevolutionen_podcast
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I Hälsorevolutionen får du det senaste inom den internationella hälsoforskningen och antiinflammatorisk livsstil, speglat i de gamla beprövade hälsotraditioner som finns jorden runt. Mycket skratt, mycket kunskap, mycket inspiration. Det västerländska möter det österländska.
Podden Hälsorevolutionen tar avstamp i Maria Borelius personliga, bästsäljande böcker om antiinflammatorisk livsstil (Hälsorevolutionen, Bliss och Förundran), men det är en pågående rörelse… Tillsammans med lyssnarna utforskar vi det nya hälsolandskapet med ett lika kritiskt som nyfiket öga. Vi har gäster som är forskare, läkare, entreprenörer, författare, kulturprofiler, vänner, kända, okända hälsoprofiler som är med och testar olika moment under resans gång. Och Maria delar generöst med sig av både egna misstag och framsteg.
Vi som gör podden är Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent. Vi brinner för att du ska känna dig ljusare, starkare, lugnare, gladare och få skina i just ditt liv. Din nya hälsoresa börjar nu! Kontakt: halsorevolutionenpodcast@gmail.com Följ oss gärna på Instagram: halsorevolutionen_podcast
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Nyligen drog dramatikern Stina Oscarsson i anorexia. Det är en tuff sjukdom för de drabbade med väldigt hög dödlighet, ca 30 procent. Och en av de svåraste sjukdomar som finns för anhöriga, och skapar oerhörd vanmakt hos omgivningen. Hur kan en människa välja att svälta sig själv, trots att hunger och längtan efter mat är en sån basal sak för oss människor? Anorexia är en av de märkligaste sjukdomar som finns med en självbild som totalt vanställs. Hur kan det bli så? Vilka triggers finns i dagens samhälle? Vad sker egentligen i hjärnan? Och vad sker i laboratorierna nu som kan ge hopp om bättre sätt att bota?
Gäst: Ida Karlsson, forskare och docent på Karolinska, vars syster drabbades av anorexia, och som bestämde sig för att försöka förstå VARFÖR denna sjukdom drabbar, och för att söka efter bättre bot.
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Detta avsnitt släpptes för första gången 2021 när Maria just släppt boken Hälsorevolutionen: 12-veckorsprogrammet tillsammans med sin fantastiska PT och hälsocoach, Rita Catolino, som var på besök från Kanada. Rita var den som fick Maria att börja med den antiinflammatoriska livsstilen, som sedan ledde till succéboken Hälsorevolutionen.
Inspireras av Ritas, Marias och Carinas bästa knep och strategier för att komma i din bästa sommarform. Det handlar om både maten, motionen och stillheten.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 292: CHECK IN/ MARIA OCH CARINA OM SOMMARENS TOPPAR OCH DALAR
Maria önskade sig en lugn sommar. Det blev inte alls som hon tänkt sig. Men nu har hon landat i Italien omgiven av smådjur och vänner. Carina jobbar och skriver på nästa roman från Nice med avbrott för yoga, bad och utflykter.
Båda har tillbringat återhämtande tid med nära och kära och ägnat sig åt kulturaktiviteter som operafestival och utomhusbio. Carina ska även snart gå på techno/housefestival.
Vi räknar ner till den svenska releasen av den omtalade boken LET THEM-teorin som Carina ger ut på sitt förlag @yourlifebooks i samarbete med Maria och podden.
Vi räknar ner till den svenska releasen av den omtalade boken Let them-teorin som Carina ger ut på sitt förlag Yourlife books i samarbete med Maria och podden.
Boken som är en sådan stor hjälp i vardagen när det gäller att ge tillåtelse att leva ett friare och starkare liv. Håll utkik! Och förboka gärna ditt ex redan nu, här:
https://www.adlibris.com/sv/bok/let-them-teorin-svensk-utgava-9789199028071
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Varsågoda! Ett av våra favoritavsnitt i repris!
Vill du också leva i ett lugnare tempo. Hinna med att komma i kapp dig själv och allt som händer runt omkring. Möt Katherine May, författare till succéboken "Övervintring – Vikten av vila och återhämtning i livets svåra stunder" (Yourlife Books). I sin vackra berättelse utforskar hon hur vi alla kan bli bättre på att följa naturens växlingar. Livets ebb och flod, sommar och vinter – allt går i cykler men ibland är det svårt att acceptera. Vi gör upp med begreppet ”fullt upp”, hur alla verkar förvänta sig att vi ska maxa livet med nya prestationer och upplevelser när vi kanske bara behöver vila ett tag. Kan det vara okej att svara ”jag har faktiskt inte så mycket på gång” nästa gång någon frågar hur läget är.
Veckans planta: Olivträdet. Veckans recept: Grekisk kyckling med dill och oliv.
Blir du nyfiken på boken finns den att köpa här: https://www.adlibris.com/sv/bok/overvintring-vikten-av-vila-och-aterhamtning-i-livets-svara-stunder-9789198838435
Avsnittet släpptes för första gången i januari 2022.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
FAVORIT I REPRIS! Alla familjer får pussla men i familjer där barnen har speciella utmaningar får man ofta pussla lite extra. Veckans gäst, Petra Björkman, är mamma till två barn med npf-diagnoser – sonen Max har asperger / autism nivå och dotter Bianca adhd. Petra är också grundare till nätverket Pusselfamiljen samt författare till boken boken "Pusselfamiljens verktyg för vardagshjältar" (Mondial) som hon har skrivit tillsammans med Cajsa Jahn och Malin Reuterswärd, båda pedagoger och NPF-coacher.
Utmaningarna är många i vardagen och Carina och Maria får en rad nya insikter i samtalet. Att Petra och Jonas Björkman var kända via Jonas liv som tennisspelare ökade stundtals pressen som föräldrar: "Det var utmanande när folk tittade lite extra på oss, man kände sig ibland som en misslyckad förälder," säger Petra.
Avsnittet sändes för första gången i november 2024.
Veckans recept: Chokladkladdkaka med lönnsirap.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
SOMMARLYSSNING! LÅNGLEVNADSREVOLUTIONEN av Maria Borelius
Måste vi åldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och längre? Vad kan vi lära av forskarna, medicinska traditioner och av de blå zoner där långlevarna bor?
Maria Borelius har under sju års tid rest i de blå zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger längst fram i världen. Ur detta växer nya verktyg för ett längre liv fram. Det handlar om fasta, träning, mikrobiota, grupptillhörighet, affirmationer och en ny blick på genetiken.
Långlevnadsrevolutionen är skriven med Marias varma, kunniga och nyfikna blick. Den undersöker livet bland långlevarna och den nya forskningen som ritar om livskartan. Boken har ett konkret program, där du kan pröva teknikerna som ökar chansen till ett långt och gott liv.
Vill du fortsätta lyssna på boken efter detta avsnitt, så hittar du den i sin helhet i din streamingtjänst.
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
FAVORIT I REPRIS! På sommaren längtar vi efter tid att ta hand om oss själva och våra grundläggande behov, laddar batterierna för att kunna bli de bästa, starkaste och minst stressade – både för oss själva och för familjen. Men samtidigt tränger en massa måsten på. Kanske behövs det handlas och städas hela tiden när fler personer trängs i hemmet eller i sommarstugan? Allt är kanske jättetrevligt, men det kan också bli för mycket. Vi blir stressade just när vi behövde vila... Hur kan man hitta balansen? Maria och Carina delar med sig av sina egna erfarenheter och tar bland annat avstamp i en av våra favoritfilmer (och böcker), Eat Pray Love. Och där hittar vi även detta kloka citat: Happiness is the consequence of personal effort. You fight for it, strive for it, insist upon it, and sometimes even travel around the world looking for it.
Detta avsnitt sändes för första gången 2021.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Idag gästas vi av en av Sveriges få honungs-sommelierer, Malin Landqvist, kock, receptutvecklare, författare, vinsommelier och även honungsspecialist. Honung innehåller massor av vitaminer, mineraler och är dessutom antiinflammatoriskt – ett riktigt superlivsmedel! Vad är honung, varför är det så hälsosamt och vad kan vi lära av bina? Maskroshonung, lavendelhonung, honungskakor ... Dyk ner i alla härliga burkar tillsammans med oss.
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ett efterlängtat avsnitt i repris, där vi fördjupar oss i en av Marias favoritmodeller för att få bättre koll på den inre dialog som hela tiden pågår – baserat på Steve Peters succébok The Chimp Paradox (Schimpans-paradoxen).
Lär dig att bryta självsaboterande beteenden, känn mindre oro och ta klokare, mer hälsosamma beslut i vardagen.
PS. Avsnittet släpptes för första gången 2021.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
SOMMARLYSSNING! Provlyssna på första kapitlet i Carinas nya roman, Där lavendelfälten blommar (Bookmark förlag). Vill du fortsätta lyssna på boken sedan, så finns den i alla streamingtjänster.
Första delen i nya romanserien Rivieradrömmar
Det har gått tre år sedan Julias make Martin dog och hemma i Sverige känns det som om sorgen drar henne nedåt. När de två barnen lämnar hemmet blir ensamheten alltmer smärtsam. I ett infall bokar hon en resa till Nice, där solen alltid skiner åtminstone enligt de gamla turistplanscherna från 1930-talet.
På Rivieran möter Julia två kvinnor som liksom hon har sökt en nystart. Lisa, entreprenören som har sålt sitt företag och lämnat sin exmake och son i Sverige, och Michelle som flytt Paris sedan hennes hemliga relation med chefen avslöjades. Att få nya vänner efter 50 ger Julia hopp. Men hur ska hon kunna bli förälskad igen när hennes hjärta är stelfruset och låst med dubbla lås?
Under vinjetten Rivieradrömmar börjar Julia skriva en krönika för ett svenskt magasin där hon utforskar nya platser med sina väninnor. Sakta men säkert vågar hon öppna upp för möjligheten till kärlek igen. Kanske kan hon likt lavendelfälten, hitta en väg att blomma ut och blomma om. Om och om igen.
Där lavendelfälten blommar är den första delen i den nya romanserien Rivieradrömmar om Julia och hennes nyfunna väninnor Lisa och Michelle. Gripande feelgood om vänskap, kärlek och nya livsvägar.
Carina Nunstedt är författare, förläggare och producent för podden Hälsorevolutionen. Hon har grundat flera magasin, bland annat tidningen Mama. Under de senaste åren har hon skrivit och medverkat till flera framgångsrika böcker, senast den självbiografiska romanen Vi ses på andra sidan En änkas manifest för resten av sitt liv.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vi summerar vår miniserie om ökad självinsikt tillsammans med vår gäst, ledarskapscoachen Ann Askenberger, författare till boken "Din skugga är din styrka".
Genom att lära känna våra mer okända och gömda inre egenskaper, det man kallar skuggan inom oss, kan vi upptäcka kraften i att bejaka alla delar av oss själv. Skuggan är, psykiatern och psykologen Carl Jungs metafor för våra inre dolda egenskaper.
De mörka skuggorna kan handla om egenskaper vi har inom oss, eller som kanske var förbjudna när vi var små, eller väldigt laddade, ligger ofta dolda inom oss: lättja, otacksamhet, divighet, snålhet osv...
Och de ljusa skuggorna kan vara att vi sitter på oväntade inre resurser som en dröm om större empati, hjälpsamhet, förståelse, insikter, förmåga att inspirera så vidare. Och om vi inte förstår också de här egenskaperna kan vi hamna i att vi projicerar märkliga saker på andra och förväntar oss stordåd av dem, tex förväntar att vår egen chef skall vara alltigenom perfekt på alla plan, när även chefer är vanliga människor, med vanliga problem...
Lyssna även på första delen om den mörka skuggan och andra delen om den ljusa skuggan och vad den berättar om oss själva.
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hur kan vi använda sommarens ledighet till att varva ner på djupet? Veckans gäst är Magnus Fridh, yoga- och meditationslärare som just kommit ut med en översättning av en fantastiskt fin fördjupningsbok om inre läkning – En Bodhissatvas 37 övningar.
Vi undersöker varför samhället snurrar så fort just nu och hur vi kan göra för att bryta stressen, bland annat genom medkänsla. "Våga vara still så du kan se vilken riktning du ska röra dig" säger Magnus, vars intresse för buddhismen föddes tidigt.
Thogme Zangpos poetiska verser erbjuder en väg där medkänsla, närvaro och inre frid blir centrala i livet – en livshållning som transformerar både våra egna hjärtan och världen omkring oss. I denna osjälviskhet kan vi upptäcka vår djupaste natur – en outtömlig källa av kärlek och frid, bortom yttre krav och inre kaos.
Blir du nyfiken på att veta mer om boken? Här kan du köpa den: https://www.adlibris.com/sv/bok/en-bodhisattvas-37-ovningar-9789188125958
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det började med en eskalerande stress, ständig prestation som ledde till en första och sen en andra utmattningsdepression. Vägen tillbaka var lång. Karin var sjukskriven i ett år, blev utförsäkrad, hade inga pengar och knappt några jobb. Hon förstod inte hur hon skulle bli frisk igen. Hon hade testat alla möjliga terapier men var inte mottaglig. Sakta men säkert började hon dricka vin efter att ha hållit uppe i flera år. Vinet dämpade stressen och blev en livlina. Därtill en känsla av vardagslyx och minskad ensamhet. Hon fick även bättre självförtroende.
Det handlar om biokemi. Alkohol ger till en början en hormonboost, sedan hamnar man på minus.
Det handlar även om en kulturförändring där alkoholen har fått allt större plats i umgänget.
Veckans gäst, Karin Adelsköld berättar om sin resa till nykterhet som ledde till den hyllade boken "Jag tycker det är tungt nu".
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vi fortsätter vår miniserie i tre delar om ökad självinsikt tillsammans med vår gäst, ledarskapscoachen Ann Askenberger, författare till boken "Din skugga är din styrka". Genom att lära känna våra mer okända och gömda inre egenskaper, det man kallar skuggan inom oss, kan vi upptäcka kraften i att bejaka alla delar av oss själv. Skuggan är, psykiatern och psykologen Carl Jungs metafor för våra inre dolda egenskaper.
Hur känner vi igen den ljusa skuggan och vad berättar den om oss själva?
Lyssna även på första delen om den mörka skuggan om du missade den.
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Idag skall vi undersökta skuggan, psykiatern och psykologen Carl Jungs metafor för våra inre dolda egenskaper. Det kan handla om slarvighet, avundsjuka, lättja, egoism... saker som vi alla känner igen, men som är väldigt jobbiga att upptäcka fläckar av hos sig själv. De har definierats som summan av alla egenskaper vi har som vi egentligen inte vill kännas vid.
Vad innebär de och hur vi kan bli vän med skuggorna?
Veckans gäst är ledarskapskonsulten Ann Askenberger, författare till boken "Din skugga är din styrka". Och detta är den första delen av 3 i denna miniserie.
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vi spelade in ett extra avsnitt den här veckan för att prata om ett fenomen som har lett till utsålda arenor och miljontals sålda böcker. Det handlar om LET THEM-TEORIN, boken som i höst äntligen kommer på svenska på Carinas bokförlag Yourlife Books! Och nu går den svenska upplagan att förboka!
Carina har varit i London för att se författarens show, det var utsålt, det skreks som på en rockkonsert ... Vem är egentligen Mel Robbins, den nya gurun inom personlig utveckling? Varför är fansen så hängivna? Och varför är boken så bra! Det tänkte vi ge er en introduktion till idag.
Här kan du förhandsboka den svenska upplagan av boken:
https://www.bokus.com/bok/9789199028071/let-them-teorin-svensk-utgava/
https://www.adlibris.com/se/bok/let-them-teorin-svensk-utgava-9789199028071
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vi befinner oss i slutspurten. Jagar in i mål. Snart, snart kan vi kanske få sätta oss och ta igen oss en stund vid havet. Hoppa i när solen står som högst. Simma långsamt.
Carina och Maria filosoferar kring sommarplaner och fallgropar, och om vikten av att ge oss själva tillåtelse att vila.
Om balansen mellan nu och framåt. Och varför drömmen kan vara att äta frukost hela förmiddagen.
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
FAVORIT I REPRIS! Häng med tillbaka till ett av våra allra första uppskattade avsnitt om de stora, härliga känslorna som får oss att känna oss större och mäktigare – känslor lika gamla som mänskligheten själv, men som är så lätta att glömma bort. Förundran!
Den finns till exempel i naturen, inom konsten, musiken, relationerna och sportupplevelserna. Spännande, ny forskning visar att förundran kan vara stressens motsats, men hur då? Maria tar oss med till sina favoritforskare i förundransvärlden. Vi diskuterar hur man hittar balansen mellan ekorren (som levererar och presterar) och pandan (som vilar och njuter) och tänker mer laget framför jaget.
Gäst: Ebba von Sydow, känd stilbildare, författare, journalist och trebarnsmamma, som efter månader av negativ stress var nära en utmattning men lyckades bromsa i tid och hitta tillbaka till ett mindre stressfritt liv med mer vardagsnjutning och återhämtning.
Dessutom: Lär dig mer om veckans krydda, gurkmeja + få veckans recept.
Avsnittet släpptes för första gången hösten 2020.
En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
HUR VÅGAR MAN TRO PÅ KÄRLEKEN IGEN? Expandera kärleksmuskeln och våga möta ny vänskap, nya platser och ny kärlek i vid bemärkelse. Detta är det sista avsnittet i en serie på tre där Carina berättar om sin nya roman, Där lavendelfälten blommar – del 1 i den nya romanserien RIVIERADRÖMMAR (Bookmark förlag). Nyligen nominerades den till Årets Feelgood!
Kärlek mitt i livet är ett annat centralt tema i boken, som handlar om änkan Julia som vågar börja om i Nice efter att ha fastnat i sorgen, sedan hennes man gått bort.
Här kan du läsa mer och beställa boken: https://www.adlibris.com/se/bok/dar-lavendelfalten-blommar-9789189928077
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
HUR KAN MAN BRYTA ENSAMHETEN NÄR DET KÄNNS SOM MÖRKAST? Detta är det andra avsnittet av tre där Carina berättar om sin nya roman, Där lavendelfälten blommar – del 1 i den nya romanserien RIVIERADRÖMMAR (Bookmark förlag). Ensamheten är ett viktigt tema i boken, som handlar om änkan Julia som får nya vänner och vågar börja om i Nice efter att ha fastnat i sorgen, sedan hennes man gått bort.
Här kan du läsa mer och beställa boken: https://www.adlibris.com/se/bok/dar-lavendelfalten-blommar-9789189928077
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
