💪 Stark statt "Skinny" in der zweiten Lebenshälfte! 🏋️‍♀️

In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit der wunderbaren Anita Hess Klartext über ein absolut entscheidendes Thema für Frauen Ü40: Muskel- und Krafttraining in den Wechseljahren.

Anita Hess ist ehemalige Miss Universe im Bodybuilding und gemeinsam räumen wir mit gängigen Mythen auf und erklären, warum Muskeln unsere körpereigene "Longevity-Apotheke" sind. Es geht nicht mehr (nur) um Ästhetik, sondern um gesundes Altern, Stoffwechseloptimierung, bessere Kognition und vor allem: Haltung und Selbstwirksamkeit.

• Kernbotschaft: Schwerer, kürzer, intelligenter trainieren! Körper-Eigengewicht ist ein guter Start, aber für langfristigen Erfolg brauchen wir auch Belastung.

• Die Big Five: Wir gehen die fünf fundamentalen Bewegungen des Krafttrainings durch (Beugen, Heben, Drücken, Ziehen, Rotation/Anti-Rotation) und geben konkrete Tipps, wie du sofort zu Hause in kleinen Schritten starten kannst – z. B. beim Zähneputzen!

Hör rein, wenn du wissen willst, wie du mit nur dreimal 30–45 Minuten Krafttraining pro Woche mehr Stabilität, Energie und mentale Klarheit gewinnst. Es ist nie zu spät, anzufangen – Anitas älteste Klientin ist 85!

Anita's studio: https://www.anitahess.de/