V této epizodě Hedepy Talks se s psychoterapeutkou Lucií Petrovou zaměříme na otázku, kterou si možná kladete i Vy: Proč se v online prostředí často prezentujeme jinak, než jací skutečně jsme?

Na sociálních sítích mnohdy ukazujeme jen to nejlepší – úspěchy, úsměvy, hezky nasvícené momenty. Ale co se děje pod povrchem? Jak nás ovlivňuje vytváření upraveného obrazu sebe sama? A kde končí zdravá míra sdílení a začíná odcizení od vlastního „já“?

Společně otevřeme téma autenticity, vnitřní nejistoty a tlaku, který digitální svět vytváří – nejen na nás samotné, ale i na naše vztahy a psychickou pohodu.

🔍 Co se v epizodě dozvíte:

• Proč máme tendenci ukazovat se online v „lepší“ verzi.

• Jak může rozdíl mezi realitou a online obrazem ovlivnit naši sebehodnotu.

• A jak si zachovat zdravý vztah k sobě samým – i ve světě plném srovnávání.

V této epizodě Hedepy Talks se s psychoterapeutkou Michaelou Ehrenbergerovou podíváme na téma, které se týká čím dál větší části společnosti – digitální samotu. Jak je možné, že jsme propojenější než kdy dřív, ale zároveň mnozí z nás cítí hlubokou osamělost?

Společně rozebereme, co se v nás odehrává, když jsme neustále „v kontaktu“ – ale bez skutečné blízkosti. Jak digitální komunikace ovlivňuje kvalitu našich vztahů? Můžeme si přes obrazovku vůbec vytvořit hluboké pouto? A proč někdy nestačí zprávy, lajky nebo videohovory?

🔍 Co se v epizodě dozvíte:

• Proč se cítíme osaměle, i když máme desítky kontaktů v telefonu.
• Jak kvalita vztahů předčí jejich počet.
• V čem nám digitální kontakt může pomáhat – a kdy začíná škodit.

V této epizodě Hedepy Talks se terapeut Aleš Šťastný rozpovídal o tom, jak se z našeho každodenního pomocníka, smartphonu, může stát nástroj závislosti. Jak se vlastně závislost na telefonu tvoří a kdy už je jeho využívání příliš? Věděli jste, že průměrně trávíme na telefonu až 60 dní v roce, tedy 4 hodiny denně? Společně se podíváme na to, jak rozpoznat hranici mezi užitečným nástrojem a škodlivým návykem, a co můžeme udělat pro to, abychom si udrželi zdravý vztah k našim chytrým zařízením.

Co se v epizodě dozvíte:

• Jak a proč vzniká závislost na chytrých telefonech.
• Kdy je užívání telefonu ještě zdravé a kdy už překračujeme hranice.
• Jaké jsou největší dopady nadměrného užívání telefonu na náš život.
• Tipy na to, jak si nastavit zdravé limity a využívat technologie vědomě.
• Jak můžeme získat více času zpět tím, že omezíme závislost na telefonu.

V této epizodě Hedepy Talks se psychoterapeut Ivo Kotek podělí o své postřehy týkající se vlivu sociálních sítí na naše duševní zdraví a sebepřijetí. Proč na sociálních sítích trávíme tolik času? Jaké jsou nejčastější dopady na naši psychiku, když se neustále srovnáváme s ostatními? A co můžeme udělat pro to, abychom si udrželi zdravý vztah k sociálním sítím? Společně s Ivem se podíváme na to, jak najít rovnováhu mezi virtuálním světem a realitou, a jak se vyhnout závislosti na uznání druhých.

Co se v epizodě dozvíte:

• Jak sociální sítě mohou ovlivnit naši sebedůvěru a pocit hodnoty.
• Proč je snadné propadnout závislosti na sociálních sítích a jak se jí bránit.
• Jak může digitální detox zlepšit naši duševní pohodu.
• Jak si uvědomit, co nám sociální sítě dávají, ale i berou.
• Tipy na to, jak přistupovat k sociálním sítím vědoměji a vyváženěji.

V této epizodě Hedepy Talks nám jedna z našich terapeutek, Ivana Chrtová, prozradí klíčová témata týkající se vztahů a efektivní komunikace. Proč někteří lidé snadno navazují vztahy, zatímco jiní s nimi bojují? Jaké jsou nejčastější chyby ve vztazích, které vás mohou stát důvěru partnera? A jak může psychoterapie pomoci při řešení osobních a partnerských potíží? Společně s Ivanou se podíváme na to, jak lépe komunikovat a jak zlepšit vztahy nejen s ostatními, ale i se sebou samými.

Co se v epizodě dozvíte:

• Jak komunikovat své hranice a vycházet i s těmi, kteří nám nesedí.

• Techniky, jak zlepšit schopnost komunikace a postupně překonávat introverzi.

• Jaký vliv má schopnost naslouchat na otevřenost druhých.

• Proč konstruktivní kritika může být těžko přijímána a jak s ní pracovat.

• Co je důležité pro úspěšné zvládnutí vztahů, i když se zdají obtížné.

V dnešní době, kdy stále více firem přechází na remote práci, se objevuje jedna z největších výzev – jak zachovat silnou firemní kulturu, když tým není fyzicky pohromadě. Proto nám v dalším díle Katka Bláhová, Head of People and Culture ve Sto skupin prozradí tajemství úspěšné remote firemní kultury a mimo to se dozvíte také:

• Jsou zaměstnanci efektivnější při práci doma nebo v kanceláři?
• Proč Sto Skupin zajímá při vstupní prohlídce do zaměstnání nejen fyzické zdraví, ale i úroveň duševní pohody zaměstnance?
• Jak se dá nastavit rovnováha mezi pracovním a osobním životem při práci na dálku

Tentokrát si s terapeutkou Pavlínou Rasochovou posvítíme na sebevědomí. 

Je to jedno z témat, se kterým klienti přichází na terapii velmi často, protože to, jaké máme sebevědomí, ovlivňuje veškeré naše vztahy, a je obecně klíčové pro naši spokojenost v životě.

Ve třetím díle Hedepy Talks se dozvíte:

• Jakou roli hraje v budování sebevědomí naše dětství a vztahy v rodině

• Proč jsou změny důležité pro náš růst a sebevědomí

• Jak souvisí sebevědomí a autenticita v životě

• Proč je pro zdravé sebevědomí klíčové sebepřijetí a laskavost k sobě samému 

• Proč často nahlížíme na svou hodnotu skrze přijetí či nepřijetí od ostatních

• Jak vypadá na terapii práce s klientem, který chce ozdravit své sebevědomí

• Proč vnímáme jeden neúspěch silněji než 10 úspěchů a jak s tím pracovat

• Že být k sobě laskavý někdy znamená říkat ne a dovolit si opustit nefunkční vztahy

• S jakými technikami můžeme pracovat ke zvýšení sebevědomí

Vítáme vás u další epizody našeho nového podcastu Hedepy Talks. V dnešní epizodě nám Davidem Fiedler a Bára Hailandová z Nevyhasni prozradí:

• Co je to syndrom vyhoření a jak ho rozpoznat
• Jaké jsou varovné příznaky a jak na ně reagovat
• Které skupiny lidí jsou nejčastěji postiženy syndromem vyhoření
• Mýty a nesprávné představy o syndromu vyhoření
• Jaké kroky můžete podniknout, abyste se vyhnuli syndromu vyhoření
• Které nástroje a metody doporučují naši hosté pro udržení duševní pohody

Náš nový podcast Hedepy talks, kde si povídáme o duševním zdraví, zahajujeme epizodou s terapeutem Hedepy Rudolfem Přímanem. Povídat si budeme o tom, co trápí snad každého z nás - o stresu. Dozvíte se třeba:

• Jaká témata související se stresem klienti řeší nejčastěji, a jak mohou přerůst v úzkosti
• Že nejtěžší věc na budování sebevědomí je skutečně si přiznat to, že jsme dobří
• Proč kritika ostatních je většinou vychází z vlastních problémů a nespokojenosti
• Jak pracovat s tlakem a stresem, aby nás neničil, ale motivoval
• Být tady a teď - klišé, nebo to opravdu v práci se stresem pomáhá?
• Jaké techniky pro zvládání stresu doporučuje na terapii klientům
• Proč nás stresuje budoucnost a jak pracovat s obavami a iracionálními strachy
• 2 klíčové zásady, které nás učí v podstatě všechny duchovní systémy světa
• Proč je terapie jako návštěva fitka