#murmurs

真正溫柔的人，是被溫柔對待過的
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好久不見了，親愛的大家
這陣子因為搬家有些小忙碌
好不容易告一個段落
終於可以重新錄音啦

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對你們來說
溫柔是什麼呢?

前陣子因為一時迷糊犯傻
讓catcle白白多付90元
衍伸出的一些情緒 一些想法和一些對溫柔的定義

來聽聽我的分享吧
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#murmurs

沒有完美的關係
卻有願意不斷努力、調整的心
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一個人的時候都挺好了
怎麼交了朋友、談了戀愛後
就變了個人
偶像劇裡的苦澀酸甜
現實生活中卻是許多折損關係的傷痕

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跟大家分享十個會讓人好受傷的關係互動
關係應該是美好的
別讓它成為彼此的折磨

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#murmurs

壓力無所遁形
壓力，好像是我們生活中一定會面對的

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曾經有許多研究，在教我們如何減緩壓力
也有研究告訴我們，適當的壓力是好的

那壓力來的時候
到底該怎麼辦呢?

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跟大家分享五個我在面對壓力時的因應方式
不一定適用於每一個人
但我想，
希望能給大家多一個管道去嘗試
也想讓你們知道
不用一個人面對
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#murmurs

莫名，我就喜歡你，深深的愛上你?

但是我不是毫無理由的喜歡你

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你喜歡什麼樣的人啊?
這個問題，應該在青春期很常被問吧
是先有這些條件特質
還是先有那個人
你從他身上找出特質當作自己的理想伴侶條件呢?

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跟大家分享五個我的理想伴侶條件
我們值得一個適合自己的人
不需要將就
因為我們本來就值得被愛

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#murmurs

對未來充滿憧憬
卻對生活充滿惰性

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所謂低潮期是什麼?
可能是一種狀態，一種即使你努力振作
仍像一灘爛泥的樣子

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跟大家分享七個我如何度過低潮期的方法
包含了我在其他人分享後實測的
以及書中曾提到的
還有我自己的經驗談

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歡迎大家留言分享你是如何度過低潮期的呢?

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#murmurs

經歷了諮商後
我到底覺察到了什麼呢?

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在關係裡有機會了解自己的問題
在意識後，並非問題就隨之消失
但能讓我們有機會去解決它

就像遊戲打怪卡關
你可以直接關掉遊戲
尋找下一款遊戲繼續
但你也可以好好研究一下
如何死的?該如何破解的?

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關係的議題好大好廣
每次和大家分享
總有些擔心自己的經驗不足
或是自己的案例僅為自己的案例罷了

但每次驅動我繼續分享的
是想著那些為愛受了委屈的男孩女孩們
很想安慰，卻又深知這是每個人必經的功課
所以希望透過這樣的方式
讓每個你可以在關係裡更愛自己

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愛自己不是一種口號
它代表著你對自己有更全方位的認識

來聽聽我的分享
聽聽我怎麼從一個黏踢踢
成為一個自由的情人吧!

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#murmurs

會不會在關係裡最可貴的
是我們終於有機會認識自己?

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那天在整理東西
竟然發現一張手寫心情紙條
「當你轉身時，我覺得自己被拋棄了。」

當下還好沒在喝水
不然應該要嗆到了哈哈
有些羞恥的看著這些文字
揣想著自己當時的心情
會不會太矯情?

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仔細回想才發現
自己一路的轉折與改變
這次的分享好寫實
因為發現一些事情好重要
更希望能讓每個你/妳知道

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談戀愛前
我們先弄懂自己發生什麼事
談戀愛時
我們看清自己到底怎麼了

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來聽聽我的分享
聽聽我怎麼從一個黏踢踢
成為一個自由的情人吧!

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#murmurs

如果要給疫情下一個代表字
你會下什麼呢?

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偶爾我會懷念疫情之前的生活
自由自在 身與心都是
疫情後
真正混亂的是生活還是你的心?

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從沒想過會因為疫情跟家人小衝突
也沒想過我可以從疫情下 學到什麼

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計畫被打亂了嗎?
籌備已久的旅行取消
想去參與的活動延期
上台表演的機會被挪去
疫情，帶走了你什麼?

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來聽聽我的分享
聽聽我怎麼在疫情下學習生活

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#murmurs

是什麼原因
讓你想成為一個完美的人

不允許自己出錯
不允許自己呈現脆弱

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你在學業上盡心
你在人際裡求全
你在職場上拼命
因為，試著想扮演完美
以為完美是一種價值

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因為一次34分的考試
我找到了自己不完美的證據
把自己一直以來的武裝卸下後
才有機會接納自己

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如果你也是完美主義者
想和你說聲辛苦了
我知道那些很努力呈現的
是你花盡力氣的成果

但我想和你說
其實
不完美也沒關係，差一點也很好

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來聽聽我的分享
聽聽我怎麼接納自己的不完美

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#murmurs

你也聽過禮貌三部曲嗎?
要常說「請」、「謝謝」、「對不起」

不知道你是否曾經想過
為什麼所有「對不起」後面
一定要接「沒關係」?

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有關係耶，我不舒服、我覺得很難過
如果不說沒關係
難道我就是一個沒氣度的人?
難道真正的饒恕
是從先說沒關係後才開始的嗎?

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如果你是道歉者，那很不容易
一個真心的道歉
即使只是對不起三個字，都需要鼓起極大的勇氣

如果你是被道歉者，那也很不容易
因為社會常賦予你一種壓力
你得說沒關係、你得大人有大量
你得揮別過去傷害裡的眼淚
然後禮貌的說出沒關係

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我覺得.....
並不是所有對不起後面
都要接沒關係

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來聽聽我的分享
用不同的角度看饒恕

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#murmurs

「你又受傷喔?」「是你太敏感了，別人不會這麼想」
這些話，你很常聽到嗎?
身為敏感的人，我有話要說!

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有次跟朋友的聊天中
他提到自己的兄弟姊妹，時常拿著童年委屈來當作武器
讓大家讓著他、同情他
可是，
憑什麼?我也有委屈的時候啊?

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關於那些童年裡的委屈
我們記著，
並且任由他影響著
我們現在對自我的看法、對人際的看法、處理事情的角度

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如果連你自己都不正視這些傷
我不知道誰還能心疼你
即使童年時，不小心的被錯待
也請你不要忽略你自己

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來聽聽我的分享
關於我的一個童年委屈

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攝影∣ @jjl.__.l

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#murmurs

原來那些默默的耐性，就是最好的陪伴_#heartmurmurs

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上集還沒說完的話 :

身為陪伴者，有什麼感受、如何面對所有來自壓力的負面情緒呢?
身為處在壓力下的你，又應該有什麼自覺?

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那天Castle給我看了一張照片，說 :
「這是去年1月開始讀書的妳，看看這人在心不在的樣子喔...」

我們都應該謝謝那些願意默默陪伴的人哇
他們承受的，除了他們自己生活的壓力外
還有來自 我們那些無心的不耐煩、重重的嘴角......

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#murmurs

好久不見 ! 停更了將近半年，我在做什麼呢?

考研、實習...終於告了一段落，我回來了

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「沒事啦 ! 我以前更慘呢....」
「喔..加油。」

生命旅程中不可能事事順心，總會有面臨壓力的時候
要怎麼陪伴才不會造成反效果?
要說什麼、要做什麼，才能傳遞我的關心?

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重新回歸的第一集
要用親身經驗，和大家分享那些陪伴者的辛酸血淚

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你聽，自己的聲音

「儀式感一定要很有錢嗎?」
「那是商人的手法啦?」

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儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏，
讓我們對生活更加銘記和珍惜_村上村樹

儀式是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其它時刻不同_小王子

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疫情下，我們好像多了許多時間跟自己相處
應該是個學習儀式感的好時機吧?

你聽，自己的聲音

「不要逃避，你要面對啊!」
「遇到困難就要勇敢面對啊，你現在的行為是在逃避。」

你也曾經聽過這些話嗎?
這些原是出於善意的鼓勵，但在某些時刻化作利刃，成了無形的壓力。

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所以，我不能逃避嗎?
我現在不勇敢，不行嗎?
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來聽聽我分享，怎麼跟逃避共處吧。

你聽，自己的聲音

「我爸媽好煩，整天在管我在幹嘛」、「每天都在跟家人吵架，煩耶」

疫情替我們創造了與家人相聚的機會，
但拉近了距離，似乎不一定拉的近人心。
好像只是借住的旅客，因為天災被迫駐留。

有沒有機會，我們創造疫情帶來的價值，
找回家的溫度，拉近與家人心的距離。

你聽，自己的聲音

又是一週喜歡自己的新學習，
因應疫情的緣故，我們有更多自己的時間，鼓勵大家可以一起花時間聽聽自己的聲音。

試著看看自己漂亮的地方，用心去欣賞。
然後跟自己說，我會變成自己更喜歡的樣子。

這次的企劃還沒結束，
謝謝每一位分享與每一位願意回饋給我的人。

讓我們成為一張白紙，成為自己最初漂亮的樣子，
由自己上色成喜歡的樣子，
忽視那些帶著評價的刺，溫柔的看待自己每一個樣子。

邀請你，繼續和我進行一場喜歡自己的旅程。

你聽，自己的聲音

一直到我決定這次企劃的那一刻，
我都在學習喜歡自己每個樣子。

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你也曾看著鏡子裡的自己，
怨嘆著眼睛不夠大、鼻子不夠挺、嘴巴不夠精緻、臉不夠小、身材不夠好嗎?
你也曾看著照片裡的自己，
厭惡那個不漂亮的自己嗎?
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這次企劃，邀請了一些人參與，
很謝謝每一顆願意回覆的心，
我知道，要揭露這些不完美需要多大的勇氣，
也深怕我的邀請，迫使你們要再回憶起不快樂的回憶。
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因此，每一字每一句的分享，我會用心看，
每一個錄音裡自我調侃的聲音，我會用心聽，
多麼珍貴的故事，多麼珍貴的你，
好想讓每一個人都知道，
專屬你的獨一無二的美。
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世上沒有任何尺可以衡量你，

如果，我也在學習喜歡自己，
能不能邀請你和我一起，喜歡自己呢?

你聽，自己的聲音

祝全天下的媽媽，母親節快樂!

今天是母親節，讓我們把握機會，把平常尷尬、不好意思說出口的感謝，
透過這樣的日子，表達出來吧!

「康乃馨不會垂下花瓣，而是從花心緊緊擁抱它們直到死去，就像母親把孩子摟進心坎裡一樣，她們的母愛永遠不會死去」_Anna Jarvis

你聽，自己的聲音

出生排行真的會影響一個人的性格嗎?
爸媽真的不公平嗎?

那些來自兄弟姊妹間的比較，失衡的對待背後，累積成傷。

「我以為你比較愛弟弟，我以為你比較愛姐姐。」

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來聽聽獨生女的不專業分享，
其實，你從來不需要王冠，才能成為王者，你的存在本身已足夠美好。
其實，家庭排行的排列組合，都是一種祝福。