چرا همیشه احساس خستگی می‌کنیم، حتی وقتی که ظاهراً همه‌چیز رو درست انجام می‌دیم؟
توی این اپیزود، با ارجاع به منابع علمی، روندهای طبیعی مغز و عادت‌های غلطی که باعث ایجاد خستگی میشن رو بررسی می‌کنیم و به عاداتی می‌پردازیم که اگر درست اجرا بشن، می‌تونن سطح انرژی‌مون رو به طور قابل‌توجهی افزایش بدن و در نتیجه بتونیم بر خستگی غلبه کنیم .
◾️منابع استفاده شده
◾️فهرست
00:00 - 01:10 intro
01:10 - 03:37 تاثیر تصمیم‌ها در دنیای امروز و نقش ترشح گلوتامات
03:37 - 05:45 تغییر عادت‌های روز و تاثیر دما و نور بر ساعت شبانه روزی بدن (Circadian Clock)
05:45 - 07:20 تغییر روش مصرف کافئین و نقش ترشح ادنوزین
07:20 - 08:55 تغییر عادت‌های شب و نقش ترشح ملاتونین
08:55 - 09:43 کرونوتایپ
09:45 Outro
#توسعه_فردی #توسعه_شخصی #موفقیت #پیشرفت