در این اپیزود قراره مدیتیشن رو از زاویه‌ای متفاوت بررسی کنیم اول از همه به مزیت‌های علمی مدیتیشن خواهیم پرداخت ، بعد از اون با یک جعبه ابزار کاربردی آشنا می‌شیم که کمک میکنه نوع مدتیشن مناسب خودمون رو پیدا کنیم و در انتها یک تمرین مدتیشین کوتاه و واقعی رو با هم انجام خواهیم داد .

◾️منابع استفاده شده

• پادکست دکتر اندرو هیوبرمن ، اپیزود: چگونه مدیتیشن، ذهن و مغز شما را تغییر می‌دهد
• شبکه حالت پیش‌فرض مغز و تأثیر مدیتیشن بر آناز تحقیقات کریستوف و همکاران (۲۰۰۹)
• ذهن سرگردان، ذهنی ناخشنود استتحقیقی از دانشگاه هاروارد به رهبری دکتر متیو کیلینگزورث و دنیل گیلبرت (۲۰۱۰)

◾️فهرست

00:00 Intro01:10 مدیتیشن چیه و چه مزیت‌هایی داره ؟03:58 perception چیه ؟ 05:25 جعبه ابزار : انتخاب نوع مدیتیشن 08:59 تمرین عملی مدیتیشن

◾️ATTRIBUTIONS

Music from Uppbeat (free for

Creators!):https://uppbeat.io/t/ilya-kuznetsov/collisionLicense code: WEWOW3AHINMVYYBAMusic from Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/moire/laniakeaLicense code: XLLT68DJNEKVSYAL

#توسعه_فردی #توسعه_شخصی #موفقیت #پیشرفت