Ein ehrliches Gespräch zwischen zwei Frauen, die beruflich über Gesundheit sprechen - aber wie leben sie selbst? Ohne perfekte Instagram-Routine, dafür mit viel Realität, praktischen Tipps und ja, auch mal Pflaumenkuchen.
*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX
Code: KRAFTOKTOBER
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Das nimmst du mit:
🌅 Morgenroutine (ohne Zwang)
Handy erstmal aus - Spaziergang und bei sich ankommen
Grünes Blattgemüse in Smoothies "verstecken"
Meal Prep für entspannte Wochentage
🥗 Alltagsernährung
500g Gemüse täglich als Basis-Ziel
Fermentiertes langsam einführen (Start: 1 Streifen Sauerkraut)
Geschrotete Leinsamen für Hormonbalance
Proteinquellen in jeder Mahlzeit
✈️ Reisen & stressige Zeiten
Edelstahlbehälter statt Glas (Gewicht!)
Nüsse, Brühe in der Thermoskanne
Restaurant-Hacks: Dressing separat, mehr Gemüse bestellen
💪 Der wichtigste Mindset-Shift: Weg von Diäten, hin zum "Training" - Gemüse und Ballaststoffe essen wie Krafttraining für den Körper.
Und: Beide essen auch Kuchen, sind nicht immer perfekt - und das ist völlig okay!
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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.
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