Die Wechseljahre als Chance: Aufklärung, Mythen & Selbstfürsorge mit Anke Sinnigen von Wexxeljahre

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Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Barbara Birke (Optimum You)

89 episodes

4 days ago

Peri-Menopause, Menopause und danach. Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke). Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

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Die Wechseljahre als Chance: Aufklärung, Mythen & Selbstfürsorge mit Anke Sinnigen von Wexxeljahre | Folge 85

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

35 minutes 4 seconds

3 weeks ago

Die Wechseljahre als Chance: Aufklärung, Mythen & Selbstfürsorge mit Anke Sinnigen von Wexxeljahre | Folge 85

🎙️ Hallo Wechseljahre! – Mit Anke Sinnigen (wexxeljahre)

In dieser Episode ist Anke Sinnigen, Gründerin von wexxeljahre, zu Gast. Wir sprechen über Wechseljahre als Upgrade-Phase und warum evidenzbasierte Aufklärung entscheidend ist.

💬 Themen

✨ Mythen – warum „da musst du durch“ keine Antwort ist
💪 Evidenzbasierte Medizin & Forschungslücken
🧠 Hormone & Gesundheit – differenziert statt Angst
🎯 Prävention: Osteoporose, Herz, Demenz
📚 Ankes Buch „Wechseljahre – Das Upgrade“ (48 Lifehacks)
💰 Finanzielle Vorsorge für Frauen
🛌 Schlaf als Nummer 1 Lifehack
🌸 Vulvo-vaginale Gesundheit enttabuisieren

💪 Training & Kurse

Ganzkörper-Training (7 €):
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Einstieg in KRAFT & BALANCE (6-Wochen-Kraftkurs, 40+).
Alle Infos: https://courses.optimum-you.com/kraftundbalance

🌿 Werbung & Empfehlungen

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BLACKROLL – Kissen, Rollen & Bänder. Code: youroptimum-10
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🧠 Wichtigste Learnings

Wechseljahre = hormoneller Umbruch mit Folgen für Knochen, Herz, Stoffwechsel, Muskeln, Gehirn. Nach der Menopause liegen im Schnitt 33 Jahre vor uns – aktive Gesundheits- und Lebensplanung lohnt sich.

Schlaf priorisieren: bessere Schlafhygiene erhöht Lebensqualität.
Intimpflege: niedrig dosierte Estriol-Creme kann Beschwerden lindern und Entzündungen vorbeugen.
Finanzen: Rentenlücke angehen – jetzt Wissen und Vorsorge aufbauen.

Warum wir weiter darüber sprechen sollten:

Zu wenig Forschung nach der fruchtbaren Phase.
Tabus verschlechtern Versorgung und Beratung.
Selbstbestimmung: Jede Frau entscheidet – Schweigen ist keine Pflicht.

„Mach dich und deinen Körper JETZT zur Priorität.“

🌐 Links & Ressourcen

Anke Sinnigen – wexxeljahre
Website: https://wexxeljahre.de/
Instagram: @wexxeljahre
Buch: „Wechseljahre – Das Upgrade“ (48 Lifehack-Karten) – 📚 Gewinnspiel: ab Freitag 2 Bücher auf Instagram!

Optimum You by Barbara Birke
Website: www.optimum-you.de
Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
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Disclaimer: Keine medizinische Beratung. Bei Fragen bitte Ärztin/Arzt konsultieren.