Darmgesundheit in den Wechseljahren: Wie das Östrobolom deine Hormonbalance beeinflusst

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Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Barbara Birke (Optimum You)

89 episodes

4 days ago

Peri-Menopause, Menopause und danach. Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke). Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

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Darmgesundheit in den Wechseljahren: Wie das Östrobolom deine Hormonbalance beeinflusst | Folge 70

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

23 minutes 31 seconds

6 months ago

Darmgesundheit in den Wechseljahren: Wie das Östrobolom deine Hormonbalance beeinflusst | Folge 70

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In dieser Episode erfährst du, warum dein Darm in den Wechseljahren eine Schlüsselrolle spielt und wie du ihn optimal unterstützen kannst.

🔑 Key Takeaways:

Dein Darm reguliert aktiv deine Hormone durch das Östrobolom
Beta-Glucuronidase bestimmt, wie viel Östrogen in deinem Körper zirkuliert
Ein gesunder Darm produziert 90% deines Serotonins
Kleine, konsistente Veränderungen haben große Wirkung

💡 Merke dir:

Das Östrobolom ist die Gesamtheit aller Darmbakterien, die Östrogen verstoffwechseln. Ein ausgeglichenes Östrobolom kann Wechseljahresbeschwerden deutlich lindern.

🥗 Top-Lebensmittel fürs Östrobolom:

Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl)
Fermentierte Lebensmittel (Sauerkraut, Kimchi)
Leinsamen
Präbiotika (Zwiebeln, Knoblauch)

📊 Wichtige Zahlen:

70-80% des Immunsystems sitzt im Darm
90% des Serotonins wird im Darm produziert

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Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer medizinisches Fachpersonal.

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