Herzlich Willkommen beim GoodGa-Podcast. Das erste Mal in der Geschichte des Podcasts muss das dreibeinige Stativ auf eine seiner Säulen verzichten. Zum Glück ist es die schmalste und so könnt unter anderem Gino´s Weg zum Shaolin Mönch, Jonas Ausführungen zur Relevanz des Baumbestands in eurer Nachbarschaft und dem Aufbau von Routinen in diesem bunten Potpourri an Themen lauschen. Folge direkt herunterladen

Diese Folge tut weh – im besten Sinne. Von Hip Thrusts über Kreuzheben bis zu Trailruns mit 1000 Höhenmetern: Wir reden über Po-Training, Barfußschuhe, Hyrox-Wettkämpfe und Tims Laufziele unter 40. Viel Spaß! Folge direkt herunterladen

Von Intro-Burnout über HYROX bis Ultra-Marathons: In dieser Folge sprechen über verrückte Wettkämpfe, Doping-Debatten und warum du deinen Blutdruck öfter messen solltest. Darüberhinaus beantworten wir auch einige Patreon-Fragen, bei denen manch so alte Wunde aufgerissen wird hust GoodGains-Camp hust. Viel Spaß! Folge direkt herunterladen

Auch in Folge 102 geht es bei uns heiß her. Wir sprechen über Training trotz OP-Pause und die Bedeutung von gutem Schlaf. Außerdem diskutieren wir die Top-Fitness-Trends 2025 und warum der Begriff "Functional Training" oft nur halb-geil ist. Viel Spaß! Folge direkt herunterladen

Nach fast 3 Jahren Pause sind wir zurück! 🎉 In Folge 101 sprechen wir über unser Comeback, neue Pläne für den GoodGains Podcast, unsere letzten Jahre mit Forschung, Trailrunning & Nasen-OP! Folge direkt herunterladen

Butter bei die Fische: Die 100. Episode wird vorerst die letzte sein. Es wandelt sich aktuell sehr viel im Leben aller drei GoodGainer, weswegen wir gemeinsam entschieden haben, bis auf weiteres den Podcast auf Eis zu legen. Das ist ein schwerer Schritt für uns, aber vor allem weil wir euch nicht mehr den hochkarätig hammergeilen Content liefern können, den ihr verdient. Wir bedanken uns von ganzem Herzen für die tolle Zeit, die wir mit euch erleben durften und für das großartige Feedback auf allen Wegen. Wir hoffen, ihr bleibt uns auf anderen Kanälen erhalten! Auf Bald, Euer GoodGains-Team 03:27 Rückblick: 100 Jahre GoodGains, 10:48 Sport hilft nicht beim Abnehmen, 20:19 Energy Constraint & Settling Point, 35:56 Wie man tatsächlich abnimmt, 47:52 Entweder-Oder, 56:32 Ankündigung Folge direkt herunterladen

Junge, Junge, Junge (und Mädchen!): 99 Folgen! Was für eine Zahl! Nena sang von 99 Luftballons, Tim liest wöchentlich 99 Studien, Jonas ist in jeder Stunde 99 Minuten energiegeladen und Gino besucht aktuell 99 verschiedene Länder. In dieser Folge gibt es wieder mal ein paar richtig heiße Themen:  - Das richtige Maß von körperlicher Betätigung, wenn man krank ist - Warum Gino zur Hälfte aus Kohlenstoffdioxid besteht und ständig rülpsen muss - Wann man am besten mit Sport anfangen sollte und noch ein paar knackige Tipps, um gesund zu essen. Viel Spaß mit dieser Episode! 02:56 körperliche Betätigung bei Krankheit, 15:38 Wasser mit Blubb zum Essen, 21:46 richtig würzen 28:12 Gründe fürs Überessen, 34:01 Sport in Jugend und Alter Folge direkt herunterladen

Da künstliche Intelligenz aktuell in aller Munde ist, haben wir mal eine Beschreibung dieser Episode erstellen lassen: Willkommen zu einer neuen Ausgabe des GoodGains Podcasts mit Gino, Jonas und Tim! Heute geht es um alles, was Ihren Körper und Ihren Geist glücklich macht. Die Jungs werden Ihre Fragen zu veganem Proteinpulver, Mobility-Routinen und Rotationsdiäten beantworten und dabei sicherlich einige Lacher auf Ihre Kosten haben. Also, legen Sie Ihre Trainingshose an und bereiten Sie sich auf eine informative und unterhaltsame Folge vor! Viel Spaß mit dieser Episode! 03:11 veganes Proteinpulver, 10:31 Dehnen & Mobility-Routinen, 31:28 Rotationsdiät Folge direkt herunterladen

Die erste Episode des Jahres 2023 steckt natürlich voller hilfreicher Tipps für den Start ins neue Jahr. Sind wir mal ganz ehrlich: wir haben uns fast alle vorgenommen mehr Sport zu machen, weniger Blödsinn zu essen, Gewicht zu verlieren oder weniger Zeit am Handy zu verbringen.  Genau dafür ist diese Folge gemacht! Es gibt hilfreiche Ratschläge, um die Motivation wieder zu finden oder aufrecht zu erhalten. Außerdem könnt ihr beim Essen Kalorien sparen, indem ihr auf euren Körper hört. Und zu guter Letzt verrät euch Gino, wo er sein Handy nachts nicht hinsteckt. Viel Spaß mit dieser Episode! 02:50 Gino trainiert wieder Beine 06:26 Einem Motivationstief entfliehen31:37 Beim Essen Kalorien sparen 41:05 Gino´s Tipp Folge direkt herunterladen

Weihnachtszeit, Weihnachtszeit, wann sind meine Gains bereit? Diese Frage stellt Ihr euch zu Recht das ganze Jahr und eure 3 Weisen aus dem Muskelland versuchen euch alle 2 Wochen aufs Neue, diese zu beantworten. Streng genommen ist nur einer von ihnen Weise. Er wird im Volksmund auch nur PhD candidate candidate genannt. Trotzdem sind sie als die 3 großen Ws unserer Zeit bekannt. Tim der Wissende, Jonas der Witzige und Gino ... der Wütende. Sie erzählen euch die Weightloss-Geschichte und haben Kreatin, Whey und Liquid Chalk als Geschenke mitgebracht. Viel Spaß mit einem Best of GoodGains 2022! Folge direkt herunterladen

Der Inhalt dieser vorweihnachtlichen Folge bezieht sich auf unfassbar viele Geschenkideen von uns für eure Liebsten.  Mit dabei:  - Sportequipment, das jede:r haben sollte - Sportequipment, das eher an BDSM erinnert, aber hey, wenn Tim drauf steht soll ers eben haben. - sexy Unterwäsche fürs Laufen - überteuerte Supplements und vieles, vieles mehr... Also unbedingt einschalten! 04:30 Bloodflow Restriction Bands 09:29 Smart Watch 16:31 Power Bänder 18:32 Akupressurmatte & Massage Pistole (peng) 22:29 Leggings 26:00 Ringe & Kreide 28:46 Klimmzugstange & Dipstation 32:43 Spikes 35:04 KettleBell 37:03 Schwimmkarte 39:57 Kreatin Folge direkt herunterladen

Gino und Jonas sind aktuell in Vietnam und haben die Audioqualität gleich mitgenommen. Deshalb klingt es so als hätte man Gino in eine Ritterrüstung gepresst, Jonas einen Wetterbericht aus einem Hurrikan übertragen lassen und Tim auf einen Elektrozaun gesetzt. Nichtsdestotrotz gibt es supertolle Themen! Zum Beispiel, wie man sich zur Morgenmobi motivieren kann. Oder ob man die Mobi nicht direkt mit einem Kraft(ausdauer)training kombinieren könnte. Außerdem hat Tim sich ein Duell um Leben und Tod mit ein paar Mediziner*innen geliefert und erklärt, wie man Informationen zu Gesundheitsthemen richtig einordnet. Viel Spaß beim Zuhören! 03:16 Motivation zur Morgenmobilisation 14:42 Dehnen und Training clever kombinieren 30:17 Informationen zu Gesundheit und Ernährung richtig einordnen Folge direkt herunterladen

Der Livepodcast ist vorbei und das Aufnehmen fühlt sich auf einmal so einsam an. Doch bis zum nächsten Livepodcast ist es nur noch fünf mal duschen, also kein Grund den Kopf hängen zu lassen!  In dieser Folge erzählt Jonas wie sein Körper Frauen willenlos macht, es gibt praktische Tipps zum Hyrox-Training (wenn ihr nicht wisst was das ist, solltet ihr eindeutig diese Episode anhören) und Tim verrät, warum er darauf steht, wenn ihr beim Training im Fitnessstudio das Gesicht verzieht und laut stöhnt. Viel Spaß mit dieser Episode! 05:51 Frauen wollen Jonas' Körper 10:20 Hyrox Training 26:40 Grimassen schneiden beim Training Folge direkt herunterladen

Alles hat ein Ende nur der Livepodcast hat zwei. Damit wäre nun auch die zweite Hälfte des Livepodcasts vorbei, aber nicht ohne dass wir uns eurer vielfältigen Fragen angenommen hätten. Somit erfahrt ihr in dieser Episode, was unser Lieblingsgeschmack bei Proteinpulver ist, wie man Kinder am besten zum Sport motiviert oder sich selbst auf einen Marathon vorbereitet. Lohnen sich Multivitaminpräparate und welche Supplemente eignen sich für den Knorpelaufbau? Außerdem erzählt Gino von seinen zukünftigen Projekten (noch ein Ultramarathon?) und dass es ihn bald ins Ausland verschlägt. Aber egal wo Gino auch ist, GoodGains bleibt gleich. Viel Spaß mit dieser Episode! 03:04 Proteinpulvergeschmack 06:16 Kinder zum Sport motivieren 13:31 Ginos nächster Ultramarathon 19:14 Supplements für Knorpelaufbau 24:03 Tipps für Marathons 29:22 Body Recomp 32:20 Multivitaminpräparate 34:58 Aufbauphase für Gino? 38:25 der Stärkste im Armdrücken 39:15 Zughilfen sinnvoll? 43:03 Welche Sportart hat uns am meisten geprägt? 47:21 Routinen für die psychische Gesundheit Folge direkt herunterladen

Alles funktioniert. Erstaunlicherweise hat auch die Aufnahme unseres allerersten Livepodcasts einigermaßen reibungslos funktioniert und daher gibt es hier jetzt den ersten Teil zum An- und Nachhören. Mit dabei sind viele Ratschläge für euch, aber auch viele witzige Fragen an uns selbst. Welche Kraftübung ist Jonas? Was sind unsere unnötigsten Ticks? Welche Erkenntnis hat unser Leben verändert? Das und viel mehr gibt es in dieser Episode des GoodGains Podcasts- und das live! Viel Spaß beim Zuhören! 04:24 Welche Kraftübung sind wir? 10:30 Hungerstoffwechsel 28:27 Unsinnige Ticks und Quirks 39:02 verbreitete Vorurteile/Biases 53:37 Erkenntnisse, die Leben verändern 01:01 günstige Lebensmittel mit vielen Benefits Folge direkt herunterladen

Diese Themenepisode dreht sich um Muskelaufbau. Das kommt euch bekannt vor? Dann liegt das wahrscheinlich daran, dass wir das Thema in Episode 32 schon einmal angeschnitten hatten. Für so ein weites Feld (Grüße an Theodor Fontane) reicht eine Folge aber bei weitem nicht aus, weshalb diese Episode auf dem Gesagten aufbaut. Daher sollten euch Volumen, Frequenz und Intensität ein Begriff sein. Ansonsten schaut doch einfach gerne nochmal in Episode 32 rein. Viel Spaß mit dieser Episode! 04:32 Wiederholung: Volumen, Frequenz & Intensität 11:46 Progression 28:15 Übungsauswahl 38:45 Bewegungsamplitude / Range of Motion 47:33 Ausführungsgeschwindigkeit Folge direkt herunterladen

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter mail@good-gains.de Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Episode verkündet Gino seinen Rücktritt!!! (Anm. d. Red.: Clickbait) Außerdem reden wir darüber, wie wir uns auch im Urlaub und auf Reisen sportlich betätigen und dies entsprechend planen. Zudem können wir nachdem wir es uns die letzten 88 Episoden vorgenommen hatten endlich ein bisschen über Regeneration reden mitsamt unserer persönlichen Erfahrungsberichte. Zu guter Letzt stellt Gino die große W-Frage. Viel Spaß mit dieser Episode! 05:05 Ginos Triathlonrücktritt und Alternativensuche, 11:32 Training im Urlaub und unterwegs, 25:36 Regeneration, 36:35 eigenen Antrieb hinterfragen Folge direkt herunterladen

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter mail@good-gains.de Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Episode des GoodGains Podcast nehmen wir uns mal wieder einiger euerer Fragen an. Mit dabei: muss man täglich auf seine Schritte kommen oder genügt der Wochendurchschnitt? Und wie effektiv ist das Training, wenn die Motivation fehlt? Des weiteren erzählen wir, welche Routinen wir vor dem Training haben. Außerdem erfahrt ihr, warum Tims Mutter die heiligsten Gebote von GoodGains verraten hat. Viel Spaß mit dieser Folge! 04:05 Tims Mutter ist eine Ketzerin 11:06 1. Frage: Schritte/NEAT jeden Tag oder im Wochendurchschnitt 21:21 2. Frage: Trainieren ohne Motivation 30:13 Routinen zur Motivation Folge direkt herunterladen

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter mail@good-gains.de Unsere Website: www.good-gains.de Endlich ist sie da, die langersehnte Folge 87! Den Grund für den Ausfall vor zwei Wochen wollen wir euch natürlich nicht verschweigen (ihr könnt schon mal raten, an wem es lag). Wie gewohnt gibt es dieses Mal wieder eine pickepackevolle Podcast-Folge mit Spaß, Spannung und Spiel.  Mit dabei: Wie man am besten mit Verletzungen und Einschränkungen beim Sport umgeht. Außerdem verrät Gino euch, wie ihr verhasste Aktivitäten und Übungen leichter ertragen könnt und wie sie euch vielleicht sogar ans Herz wachsen. Zu guter Letzt stellen wir ein für alle Mal klar, wie oft man seinen Trainingsplan wechseln sollte. Viel Spaß mit dieser Episode! 02:28 Grund der Schiebung 5:59 Umgang mit kleinen Verletzungen und Einschränkungen beim Sport 19:50 Unbeliebte Aktivitäten schmackhaft machen 32:19 Wann den Trainingsplan ändern Folge direkt herunterladen

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter mail@good-gains.de Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Folge des GoodGains Podcast gibt es endlich die lang ersehnte Auflösung von Ginos Spoiler aus Episode 85. Und die hat es in sich, also unbedingt reinhören! Außerdem benutzt Jonas fast fehlerfrei das Wort "Tumornekrosefaktor alpha" was eine Leistung ist, die wertgeschätzt werden sollte. Zudem spricht Gino über sein Lieblingsmüsli, was manche von euch vielleicht interessiert, wobei wir das bezweifeln. Viel Spaß mit dieser neuen Episode! 07:05 Die Schröckerts bei Beat Yesterday, 20:41 Sport, Immunsystem & Psyche, 39:17 Essensroutinen & Kohlenhydrate-Timing Folge direkt herunterladen