Wir kennen sich sicher alle: die Menschen, die ununterbrochen von sich reden und sich nicht für dich zu interessieren scheinen. Sie merken nicht, wenn es zu viel wird und übergehen vielleicht deine subtilen oder klaren Grenzen, dass es dir zu viel wird. Wie gehen wir mit diesen Personen um?

Heute spreche ich über das Thema Schlafstörungen. Ich berichte dabei über meine persönlichen Erfahrungen und wie ich sie teilweise verbessern könnte.

Heute geht es nochmal intensiv um das Thema Psychotherapie. Ich gebe euch einen sehr privaten Einblick in meine Erfahrungen und beantworte die Fragen, die ich immer wieder in meiner Community lese.

Seit über 2,5 Jahren bin ich mittlerweile in analytischer Psychotherapie. 3 Sitzungen pro Woche. Zuvor habe ich auch schon über einen längeren Zeitraum Verhaltenstherapie gemacht. In den letzten Jahren hat sich daher mein Verständnis für mich und meine Mitmenschen verändert. Ich habe viele neue Erkenntnisse erlangt, die ich nun heute mit euch teilen möchte. Denn ich wünschte, ich hätte diese Dinge vorher gewusst. Aber wie so oft, benötigt es einfach eine Zeit, bis man Erkenntnisse wirklich verinnerlicht hat.

In der heutigen Episode geht es um das Thema Beziehungen. Wir sprechen darüber, was eine ungesunde (oder auch toxische) Beziehung charakterisiert und welche Erfahrungen ich damit gemacht habe. Außerdem sprechen wir über das Single Sein und persönliche Erkenntnisse durch die Therapie und wie die sich auf meine Beziehung auswirkt. Ich gebe euch außerdem ein paar Anregungen an die Hand, mit der ihr euch und eure Beziehung hinterfragen könnt.

Heute wird es persönlich: ich spreche über meine aktuellen Ziele, YouTube und Social Media als Arbeit, Partnerschaft, Sexualität, Essverhalten und meine Therapiefortschritte.

Heute reden wir über das Thema psychische Erkrankungen im Alltag. Wie wir mit psychischen Problemen den Alltag gut strukturieren können, was wir tun können, wenn wir einen schlechten Tag haben und was mir persönlich hilft. Ich rede außerdem über die Symptome, die ich regelmäßig habe und wie ich damit umgehe. Zudem gab es auf Instagram die Möglichkeit, Fragen zum Thema zu stellen, die ich in dieser Folge beantworte.

Selbstliebe ist so ein Thema, dass wir dauernd überall lesen. Und es klingt immer so leicht, wenn jeder davon redet, aber selbst ganz angekommen, sind wir trotzdem nicht. Es gibt immer etwas, das uns selbst stört. Dinge, die wir an uns nicht mögen. Manche haben vielleicht sogar das Gefühl sich selbst zu hassen. Heute möchte ich über das Thema Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl und Selbstmitgefühl reden. Dabei möchte ich euch von meinen ehrlichen Gedanken und Erfahrungen damit berichten, euch erzählen, was mir schwer fällt, wie ich daran arbeite und welche Dinge mir helfen, mich selbst mit meinen Ecken und Kanten besser anzunehmen und Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Persönlichkeitsentwicklung - ein Begriff, auf den sicher schon jeder früher oder später gestoßen ist. Aber was ist damit überhaupt gemeint und wie fange ich damit an? Ich werde oft gefragt, wie ich den Einstieg geschafft habe, an mir zu arbeiten, alte Glaubenssätze langsam abzulegen und mir neue Denk- und Verhaltensweisen anzutrainieren. Heute gebe ich daher einige Tipps, wie ihr anfangen könnt und Themen findet, die euch wichtig sind und an denen ihr persönlich arbeiten könnt - ganz ohne teure Kurse, die so im Internet angeboten werden. Außerdem erzähle ich euch ein wenig von meiner Geschichte, was mich beschäftigt, woran ich arbeite und wie ich das erste Mal mit Persönlichkeitsentwicklung in Berührung gekommen bin.

Ohne Fleiß, kein Preis - Redensarten, die jeder von uns kennt. Arbeiten bis zum Umfallen, 40 Stunden oder mehr die Woche, bei einem Job der einen nicht erfüllt. Dann das wohlverdiente Wochenende, wieder der Montag und sich durch die Woche quälen mit Aussicht auf ein paar Wochen Urlaub im Jahr. Vermutlich das Lebensmodell, das die meisten seit frühster Kindheit kennen und vielleicht nie hinterfragen. Das möchte ich in dieser Folge tun, denn: ist es nicht Ziel von jedem, sich um seinen Kontostand nicht sorgen zu müssen und genug Freizeit zu haben? Wie ist es möglich das zu schaffen? Und wie kann man den Kreislauf unterbrechen und sich gut damit fühlen, mal nichts zu tun, nicht produktiv zu sein? Diese Gedanken und eigenen Erfahrungen mit Selbstständigkeit, Produktivität, Antrieb und psychischen Problemen teile ich heute mit euch.

In dieser Folge geht es um das Thema Psychotherapie und ihr Stigma. Menschen, die Therapie machen sind verrückt, schwach und sollen sich mal nicht so anstellen, andere haben es schließlich schlechter? Dinge, die sicher jeder schon mal gehört hat. Aber wieso ist das überhaupt so? Wieso ist das Image, das Psychotherapie hat so schlecht und wieso traut sich niemand darüber zu reden, wenngleich "Selbstoptimierung" in anderen Bereichen völlig akzeptiert ist? Darüber rede ich heute und teile meine Erfahrungen mit Psychotherapie und wann es sinnvoll sein kann, sich therapeutische Hilfe zu suchen.

Wir beschäftigen uns oft mit Themen, beißen uns darin fest und kommen einfach nicht weiter. Was wäre, wenn das anders passiert wäre? Wie hätte ich anders handeln können, wie hätten andere reagiert? Was konnte mir das nur passieren? Einige dieser Gedanken können zu einem Chaos aus Grübeleien ausarten, die kein Ende nehmen. Wir fühlen uns schlecht, finden keine Lösung dafür und verlieren alles um uns herum aus dem Auge. Grübeleien hat jeder mal - kommt es jedoch häufig dazu, kann unsere psychische Gesundheit sehr leiden. Denn eins haben sie gemeinsam: sie sind nicht zielorientiert und eine Lösung findet man dabei nicht. Wie man erkennt ob man grübelt und was man dagegen machen kann, erzähle ich euch in dieser Folge anhand einiger Beispiele und meiner eigenen Erfahrungen.

Bin ich gut genug? Wann bin ich gut genug und was macht mich überhaupt aus? Das sind Fragen, die ich mir öfter gestellt habe - besonders in Situationen, in denen ich unsicher bin und mich zu viel mit anderen vergleiche. In diesen Momenten hinterfrage ich aber auch, wieso ich mich so negativ wahrnehme und was Menschen überhaupt ausmacht und wer "gut genug" bestimmt. Dazu habe ich einige Tipps, wie man das negative Selbstbild in positiven und negativen Phasen in eine gesündere Richtung lenken kann.

Wer ist Jess? Und wieso gibt es jetzt noch einen Podcast hier? Worum wird es überhaupt hier gehen? Das erfährst du in der ersten Pilotfolge von Gedanken von letzter Nacht.