Trong chạy bộ, công việc hay bất cứ một lĩnh vực nào của cuộc sống, nếu chúng ta ko nói về thất bại mà cứ nói mãi về thành công thì nó sẽ khá là nhàm chán. Bởi vì cảm giác của thành công thì nó tuyệt vời đó, nhưng nó qua đi rất mau. Còn thất bại, tuy là cảm xúc mới đầu khá đắng nhưng lại mang đến nhiều ý nghĩa, nó giúp ta rút ra được những bài học kinh nghiệm nhớ mãi. Cho ta thời gian để chiêm nghiệm và nếu thay đổi góc nhìn thì có thể phát hiện những vẻ đẹp tuyệt vời khác của cuộc sống...
🔶 TƯƠNG TÁC VỚI MÌNH TẠI:
♡ Instagram: https://bit.ly/2X299zd
♡ Facebook: https://bit.ly/3lPkRYA
🔶 Buy Me A Coffee: https://bit.ly/3Dtk2Ki
MỘT SỐ MÓN ĐỒ TẬP MÌNH ĐÃ SỬ DỤNG:
►Đồ tập ActiveWear của Coréle V :https://bit.ly/3lSGAP9. Code giảm giá 20%: DSTHE-THUYLIEN
► đồng hồ Coros Premium Apex 42mm: https://ti.ki/tHYkZPjn/WW27A99X
► quần T8 V2 running short: https://ti.ki/FysEBS0D/IXKTAKRF
► đồ Supersport: https://ti.ki/JmY0IoUt/GS1JOLME
► đồ Lock and Lock: https://ti.ki/4XNz00pl/O6FJYH7Y
► Tiki: https://ti.ki/d78pNsrj/D88F985D
SÁCH VỀ CHẠY BỘ, DU LỊCH, VIẾT LÁCH MÌNH ĐÃ ĐỌC:
► Tôi nói gì khi nói về chạy bộ: https://ti.ki/sW7k7UjN/2OAXEYU9
► Sinh ra để chạy: https://ti.ki/ErqM9VOv/2OAXEYU9
► Meb: viết cho người phàm: https://ti.ki/MeCBuO2L/2OAXEYU9
► Đi tìm Gobi: https://ti.ki/j2S0l96e/2OAXEYU9
► Giấc Mơ Mỹ - Đường Đến Stanford: https://ti.ki/zUPf8Eob/2OAXEYU9
►Xách ba lô lên và đi - Huyền Chip: https://ti.ki/DpBPwMzx/2OAXEYU9
►Quá trẻ để chết - Đinh Hằng: https://ti.ki/xDtopbEj/2OAXEYU9
► Mẹ, thơm một cái: https://ti.ki/1jK7tq9t/2OAXEYU9
#travelblogger #goccualien #podcast
Một trong những bí kíp để kiếm thêm thu nhập của các Trave Blogger chính là viết bài cộng tác với báo chí mảng Du Lịch (Travel Writer). Đây cũng là cách để rèn luyện và nâng cao kỹ năng viết, nâng tầm thương hiệu cá nhân...
______________
🔶 TƯƠNG TÁC VỚI MÌNH TẠI:
♡ Blog: https://goccualien.com
♡ Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
♡ Instagram: https://bit.ly/2X299zd
♡ Facebook: https://bit.ly/3lPkRYA
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
___________________
MỘT SỐ MÓN ĐỒ TẬP MÌNH ĐÃ SỬ DỤNG:
► Đồ tập ActiveWear của Coréle V :https://bit.ly/3lSGAP9. Code giảm giá 20%: DSTHE-THUYLIEN
► đồng hồ chạy bộ Coros Premium Apex 42mm: https://ti.ki/tHYkZPjn/WW27A99X
► quần T8 running short: https://ti.ki/FysEBS0D/IXKTAKRF
► đồ Supersport: https://ti.ki/JmY0IoUt/GS1JOLME
🔶 Support Creator - Buy Me A Coffee: https://bit.ly/3Dtk2Ki
Episode này mình sẽ nói về một trong những trải nghiệm tại VMM 2019 - giải chạy trail lớn nhất Việt Nam cho đến thời điểm hiện tại. Trải nghiệm này để lại cho mình rất nhiều bận lòng suy nghĩ, bên lề câu chuyện đi chạy...
______________
🔶 TƯƠNG TÁC VỚI MÌNH TẠI:
♡ Blog: https://goccualien.com
♡ Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
♡ Instagram: https://bit.ly/2X299zd
♡ Facebook: https://bit.ly/3lPkRYA
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
___________________
MỘT SỐ MÓN ĐỒ TẬP MÌNH ĐÃ SỬ DỤNG:
►Đồ tập ActiveWear của Coréle V :https://bit.ly/3lSGAP9. Code giảm giá 20%: DSTHE-THUYLIEN
► đồng hồ chạy bộ Coros Premium Apex 42mm: https://ti.ki/tHYkZPjn/WW27A99X
► quần T8 running short: https://ti.ki/FysEBS0D/IXKTAKRF
► đồ Supersport: https://ti.ki/JmY0IoUt/GS1JOLME
🔶 Support Creator - Buy Me A Coffee: https://bit.ly/3Dtk2Ki
Bây giờ là buổi tối và ngoài trời đang mưa. Cứ mỗi lần trời mưa thì Liên lại nhớ đến các giải chạy trail, khi được chạy giữa đồi núi, rừng cây. Ngày hôm nay thì Liên nhớ tới giải chạy Cau Dat Farm Ultra Trail 2020. Đây là lần đầu mình tham gia chạy trail cự ly 55km, sau dịp nghỉ Tết, không luyện tập nhiều, vô tình lọt top 4 vì bạn nữ chạy trước không mang Bib chính chủ...
Đó cũng là giải chạy với cung đường vô cùng thơ mộng với những trải nghiệm không thể quên.
____________
MỘT SỐ MÓN ĐỒ TẬP MÌNH ĐÃ SỬ DỤNG:
►Đồ tập ActiveWear của Coréle V :https://bit.ly/3lSGAP9. Code giảm giá 20%: DSTHE-THUYLIEN
► đồng hồ chạy bộ Coros Premium Apex 42mm: https://ti.ki/tHYkZPjn/WW27A99X
► quần T8 running short: https://ti.ki/FysEBS0D/IXKTAKRF
► đồ Supersport: https://ti.ki/JmY0IoUt/GS1JOLME
______________
🔶 TƯƠNG TÁC VỚI MÌNH TẠI:
♡ Instagram: https://bit.ly/2X299zd
♡ Facebook: https://bit.ly/3lPkRYA
🔶 Support Creator - Buy Me A Coffee: https://bit.ly/3Dtk2Ki
Nhắc đến ẩm thực Thái Lan thì phải nhắc đến 1 số cái tên “trứ danh” như Som Tam, Pad Thái, Tom Yum, Khao Soi. Ngoài ra còn những món ăn vặt như bánh dừa, xôi xoài, kem cuộn Thái Lan, v.v…
Điểm thú vị là các món ăn của người Thái thường có rất nhiều phiên bản với hương vị khác nhau, phụ thuộc vào các nguyên liệu thay thế, các gia vị và bàn tay nêm nếm của người đầu bếp...
Bài viết đã đăng trên báo Thanh Niên, chuyên mục du lịch, số ra ngày 7/7/2019: “Đi Thái Lan, phải ăn thử món Som Tam cay... tới bến”
______________
🔶 TƯƠNG TÁC VỚI MÌNH TẠI:
♡ Blog: https://goccualien.com
♡ Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
♡ Instagram: https://bit.ly/2X299zd
♡ Facebook: https://bit.ly/3lPkRYA
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
___________________
MỘT SỐ MÓN ĐỒ TẬP MÌNH ĐÃ SỬ DỤNG:
► Đồ tập ActiveWear của Coréle V :https://bit.ly/3lSGAP9. Code giảm giá 20%: DSTHE-THUYLIEN
► đồng hồ chạy bộ Coros Premium Apex 42mm: https://ti.ki/tHYkZPjn/WW27A99X
► quần T8 running short: https://ti.ki/FysEBS0D/IXKTAKRF
► đồ Supersport: https://ti.ki/JmY0IoUt/GS1JOLME
🔶 Support Creator - Buy Me A Coffee: https://bit.ly/3Dtk2Ki
"Đó là một ngày mưa, chúng tôi vượt quãng đường đèo dốc từ Puli để ghé thăm núi Alishan. Buổi tối trở về, cả đám ngủ lại ở làng Fenchihu gần đấy.
Fenchihu là một ngôi làng cổ nhỏ nhắn, xinh xắn nằm lọt thỏm giữa một rừng thông. Làng này cũng nằm bên cạnh nhà ga Fenchihu. Đây là trạm dừng của một đoàn tàu từ dưới xuôi lên núi Alishan, ai đi Alishan thì đều phải đi qua làng này...".
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
Chuyện là chuyến đi Đài Loan lần này khá ngắn, do đó chúng tôi chủ yếu đến Đài Trung để ghé thăm Hồ Nhật Nguyệt và lên núi Alishan (hai thắng cảnh được xếp vào danh sách 13 thắng cảnh đẹp nhất Đài Loan).
Sau khi tham quan Hồ Nhật Nguyệt và làng Ita Thao, chúng tôi quay trở về và nghỉ đêm ở Puli, một thị trấn của huyện Nam Đầu. Hôm sau, khi mọi người ăn sáng xong, tầm 7h thì xuất phát đi núi Alishan...
-Bài viết đã đăng trên blog goccualien.com-
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
Nhắc đến Phượng Hoàng Cổ Trấn, hẳn là ai cũng hình dung về nó như 1 thị trấn cổ yên bình nơi miền núi thôn dã đã giữ nguyên vẹn cái hình hài ấy được mấy trăm năm. Thế nhưng đến đây mới biết, trấn cổ này cho mình những sự ngạc nhiên đáng kể. Người ở đây ví “Phượng Hoàng Cổ Trấn như bà lão 80 tuổi vào ban ngày nhưng lại giống một cô gái 18 tuổi vào ban đêm”...
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
Oshino Hakkai là tên một ngôi làng cổ bình yên nép mình dưới chân núi Phú Sĩ. Bao bọc quanh làng là rải rác 7,8 chiếc hồ nhỏ có nước chảy trong vắt soi bóng mặt người. Những hồ nước này chính là dấu vết của miệng núi lửa phun trào còn sót lại. Nước trong hồ cũng là nước do băng tan từ các đỉnh núi lửa, thấm xuống lòng đất và chảy theo mạch ngầm về đây.
Chúng tôi đến Oshino Hakkai trong chuyến đi, ngay sau khi xe chuyển bánh tạm biệt thung lũng Owakudani. Dạo bước vào làng, tôi men theo những con đường nhỏ mà 2 bên chỉ rặt những ngôi nhà Nhật Bản kiểu truyền thống. Ngạc nhiên làm sao, khi tại đây bạn có thể nhìn thấy những ngôi nhà, vườn giản dị. Đưa mắt nhìn xung quanh, tôi thấy lấp ló hình ảnh những người nông dân đang lúi húi nhổ cỏ, vun cây trong mảnh vườn nhỏ xinh của họ.
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
Trong văn hóa Nhật Bản, núi Phú Sĩ không đơn thuần là biểu tượng quốc gia mà còn là biểu tượng của nền văn hóa xứ mặt trời mọc. Không có ngọn núi nào lại được mang vào thơ ca hay các bức họa, câu đối… nhiều như núi Phú Sĩ.
Với người Nhật, ai ai cũng mong được chinh phục núi Phú Sĩ một lần trong đời. Đó như là sự chứng minh cho lòng quả cảm, sự kiên nhẫn, tinh thần vượt qua thử thách khó khăn…Người dân xứ sở Phù Tang cũng có câu: “ai khôn thì leo núi Phú Sĩ một lần, ai dại thì leo Núi Phú Sĩ lần 2”...
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
"...Tuổi thơ tôi lớn lên theo những cây cà phê. Đó là những ngày tháng 8 trời mưa, chúng tôi mặc áo mưa đi bón phân cho cà phê với mẹ. Những ngày tháng hanh hao, chị em tôi dắt nhau đi nhặt cành cà phê về làm củi. Vào mùa, chúng tôi theo mẹ ra hái cà phê. Trong khi mẹ giăng bạt hái, bố vác bao cà phê thì mấy chị em được phân công nhiệm vụ mót những hạt cà phê chín vương vãi trong mỗi hố cây.
Tôi thích nhất vào mùa tưới cà phê, khoảng vào tháng 12, tháng 1 âm lịch. Lúc này Tây nguyên đang độ vào mùa khô và trời buổi sáng rất lạnh. Chỉ sau vài ngày tưới xong, cả vườn đã nở hoa trắng xóa và vương một mùi thơm thanh thanh, ngòn ngọt...".
Bài viết đã được đăng trên báo Thanh Niên số ra ngày 28/7/2019
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
Bên cạnh chạy bộ, đạp xe, bơi lội hay các môn hoạt động thể chất khác thì có một môn thể thao rất thú vị - bắn cung. Cách đây vài tuần, tại Olympic Tokyo 2020 (trong podcast mình nói nhầm là 2021), khi Valentina Acosta Giraldo - nữ vận động viên bắn cung chuyên nghiệp người Colombia - xuất hiện đã tạo nên rất nhiều ấn tượng cho khán giả.
Cô gái sinh năm 2000 này được gọi là 'Búp bê' bắn cung Olympic. Cô bé có gương mặt rất xinh xắn với biểu cảm lạnh lùng, cool ngầu và rất chăm chú mỗi khi thi đấu càng làm cho cô nổi như cồn mỗi khi xuất hiện. Mấy hôm diễn ra cuộc thi bắn cung tại Olympic, dân mê thể thao thì share hình ảnh liên tục.
Nhân tiện sự kiện này làm Liên nhớ rằng bắn cung cũng là một trong những môn thể thao mà Liên rất ưa thích. Liên đến với bắn cung một cách rất tình cờ - nhân dịp Đại Hội Thể Thao Olympic lần 6 được tổ chức tại TP. HCM. Vì hữu duyên nên được 1 người chị giới thiệu và thuyết phục đồng ý tham gia tập và thi bắn cung chỉ trong vòng 2 ngày, và đã có những trải nghiệm vô cùng đáng nhớ.
CÁC CLB BẮN CUNG Ở TP.HCM:
- Clb bắn cung NVHTN, số 4, Phạ Ngọc Thạch, Q.1
- Clb Bắn cung Galaxy Archery, Đường Nguyễn Thị Minh Khai, Q.1
- Câu lạc bộ bắn cung Tinh Võ ở quận 5
- Trần Quan Brother Archery Club - quận 3
- Archery Tag Vietnam - quận Bình Chánh.
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
Giọng không hay có nên làm podcast không? Đây là 1 câu hỏi rất thú vị trên group Cộng đồng chơi Podcast Việt Nam. Và cũng là câu hỏi mà một số bạn đã từng nhắn tin hỏi riêng Liên.
Là MC event thì nói nhanh, nuốt chữ; là voice talent thì "đọc" chứ không phải "nói". Là podcaster thì phải cân bằng giữa 2 style để như vừa trò chuyện, tâm tình mà gần gũi, phong cách phải hiện đại mà chậm rãi, dễ nghe; không quá cứng nhắc, "sách vở" như audio book. Cũng không được quá nhanh làm người nghe không đưa được cái gì vào đầu, mà phải có cảm xúc trong đó...
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
Chào cả nhà, Liên đã quay trở lại rồi đây. Trong tập podcast ngày hôm nay, Liên sẽ trả lời câu hỏi mà một số chị hay nt hoặc cmt trên blog hỏi Liên về chủ đề sport bra - áo ngực khi chơi thể thao.
Thông thường mỗi lần Liên rủ bạn bè - đi chạy hay đi tập chung - những bạn nữ chưa bao giờ chơi thể thao hay tập gym, workout thì L sẽ nhắn mọi người, điều kiện cần là 1 đôi giày và 1 chiếc sport bra để mặc vào buổi tập, tuyệt đối ko được mặc bra bình thường hàng ngày. Liên hay giỡn là: Không có sport bra thì ko tập! Nhưng mà, thật vây!
Bởi vì sao ạ? Đối với các bạn nữ, v1 là 1 cái vị trí rất là quan trọng và nhạy cảm trên cơ thể, chắc chắn luôn phải được chú trọng nâng niu. Sport bra - hay còn gọi là áo ngực thể thao, sẽ giúp bạn nâng đỡ vòng 1 đúng cách, hỗ trợ cho bạn lúc những lúc vận động mạnh và chiến đấu hết công suất trong lúc tập workout, nhảy, chạy hết tốc lực .v.v… Áo được thiết kế riêng cho lúc chơi thể thao sẽ giúp định hình ngực, không bị xóc, không bị đau khi vận động nhanh, ko bị trầy xước. Đây là yếu tố quan trọng giúp phái nữ chúng ta an toàn và thoải mái trong lúc tập.
Nếu bạn chọn mặc sai áo thì sẽ có nguy cơ bị cọ xát, rách da, gây tức ngực khó thở, thậm chí gây nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn.
BTW, từ các chia sẻ trên blog goccualien.com, có nhiều bạn email hoặc inbox hỏi Liên về trang phục luyện tập, thì hiện đang cách ly xã hội, Liên thường xuyên tập yoga, hoặc những bài workout nhẹ nhàng thì Liên đang chọn ActiveWear của corele V - thuộc tập đoàn thương hiệu nội y đứng top 2 của Pháp.
ActiveWear là sản phẩm mới của corele V, chuyên cho mảng thể thao, là bộ trang phục Liên đang mặc. Không chỉ mặc tập được, mà khoác cái áo blazer lên là tha hồ ra ngoài, đi cà phê, hẹn hò, rất tiện mà super cute :)))
♡ Link sản phẩm: https://bit.ly/3lSGAP9
♡ Dùng mã Code: DSTHE-THUYLIEN sẽ được giảm giá 20%
♡ Áp dụng cho tất cả các sản phẩm có mặt trong link trên nhé mọi người 😊
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
Chào cả nhà, bình thường thì Liên rất là ít xem Netflix, tuy nhiên trong đợt giãn cách xã hội lần này thì có nhiều thời gian rảnh nên Liên tập trung xem các phim tài liệu hoặc show truyền hình thực tế, vừa là giải trí, cập nhật thêm thông tin, sẵn đó là luyện thêm tiếng Anh luôn. Và sau khi xem vài hôm thì Liên gặp rất nhiều bộ phim hay và ý nghĩa, mà nó giúp thay đổi mind set của mình rất nhiều. Nhân tiện thì hôm nay Liên vừa xem loạt phim: Lựa chọn lột xác – trước và sau (Skin Decision: Before and After).
Bộ phim mang đến cho Liên một cái nhìn khác về phẫu thuật thẩm mĩ. Trước đây thì Liên không ủng hộ PTTM lắm vì cái việc dùng dao kéo can thiệp lên cơ thể rất là ảnh hưởng đến sức khỏe, cũng như là một khi đã PTTM 1 lần rồi thì rất dễ nghiện và thành ra bị lạm dụng, dẫn đến nhiều hậu quả kèm theo, có khi ảnh hưởng đến tính mạng. Mỗi lần mà động dao kéo lên cơ thể là 1 lần đặt cược. Cực kỳ nguy hiểm.
Tuy nhiên với loạt phim hôm nay thì nó giúp Liên có một góc nhìn khác tích cực hơn mà trước giờ Liên chưa nhìn thấy: Lợi ích của PTTM! Việc PTTM nếu dùng đúng lúc thì nó sẽ giúp một ai đó tìm lại chính mình, sống trọn vẹn với chính mình, không cảm thấy mình bị dị biệt với những người khác, lần đầu tiên cảm nhận thấy mình cũng là con người...
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé. Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
"To plant a garden is to believe in tomorrow". -Audrey Helpburn-
Trồng một khu vườn là tin vào ngày mai! Làm vườn không chỉ là chăm cây mà còn là cách để nuôi dưỡng tâm hồn bạn.
_______________
Khó có thể miêu tả lại chính xác một thứ cảm xúc hân hoan trong trẻo nhen nhóm trong lòng bạn khi nhìn thấy những mầm xanh đang chào đón mỗi ngày. Cái sân thượng ngày nào chỉ là chỗ để phơi quần áo, nay có thêm một góc không gian xanh, có ánh nắng, gió và lá… những sự sống tuyệt vời vẫn đang tiếp diễn.
Lành thay giây phút mà trí não của bạn không còn đeo đuổi những thứ vương vẩn ngoài kia hay bám vào chiếc điện thoại.
Lành thay, đầu bạn không còn đau như búa bổ và dạ dày không còn nôn nao…
Lành thay, trong lúc chăm cây, bạn cũng nghe được tiếng tâm hồn mình…
Tâm hồn bạn cũng như một cái cây, cần được xoa dịu, nghỉ ngơi, âu yếm, vỗ về, lắng nghe, tưới tắm.
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
Haylie Dieu Tran là cô bạn chạy bộ “xịn sò” của mình hiện đang sống ở Mỹ. Biết Diệu từ những năm 2016, 2017 qua câu lạc bộ Sunday Running Club. Hiện Diệu đã tham gia rất nhiều giải ở cự ly ultra như 100km, 100 miles (3 cái trong 2 năm). Trong Diệu là một niềm đam mê bất diệt với chạy ultra...
Và hôm nay Góc Của Liên Podcast sẽ giới thiệu với mọi người những dòng nhật ký của Diệu khi hồi tưởng về Mogollon Monster 100 - giải chạy 100 mile thứ 3 mà Diệu tham gia trong đời với rất nhiều trải nghiệm khó quên.
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
Có lẽ chưa bao giờ chúng ta bị kìm chân ở nhà lâu đến vậy. Thậm chí là bị Covid lấy mất 2 năm thanh xuân mà không làm được gì. Đây là tâm trạng chung của rất nhiều người. Bản thân Liên thì những lúc cuồng chân quá mà không đi đâu được thì Liên dùng rất nhiều cái mẹo: kiếm phim về du lịch, hoặc mê đi nước nào thì kiếm phim nước đó, rồi đọc sách, báo về văn hóa, tôn giáo của nước đó cho bằng hết.
Trong tập Podcast hôm nay, Liên muốn chia sẻ và giới thiệu tới mọi người cuốn sách du kí: Bước qua thành phố lạ - của tác giả Nguyễn Huy Tâm. Đây là một cuốn sách về du kí mà Liên cực kì thích bởi cái giọng văn rất dễ gây nghiện, câu văn được viết ngắn gọn, đơn giản, dễ hiểu. Anh Tâm viết vừa như kể, vừa như thủ thỉ tâm tình, mà mỗi trang viết đều đem đến những thông tin mới lạ về những vùng đất mình chưa đến. Mà những vùng đất ấy không quá xa, chỉ là quanh quanh trong Đông Nam Á, nên mình đọc, mình nghe xong, cảm giác thôi thúc mạnh mẽ rằng là mình cũng phải đi đến chỗ đó, nó gần mình lắm, chạm tay là tới được...
“...Trong những buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều, thậm chí là buổi tối, tôi vẫn hay nghe tiếng than vãn thì thầm của nhiều người, trong đó có cả tôi nữa: rằng cuộc sống này khó khăn quá, khổ ải trần ai làm sao. Nhưng khi nhớ về ánh mắt an nhiên, khuôn mặt điềm tĩnh đến kỳ lạ của những con người Myanmar tôi gặp, thì nếu được, tôi sẽ chọn cách đó. Có nghĩa là vẫn cứ an nhiên để đối diện với mọi vấn đề. Mỗi con người dù là ai cũng có thể dạy ta những bài học hay, nhưng đây là lần đầu tiên tôi được dạy rằng: hạnh phúc hoàn toàn đứng độc lập với nghèo và tiền bạc”.
Bữa nay SG đang lockdown, thôi thì mình ngồi lại mình đọc sách, mình nghe sách, mình note lại mấy chỗ muốn đi, để đặng hết dịch là mình xách balo lên và đi hén. Ai muốn đọc thêm các câu chuyện khác trong sách thì có thể tìm mua sách gốc ủng hộ tác giả nhen cả nhà.
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
Chào cả nhà, nhân dịp đợt giãn cách xã hội lần thứ n, năm Covi thứ 2, Liên nhận thấy người người, nhà nhà đang đổ xô qua luyện tập “leo cầu thang”. Bản thân Liên vào năm Covi thứ nhất (4/2020) cũng đã cùng một người bạn thực hiện 1 thử thách leo cầu thang trong 4h34’53s với 46 lầu, 10 lượt lên và 10 lượt xuống. Liên thực hiện thử thách này vì giai đoạn đó “chờ mãi” mà không được đi race, nên tự “tổ chức” race cho mình ^^
Trong thời điểm giãn cách, bộ môn này có vẻ phù hợp với những ai có nhà ở chung cư cao tầng. Tuy vậy món “leo cầu thang” này cũng có nguy cơ gây chấn thương rất cao mà nếu không có kinh nghiệm sẽ rất dễ dính phải. Chính vì vậy hôm nay Liên viết lại bài này để chia sẻ kinh nghiệm luyện tập leo cầu thang bộ. (Cá nhân Liên đã gắn bó với việc luyện tập cho các giải chạy leo cầu thang 2-3 năm trước khi thực hiện thử thách trên).
_________________
Tác dụng của leo cầu thang bộ:
Leo cầu thang bộ đốt cháy calo nhiều hơn chạy bộ, tiêu tốn gấp 8-9 lần năng lượng hơn ngồi một chỗ, và gấp 7 lần khi đi thang máy.
Lúc bạn leo cầu thang, tất cả cơ của hai chân, cơ bụng, cùng với chuyển động của 2 cánh tay, chưa kể đến các cơ ở lưng cùng hoạt động, giúp hệ cơ xương mạnh mẽ chắc khoẻ hơn. Đây là bài tập giảm cân và giúp vóc dáng cân đối vô cùng hiệu quả cho các chị em.
Ngoài ra nó cũng giúp cải thiện tim mạch, cải thiện thể lực, cải thiện tốc độ chạy. Đối với những ai tham gia bộ môn chạy địa hình thì bài này giúp uphill (leo dốc) cực kỳ tốt. Đối với người chơi 3 môn phối hợp thì nó sẽ giúp cải thiện sức bền cũng rất là dữ dội.
Tuy nhiên khi luyện tập leo cầu thang thì có rất nhiều điều phải lưu ý, nếu không sẽ dễ dàng dính chấn thương!
_________________
Kinh nghiệm khi leo cầu thang bộ:
1. Khởi động kĩ trước khi leo
2. Nên leo chậm và leo ít lầu để làm quen với các nhóm cơ
3. Nên mang theo nước uống, điện giải để dưới chân cầu thang
4. Sau khi tập xong nên giãn cơ đầy đủ
5...........
___________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
IG: https://www.instagram.com/goccualien
Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien
Youtube: https://www.youtube.com/goccualien
Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!