Kalau udah ujung tahun gini pasti semangat deh buat ngerencanain liburan! Eh, bener semangat atau malah udah ngerasa capek duluan nih ?

Banyak faktor "capek" dalam hidup yang kita rasain dan tadinya aku pikir capek secara fisik bisa berdampak ke mental, tapi ternyata capek mental bisa lebih berdampak buruk ke kesehatan fisik.

Menurut Wilmar Schaufeli dan Dirk Ezmann di bukunya yg berjudul The Burnout Companion to Study and Practice, burnout itu adalah metafora yang menggambarkan perasaan capek banget secara mental, seperti ada api yang padam di dalam diri kita. Dan ini bukan sekadar rasa capek biasa yaaa, tapi Burnout ini tuh bikin kita merasa kosong, gak nyaman sama diri sendiri dan hal-hal atau rutinitas kita itu gak menarik lagi untuk kita jalanin alias gak ada sparks nya dalam ngejalanin hidup

Carolyn Gregoire, penulis di Thrive Global, juga bilang kalau cara terbaik buat mengatasi burnout itu adalah dengan mindful recovery—melibatkan tubuh dan pikiran buat istirahat total, bukan sekadar rebahan sambil scrolling handphone.

Jadi di episode kali ini aku mau bahas tentang burnout yang pernah aku alami yang sampai berdampak ke kesehatan fisik aku (sakit kepala dan tengkuk yang luar biasa)

Selamat menikmati !