Разбираем свой стресс: с чем столкнулись, как решали. Общаемся с психологом и EMDR-психотерапевтом частной практики. Если ты не видишь ссылки ниже, тогда открой выпуск в вебе: https://freeatlastpodcast.mave.digital/ep-13/
Гостья:
Ольга Агальцова, 30 лет, г. Москва
Сайт (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию)
телеграм-канал " Про банан"
@psy.olga.aga
Полезные ссылки:
1. Посмотреть.
- Introduction to EMDR therapy
- 9 минут про циркадные ритмы
- Чеклист проверки ПТСР (см. главу «Описание основных симптомов»
- Шульман с лекцией « Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации. Выступление в Европейской гимназии»
- Культовая поездка на дрезине из «Сталкера»
2. Купить.
- «6 минут» — дневник для журналирования от «Альпина паблишер»
- Топпер для сна с эффектом памяти
3. Послушать.
3.1. Плейлист для снятия тревожности
- Яндекс.Музыка
- Spotify
3.2. Джон Хопкинз и его « Музыка для психоделической терапии»
4. Медитировать.
Йога-нидра. Подгон контента от Жени Куликова. Женя, спасибо тебе!
«Метод йоги, направленный непосредственно на расслабление и на здоровый сон. В психологии и психотерапии используется метод, производный от йога-нидры, называется "метод пяти точек", когда человек пытается одновременно концентрироваться на 5-ти точках тела.
Из всех, опробованных мною, записей йога-нидры, лучшая вот эта.
Другие гипнотические записи для успокоения, того же автора, что и по ссылке выше:
- раз, два, три, четыре, пять и шесть».
Снижайте требования к себе: помните, что мы в ненормальной ситуации. Вернуться в «прежнее русло» сложно, принимайте это.
Пишите на бумаге call to action: каким вы хотите себя чувствовать сегодня, каким быть.
Будьте с людьми, которые вам приятны. Помогите себе.
Show more...