We gaan verder met onze serie: 50 tips voor meer focus.
In de tweede aflevering duiken we in het thema energie.
In deze aflevering ontdek je hoe je je energieniveau verhoogt en daarmee ook je focus!
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
focusbites.com
We starten een gloednieuwe serie: 50 tips voor meer focus.
In de eerste aflevering trappen we af met het thema motivatie! 🔥
Beluister de aflevering en ontdek hoe je jouw motivatie een boost geeft.
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
focusbites.com
Ook midden in de zomer kun je weer luisteren naar 5 nieuwe bites in 15 minuten!
➜ Stoer doen over werk.
➜ Maakt creatief zijn je gelukkiger?
➜ TikTok verslavingen.
➜ Kun je twee weken zonder mobiel internet?
➜ Het effect van pepermuntthee.
Shownotes:
Stoer doen over werk: https://doi.org/10.1136/oemed-2025-110057
Maakt creatief zijn je gelukkiger: https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1417997
TikTok verslavingen: https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2025.121250
Kun je twee weken zonder mobiel internet: https://doi.org/10.1093/pnasnexus/pgaf017
Het effect van pepermuntthee: https://doi.org/10.1002/hup.70005
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
focusbites.com
Perfect om in het vliegtuig of tijdens een zonnige wandeling te luisteren: 5 nieuwe bites in 15 minuten.
➜ Maakt AI je dommer?
➜ Advies over schermgebruik.
➜ E-tattoo om je werkdruk mee te meten.
➜ Wat zoeken werknemers écht in een baan?
➜ Het effect van een “grappige” baas.
Shownotes:
Maakt AI je dommer: https://www.brainonllm.com
Advies over schermgebruik: https://www.rijksoverheid.nl/documenten/rapporten/2025/06/17/richtlijn-gezond-schermgebruik-2025
E-tattoo om je werkdruk mee te meten: https://www.cell.com/device/abstract/S2666-9986(25)00094-8
Wat zoeken werknemers écht in een baan: https://workforceinsights.randstad.com/hubfs/Inbound Program/Content offers/LV journeys/LV-CJ23/Randstad Workmonitor 2025.pdf
Het effect van een “grappige” baas: https://journals.aom.org/doi/abs/10.5465/amj.2022.0195
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
Na een korte pauze is de podcast weer terug met een gloednieuwe aflevering ➡️ in het originele format: 5 bites in 15 minuten.
➜ Geeft koffie vooral een placebo-effect?
➜ Denken slimme mensen ook écht sneller?
➜ Waarom managers overwerk onbewust belonen
➜ Wat zitten doet met je hersenen (zelfs als je veel sport!)
➜ En tot slot… gaan we op een houtje bijten
Shownotes:
Koffieplacebo: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2405844024175020
Slimme denkers: https://www.nature.com/articles/s41467-023-38626-y
Weekendparadox: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749597825000159
Zitten en je brein: https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alz.70157
Zitten en je brein 2: https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1096/fj.202400418RRR
Op een houtje bijten: https://www.frontiersin.org/journals/systems-neuroscience/articles/10.3389/fnsys.2024.1489919/full
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
Het is de laatste aflevering voordat het boek Focus Routine in de winkel ligt. Om dat te vieren, leest Oscar de Bos de inleiding voor.
Een mini-audioboek met daarin:
➝ Hoe we meer vrijheid hebben dan ooit, maar toch gejaagder leven.
➝ Hoe je brein rust, ritme en ruimte nodig heeft.
➝ Het niet blijven plakken van praktische tips.
➝ Wat we kunnen leren van de vaste routine van oud-president Obama.
Dus ga er lekker voor zitten en laat je inspireren! 🎧📖
—Bestel het boek via focusroutine.nl.
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
In deze bijzondere aflevering gaan we in gesprek met de Nederlandse basketballer Quinten Post. Sinds een aantal maanden heeft hij een droomcontract getekend bij de Golden State Warriors in de NBA. Nu is hij officieel teamgenoot van de bekende basketballers Stephen Curry, Draymond Green en Jimmy Butler.
Oscar vloog naar New York om Quinten in actie te zien en heeft hem de volgende dag geïnterviewd voor deze aflevering:
→ Hoe ziet de Focus Routine van een NBA-speler eruit?
→ En wat kun je daar als kenniswerker van leren?
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
focusbites.com
Check focusacademy.com/trainingen voor nog meer focus. Gebruik de kortingscode "focusbites" voor 10% korting op een training.
Deze aflevering gaat over projecten en trajecten.
➜ 3 tips voor een betere voorbereiding op projecten.
➜ 3 tips om meer focus uit een lang traject te halen.
➜ 3 tips om projecten mee af te ronden.
➜ 3 tips voor een lange periode focus UIT.
➜ 1 template om je eigen routine mee te ontwerpen!
—
Presentator:Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
focusbites.com
Deze aflevering gaat over de nieuwe werkweek.
➜ 4 tips voor een betere weekstart.
➜ 4 tips om meer uit je wekelijkse focus te halen.
➜ 4 tips om een week mee af te sluiten.
➜ 4 tips voor een heerlijk weekend.
➜ 1 template om je eigen routine mee te ontwerpen!
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
focusbites.com
Een jaar geleden zijn we begonnen met de podcast Focus Bites. En we hadden nooit verwacht dat dit met zoveel enthousiasme beluistert zou worden.
Om jullie te bedanken geven we een cadeautje weg:
Het Focus Bites Kleurboek 2025!
🎁🍾🌟
Fijne feestdagen gewenst en een gelukkig nieuwjaar!
Hoe ontwerp je een ideale werkdag?
➜ 5 tips voor een betere start van je dag.
➜ 5 tips om meer uit je dagelijkse focus te halen.
➜ 5 tips om je dag mee af te sluiten.
➜ 5 tips om in de avond weer helemaal op te laden.
➜ 1 template om je eigen dagelijkse routine mee te ontwerpen!
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
focusbites.com
In deze extra lange aflevering praten we je bij over:
➜ De neurowetenschap van een uurtje focus
➜ 5 tips om beter op te starten
➜ 4 tips om je focus langer vast te kunnen houden
➜ 4 tips om een focussessie beter af te ronden
➜ 5 tips om beter te pauzeren
➜ 1 gloednieuwe app: focusmode.com!
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
focusbites.com
In deze aflevering helaas geen nieuwe focus bites.. 😢
Maar het goede nieuws is:
In deze aflevering onthullen we de titel van ons nieuwe boek en vertellen er alles over! 😲🥳
Shownotes
focusroutine.nl
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
focusbites.com
In deze aflevering praten we je bij over:
Vakantietips
Opscheppen over stress
Gamen na je werk
Nadenken doet pijn
Focustest
Shownotes
“I'm so stressed!”: The relational consequences of stress bragging
Test Your Focus: Can You Spend 10 Minutes With One Painting?
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
focusbites.com
In deze aflevering praten we je bij over:
Hedonische compensatie
Knuffel tips
Het effect van hybride werken
Jaarlijkse niets doen competitie
De leukste manier om je afspraken af te zeggen
Shownotes
Aanraking blijkt goed voor geestelijke en lichamelijke gezondheid.
Hybrid working from home improves retention without damaging performance.
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
In deze bijzondere aflevering hebben we twee inspirerende gasten in de studio: productiviteitsexpert en auteur David Allen, bekend van Getting Things Done (GTD), en zijn nieuwe co-auteur Edward Lamont.
Onlangs verscheen het vervolg op de internationale bestseller GTD: Team — Getting Things Done with others.
We vroegen David Allen en Edward Lamont hoe ze omgaan met focus:
Ook delen ze hun gouden focustip met ons.
Shownotes
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
In deze aflevering praten we je bij over:
Shownotes
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
In deze aflevering praten we je bij over:
Shownotes
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
In deze feestelijke (en persoonlijke) aflevering praten we je bij over:
Shownotes
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng
In de derde aflevering praten we je bij over:
Shownotes
—
Presentator: Oscar de Bos
Podcast- en videomaker: Juun Hoyng