• Barre tréningy sú dynamickou formou cvičenia, ktorá je primárne inšpirovaná baletom a integruje prvky z tanca, Pilatesu a silového tréningu, pričom sa zameriava na malé, kontrolované pohyby s vysokým počtom opakovaní a izometrické výdrže.
• Táto metodika, známa pre svoju „klamlivú jednoduchosť“, prináša rýchle a viditeľné výsledky v tvarovaní svalov, zlepšuje držanie tela, rovnováhu a flexibilitu, a to všetko s nízkou záťažou na kĺby, čo ju robí ideálnou pre široké spektrum cvičencov.
• Pôvodne vyvinutá tanečnicou Lotte Berk na rehabilitáciu chrbta koncom 50. rokov, sa barre evolúciou transformovalo na komplexné cvičenie pre celé telo, ktoré si získalo celosvetovú popularitu vďaka svojej dostupnosti a schopnosti spojiť fyzickú transformáciu s duševnou pohodou.

• Objavte, prečo je Reformer Pilates pôvodne mužskou disciplínou a prečo je kľúčový pre vaše zdravie.
• Získajte funkčnú silu, flexibilitu a zbavte sa bolesti, zatiaľ čo posilníte svoju myseľ a znížite stres.
• Či už ste športovec alebo hľadáte dlhodobú vitalitu, tento podcast vám ukáže, prečo by mal byť Pilates súčasťou vášho tréningu.

V tejto epizóde sa ponoríme do nadčasového diela „Return to Life Through Contrology“ od Josepha Pilatesa. Objavte základné princípy Pilatesovej metódy, ktoré transformujú telo aj myseľ. Ideálny posluch pre všetkých, ktorí hľadajú cestu k integrálnemu zdraviu, vitalite a vedomému pohybu

Ajurvéda, znamená v doslovnom preklade "náuka o živote," kladie veľký dôraz na prevenciu a podporuje udržanie zdravia prostredníctvom dôkladného zamerania sa na rovnováhu v živote človeka, správne myslenie, stravu, životný štýl a používanie bylín.

Znalosť Ájurvédy umožňuje človeku pochopiť, ako vytvoriť túto rovnováhu tela, mysle a vedomia podľa vlastnej telesnej konštitúcie a ako vykonať zmeny životného štýlu na dosiahnutie a udržanie tejto rovnováhy.

• Čo presne je Pilates Reformer?
• Ako funguje Reformer v praxi?
• Ako sa naučiť cvičiť na Pilates Reformeri?
• Aké sú najčastejšie výhody Pilates Reformeru?
• Pre koho je určený Pilates Reformer?
• Ako dlho trvá, kým uvidíte výsledky?

• Využitie ladičiek na holistické liečenie
• Odomknutie potenciálu liečivých ladičiek
• Navigácia vo svete liečivých ladičiek: Ladičky so záťažou vs bez závažia
• Výber správnej frekvencie: úloha Hertz v ladičkách
• Prehľad predpokladaných účinkov jednotlivých frekvencií

• Čo je Zelený jačmeň
• Čo je Chlorella pyrenoidosa
• Jačmeň a chlorella účinky - štatistické údaje
• Mechanizmus fungovania zelených potravín
• Mikrobióm a imunita
• Dávkovanie chlorella a zelený jačmeň

• Čo vieme o toku energie v tele
• Ako zistiť zablokované čakry
• Ako odblokovať čakry?
• 7 čakier - ich popis, význam, cvičenia, aktivácia a choroby

Pilates je cvičenie, ktoré spája fyzickú a duševnú rovnováhu, posilňuje svaly, zlepšuje flexibilitu a posturálne vyrovnanie. Založil ho Joseph Pilates v 20. storočí ako metódu zvanú "Contrology," ktorá sa dnes rozvinula do rôznych foriem. Pilates sa sústreďuje na jadro tela a koordináciu dychu s pohybom. Je vhodný pre všetky vekové kategórie a úrovne zdatnosti, vrátane ľudí so zraneniami či tehotných žien. Pravidelné cvičenie pilatesu pomáha budovať silu, vytrvalosť a zlepšuje psychickú pohodu. Tréning zvyčajne trvá 45-60 minút a prináša trvalé výsledky.

Mandala - účinky, význam a pôvod

• Definícia: Mandala je geometrický vzor, často kruhového tvaru, symbolizujúci jednotu, celistvosť a vesmír.
• Pôvod: Slovo „mandala“ pochádza zo sanskritu a znamená "kruh". Má hlboké korene v duchovných tradíciách, najmä v hinduizme a budhizme.
• Použitie:
• Typy mandál: Kruhové, kvetové, lotosové, liečivé, slnečné a geometrické.
• Symbolizmus:
• Špeciálne typy mandál: Stromová, mandala lásky, zdravia, tetovanie a maľba mandaly.

Denisa Hromeková sa dnes venuje joge, ajurvéde a deťom. Môžete ju poznať cez sociálne siete pod @my_time_for_yoga. Jej online kurzy jogy nájdete na mytimeforyoga.sk

V našom rozhovore sme sa venovali témam:

• prečo je dôležité si nájsť čas na seba, najmä v roli ženy-mamičky
• ako vyzerajú ajurvédske pobyty
• čo nám môže joga priniesť do života.

Ďakujeme za pomoc s post-produkciou https://brept.com/

Jana Gurníková je ajurvédska konzultantka, lektorka jogy a autorka projektu Ajurvéda Online – Ajurvéda pre moderné ženy. Janka má za sebou 3-ročnú Školu ajurvédskej medicíny pod vedením českého terapeuta Pavla Hlôšku a v ajurvéde sa vzdelávala tiež v Indii, kde v ajurvédskom centre na brehu Gangy absolvovala Kurz ajurvédskych terapií. Do Indie vycestovala primárne za jogou, strávila čas v jogovom ašráme, aby si urobila medzinárodný lektorský kurz na jogu. Vzdelávanie v oblasti jogy a ajurvédy rozšírila o mnohé doplnkové kurzy a od roku 2017 pôsobí ako lektorka jogy, ajurvédska konzultantka a ajurvédska masérka. Po narodení detí sa presunula do online priestoru. V roku 2021 založila projekt Ajurvéda online a dnes vytvára rôzne online kurzy ajurvédy, čím ju robí oveľa dostupnejšou.

V našom rozhovore sme sa venovali témam:

• ako vyzerá taký ideálny deň podľa ajurvédy
• ako aplikovať pravidlo 80/20
• téma sebalásky v ajurvéde

Odkaz na 1. Slovensko-český online Summit Ajurvédy: https://ajurvedaonline.sk/summit/

Niekoľko tipov z praxe:

• Buďte vďačné za to, čo už máte.
• Začnite deň obľúbenou afirmáciou.
• Nájdite si chvíľku zastavenia, čas na modlitbu či krátku meditáciu.
• Využívajte vedome svoje zmysly.
• Pristupujte k sebe s láskou. Nešetrite na sebe.
• Nalaďte sa na zmenu tak, že ju chcete, že sa na ňu tešíte. Môžete to podporiť kresbou, obrazom, esenciálnym olejom, malým rituálom.
• Je to dobrodružstvo, nie trápenie.
• Skonzumujte hlavné jedlo dňa na obed v čase od 11:00 do 13:00.
• Malo by byť teplé a chutné. Používajte kvalitné korenia.
• Večerajte najneskôr o 18:00.
• Nejedzte do prasknutia len preto, že vám je jedla ľúto. Nie ste odpadkový kôš.
• Jedzte plne prítomné, poriadne prežúvajte.
• Ak sa vám niečo nepodarí dodržať, necíťte sa hneď previnilo a mizerne. Spomeňte si na veci, ktoré sa vám dnes podarili. Ktoré ste vedome urobili inak.
• Zadovážte si zázvor a kvalitný med.
• Zaraďte do svojho programu pohyb. Najprirodzenejší pohyb je chôdza.
• Znížte počet denne vypitých káv o jednu.
• Nahraďte ju čajom alebo ajurvédsku kávou.
• Vymeňte biely cukor za trstinový. Používajte ghí.
• Doprajte si relax, kúpeľ so soľou, masáž.
• Neponocujte, radšej vstaňte zavčasu.

Bibiána Orlovská sa od malička venuje prírodným vedám, botanike, zdravej výžive a 15 rokov pôsobila ako opatrovateľka detí a seniorov. Prevádzkovala obchod so zdravou výživou, čo ju priviedlo k ajurvéde, ktorej sa intenzívne venuje posledné roky. Akutálne pôsobí ako lektorka, terapeutka a diagnostička.

V našom rozhovore sme sa venovali témam:

• Aké základné princípy ajurvédy môžeme vniesť do našej stravy
• Prejavy nerovnováhy
• Ako môže vyzerať tridóšické jedlo

Ak máte záujem o osobnú konzultáciu vyplňte svoje údaje vo formulári: https://forms.gle/XtUegvDTcwKGH9Jc7

Pavol Hudran je zakľadateľom portálu Vivido, ktorý spojil dlhoročné skúsenosti z jogy a IT. 

V našom rozhovore sme sa venovali témam:

• Aká bola cesta k vytvoreniu Vivido
• Pre koho je portál určený a čo ponúka
• Aké sú budúce plány

Objavte stovky hodín cvičenia na https://vivido.fit/sk

Katarína Jurenková sa aktívne venuje oblasti predpôrodnej prípravy.

V našom rozhovore sme sa venovali témam:

• Aká bola cesta ku Gravid joge a hypnopôrodu
• Na čom ženy môžu pracovať počas tehotenstva
• Akú rolu hrajú partneri pri predpôrodnej príprave a počas pôrodu

Viac o Katke nájdete na jej stránke: https://gravidjoga.sk/sk/o-mne/

Monika Hodásová pôsobí ako holistická sprievodkyňa. Venuje sa témam zdravia, vedomia, autenticity a naplnenia. 

V našom rozhovore sme sa venovali témam:

• Čo znamená holistický prístup ku zdraviu
• Ako pracovať s emóciami
• Ako nám pomáha meditácia

Viac o Monike sa dozviete na jej stránke: https://www.monikahodasova.sk/ 

Bibiána Orlovská sa od malička venuje prírodným vedám, botanike, zdravej výžive a 15 rokov pôsobila ako opatrovateľka detí a seniorov. Prevádzkovala obchod so zdravou výživou, čo ju priviedlo k ajurvéde, ktorej sa intenzívne venuje posledné roky. Akutálne pôsobí ako lektorka, terapeutka a diagnostička.

V našom rozhovore sme sa venovali témam:

• Čo by sme dnes mali vedieť o ajurvéde
• Ako postupovať pri riešení zdravotných problémov
• Prečo je dôležitá najprv očista organizmu

Ak máte záujem o osobnú konzultáciu vyplňte svoje údaje vo formulári: https://forms.gle/XtUegvDTcwKGH9Jc7 

Anna Ďarmati sa venuje Tai Chi od roku 2002 a od roku 2010 aj detskému Tai chi. Je autorkou konceptov Hravé Tai chi pre deti a Tai chi pre ženy a pripravuje vydanie novej knihy Tajomstvo ríše draka. Svoj prístup označuje ako “Tai chi ako životný štýl”, a to je to čo chce ľuďom odovzdávať - uvedomenie, ako môžu Tai chi princípy zlepšiť ich život a vzťah k sebe.

V našom rozhovore sme sa venovali témam:

• Aké sú kľúčové princípy Tai Chi
• Aké sú benefity Tai Chi pre ženy, mužov a deti
• Čo znamená pravidlo 70% 

Odkaz na zbierku pre vydanie knižky: https://www.startlab.sk/tajomstvorisedraka/

Pavel Drechsler pôsobí ako Country manager v spoločnosti Health Republic, ktorý má 28 rokov praxe v obchodu a vyššom managemente, najmä v oblasti produktov pre zdravie a výživu.

V našom rozhovore sme sa venovali témam:

• Ako vznikol nápad vytvoriť Kombucha extrakt a čo to je?
• Účinky kombuchy na naše zdravie
• Ako funguje Kombucha extrakt v spojení s kurkumínom a Aloe vera
• Skúsenosti liečiteľov a pacientov

Pre konzultácie ohľadom užívania Kombucha extraktu sa môžete obrátiť priamo na špecialistov na tel č.: +420 605 317 817

Róbert Mrňák sa dlhé roky venuje Joge, bojovým umeniam, Tradičnej čínskej medicíne, dietetike, vegetariánstvu, bionergetike a psychosomatike.

V našom ďalšom rozhovore sme sa venovali témam:

• čo je mikrobióm a kde sa nachádza
• aké su základné funkcie mikrobiómu
• ako si najčastešjie poškodzujeme biodiverzitu mikrobiómu
• ako sa starať a svoje zdravie a prevencia
• najnovšie vedecké poznatky na tému mikrobióm

Základy na tému si prečítate v našom blogu:

Čo je zdravý mikrobióm a ako sa starať o obnovu črevnej sliznice?

https://www.flexity.sk/tipy-joga-clanky-rady-navody-videa/mikrobiom/