Ak máš dnes urobiť len jeden pohyb, nech je to prechádzka v strednom tempe. Pridaj si k nej náš nový podcast, v ktorom sa spolu s Andrejkou Peniakovou pozrieme na tému, ktorú často zanedbávame – regeneráciu. Andrejka je lektorkou pilatesu a jogy (aj u nás na Fitshakeri), no zároveň sa venuje aj silovému tréningu. Verí totiž, že v pohybe je najdôležitejšia komplexnosť – naše telo potrebuje rôznorodé pohybové stimuly.   Či už cvičíš pre silu, chudnutie alebo dobrý pocit, bez oddychu sa výsledky nedostavia. Pilates či joga môžu pôsobiť ako masáž pre telo aj myseľ – ale len vtedy, keď im dáme priestor. Regenerácia by mala byť rovnocennou súčasťou tréningového cyklu – spolu s pohybom aj zámerným spomalením.   V tejto epizóde sa dozvieš: 3:02 – Prečo je regenerácia taká dôležitá? 7:06 – Ako môžeme využiť silu mindfulness? 9:03 – Ako sa Andrejka zvykne stíšiť? 10:42 – Čo si dopriať v rámci aktívneho oddychu? 13:37 – Ako neprestreliť, keď sa pustíme do výzvy?   Regenerácia nie je luxus, ale nevyhnutnosť. Poď si ju dopriať spolu s nami. 😊