Σε αυτό το επεισόδιο εξηγώ τι είναι το reverse dieting και γιατί είναι το πιο σημαντικό στάδιο για να κρατήσεις τα αποτελέσματα ενός fat loss phase.
Αν έχεις ολοκληρώσει μια δίαιτα και θέλεις να κρατήσεις το αποτέλεσμα χωρίς να ξαναπάρεις το βάρος, εδώ θα μάθεις πώς να το κάνεις σωστά.
Αναλύουμε πώς να ανεβάζεις σταδιακά τις θερμίδες, πώς "να επαναφέρεις τον μεταβολισμό", τον ύπνο και τις ορμόνες σου σε φυσιολογικά επίπεδα και πώς να αυξάνεις την απόδοση σου στην προπόνηση χωρίς να αυξάνεις το λίπος.
Το reverse dieting είναι η γέφυρα ανάμεσα στη δίαιτα και τη συντήρηση η φάση που σε μαθαίνει να ζεις με ενεργειακή επάρκεια.
Σήμερα δεν σου αναλύω πρωτόκολλα, μα έναν απλό τρόπο που περιλαλμβάνει την αυτοπαρατήρηση για να ανεβάσεις το baseline των θερμίδων σου, κρατώντας την σωματική σου σύσταση σταθερή (ή και βελτιώνοντας την).
Χρήσιμα Links