Home
Categories
EXPLORE
Comedy
History
Health & Fitness
Society & Culture
Education
Business
True Crime
About Us
Contact Us
Copyright
© 2024 PodJoint
Loading...
0:00 / 0:00
Podjoint Logo
CL
Sign in

or

Don't have an account?
Sign up
Forgot password
https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PodcastSource221/v4/57/f2/29/57f229be-c4a5-2ac2-99b6-a1be1083f219/03d00e05-e70c-45b0-8a3a-8327dc0bc8a2.jpg/600x600bb.jpg
Fitness Lollidele
Laura-Liis Moritz
6 episodes
1 week ago
"Fitness lollidele" on podcast naistele, kes tahavad trenni, toitumise ja tervisliku eluviisi maailmas teadlikumaks ja enesekindlamaks muutuda. Siin saates lükkame ümber müüte, muudame keerulised teemad lihtsalt arusaadavaks ning jagame praktilisi nippe, kuidas liikumine ja tervislik eluviis saavad olla loomulik ja nauditav osa sinu igapäevast.
Show more...
Fitness
Health & Fitness
RSS
All content for Fitness Lollidele is the property of Laura-Liis Moritz and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
"Fitness lollidele" on podcast naistele, kes tahavad trenni, toitumise ja tervisliku eluviisi maailmas teadlikumaks ja enesekindlamaks muutuda. Siin saates lükkame ümber müüte, muudame keerulised teemad lihtsalt arusaadavaks ning jagame praktilisi nippe, kuidas liikumine ja tervislik eluviis saavad olla loomulik ja nauditav osa sinu igapäevast.
Show more...
Fitness
Health & Fitness
https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/43558378/43558378-1746178521343-584bfbf7f5959.jpg
EP 6 - Treeningkava nullist: lihtne süsteem, mis päriselt töötab
Fitness Lollidele
48 minutes 41 seconds
2 weeks ago
EP 6 - Treeningkava nullist: lihtne süsteem, mis päriselt töötab
Selles osas räägin, kuidas luua endale treeningkava, mis on tõhus, loogiline ja päriselt teostatav.Olgu sul eesmärk lihast kasvatada, rohkem liikuda või lihtsalt trennis selgus saada – see episood aitab sul paika panna just sinu elustiiliga sobiva kava.Räägin ka:- millised on levinumad vead, mida kava koostades tehakse- miks iga nädal uue trenni tegemine ei aita- ja kuidas väiksed valikud loovad suuri muutusi📒 Soovitan kuulata märkmik käes – saad kohe enda plaani visandada!🧠 Kui episood andis sulle väärtust, jaga seda vähemalt ühe sõbraga või story’s.🎙️ Fitness lollidele on podcast naistele, kes tahavad treenida teadlikult, targalt ja ilma liigsesse äärmusesse minemata.______________💛 SOODUSKOOD TOIDULISANDITELEKui sa soovid oma keha toetada ka seestpoolt, kasuta lehel www.kontamo.ee koodi Laura-Liis – saad kõikidelt toodetelt (ka allahinnatud komplektidelt) -8% soodustust.Magneesium, mineraalid ja palju muud, mida üks trenni tegeva naise keha päriselt vajab._______________⏱️ Ajajoon:00:00 – Sissejuhatus & miks üldse treeningkava teha06:30 – 1. Eesmärgi seadmine: mida sa tegelikult tahad?10:45 – Mitu eesmärki vs üks fookus korraga13:15 – Treeningtsüklid (mesotsüklid) ja vahe-eesmärgid15:30 – 2. Kui tihti sa reaalselt saad trennis käia?18:00 – Trennijaotused: full body, push-pull-legs jne22:00 – Puhkepäevade planeerimine23:30 – 3. Milliseid lihasgruppe treenida ja miks27:00 – 4. Harjutuste valik: compound vs isolatsioon33:00 – 5. Korduste ja seeriate loogika36:00 – Kuidas arengut jälgida: märkmik, äpp või Excel37:15 – Millal muuta treeningkava?40:00 – Kui sa oled haige, vigastatud või tüdinenud – mis siis?43:00 – Levinumad vead treeningkava koostamisel46:15 – Kuidas sina saad nüüd oma kava ise teha?48:00 – Lõpusõnad ja tänu kuulajale
Fitness Lollidele
"Fitness lollidele" on podcast naistele, kes tahavad trenni, toitumise ja tervisliku eluviisi maailmas teadlikumaks ja enesekindlamaks muutuda. Siin saates lükkame ümber müüte, muudame keerulised teemad lihtsalt arusaadavaks ning jagame praktilisi nippe, kuidas liikumine ja tervislik eluviis saavad olla loomulik ja nauditav osa sinu igapäevast.