Selles episoodis on mul külas inspireeriv ja teadlik sportlane Paula Helena Kuklane – viiekordne Eesti meister klassikalises jõutõstmises, toitumisnõustaja ja taastumise coach. Räägime tema teekonnast, võistlemise vaimsest ja füüsilisest poolest, taastumise olulisusest, eelarvamustest, millega ta naisena jõutõstmises kokku puutub, ning sellest, kellele see sport tegelikult sobib.

See episood on sulle, kui:

✨ oled huvitatud raskuste tõstmisest või fitnessist

✨ tahad õppida paremini kuulama oma keha ja närvisüsteemi

✨ otsid motivatsiooni, et lubada endal olla tugev ja pehme korraga

🎧 Kuula ja jaga sõbraga, kes võiks sellest inspiratsiooni saada!

✨ SOODUSKOOD KONTAMOS: Kasuta koodi "Laura-Liis" lehel www.kontamo.ee, et saada kõikidelt toodetelt – ka juba allahinnatud komplektidelt – -8% soodustust.

00:00 – Sissejuhatus & Paula tutvustus: Kust ta sporditeekond alguse sai, milline on tema taust ja miks jõutõstmine?

05:12 – Mis vahe on klassikalisel tõstmisel ja jõutõstmisel?Selgitused alade erinevustest ja miks Paula valis just jõutõstmise.

08:45 – Treeningute ülesehitus ja igapäevaelu tasakaal: Kuidas Paula oma treeningnädala üles ehitab, kui tihti treenib ja kuidas taastub.

14:10 – Närvisüsteem, stress ja taastumise tähtsus: Miks pelgalt trennist ei piisa, kui taastumine on nõrk. Kuidas närvisüsteem end väljendab?

20:32 – Võistluste vaimne pool ja surve: Kuidas valmistuda mentaalselt ja mida teha, kui areng ei lähe ootuspäraselt

26:55 – Eelarvamused: kas jõutõstmine on liiga mehelik?Kuidas Paula on kuulnud kommentaare „liiga tugev“ või „ebanaiselik“ ja kuidas ta sellele vastab.

33:40 – Raskused, vigastused ja madalseisud: Mida teha, kui motivatsioon kaob või keha lihtsalt ei mängi kaasa.

38:27 – Kellele sobib jõutõstmine? Paula soovitused neile, kes mõtlevad, kas alustada – ka siis, kui sa pole veel “vormis”.

43:50 – Lõpusõnum kuulajale: Paula jagab südamest, mida ta tahaks iga naisele edasi anda: sa ei pea valima tugevuse ja pehmuse vahel.