“Sollevare pesi fa male alla schiena!”
Quante volte hai sentito dire questa frase dopo i 60 anni? 💬
Nel terzo episodio del podcast affronteremo proprio questo mito.
La scienza ci dimostra che l’allenamento con i pesi, se fatto con le tecniche corrette, non danneggia la schiena.
Al contrario, diventa fondamentale per la salute, soprattutto con l’avanzare dell’età 💪🏼.
Partendo dalla mia esperienza come personal trainer, ti spiegherò come l’allenamento con i pesi possa essere di grande aiuto.
Rafforza i muscoli e previene gli infortuni. Inoltre, riduce il rischio di sarcopenia (perdita di muscoli) e osteoporosi, problemi molto comuni tra le persone over 60.
Approfondiremo insieme l’importanza di avere un core forte e di allenarsi in modo sicuro, seguendo le linee guida dell’Organizzazione mondiale della sanità e dell’American College of Sports Medicine 🧠🏋️♂️.
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