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Fitness en la Nube
Luis Carballo
300 episodes
1 day ago
Consejos y estrategias para mejorar tu físico y tu estilo de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Soy Luis Carballo y en este podcast te mostraré todos los aspectos que debes conocer para devolverle a tu cuerpo la vitalidad que se merece. Si quieres descubrir el verdadero significado del fitness, únete a las ondas de Fitness en la Nube.
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Fitness
Health & Fitness,
Nutrition,
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Consejos y estrategias para mejorar tu físico y tu estilo de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Soy Luis Carballo y en este podcast te mostraré todos los aspectos que debes conocer para devolverle a tu cuerpo la vitalidad que se merece. Si quieres descubrir el verdadero significado del fitness, únete a las ondas de Fitness en la Nube.
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Episodes (20/300)
Fitness en la Nube
Cómo Empezar en el Gimnasio (Códigos y Buenas Prácticas)
Empezar en el gimnasio puede ser intimidante. No saber exactamente qué hacer, cómo comportarse, o qué esperar puede hacerte sentir fuera de lugar. Pero la buena noticia es que, aunque cada gimnasio tiene su diseño y su clientela, todos comparten ... LEER MÁS »
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3 days ago
19 minutes 19 seconds

Fitness en la Nube
Gordo y Sano
Durante los últimos años, ha ganado popularidad un mensaje bienintencionado pero peligrosamente engañoso: “Se puede estar gordo y sano”. Este eslogan, impulsado en parte por el movimiento bodypositive, ha sembrado una falsa sensación de seguridad en miles de personas con ... LEER MÁS »
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1 week ago
14 minutes 39 seconds

Fitness en la Nube
Beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres
Si eres mujer y quieres verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor, seguramente has pasado por ese momento en el que entras a un gimnasio y te enfrentas a un catálogo de actividades con nombres como zumba, pilates, bodypump o ... LEER MÁS »
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2 weeks ago
14 minutes 59 seconds

Fitness en la Nube
Qué hacer los días de descanso
¿Por qué son esenciales los días de descanso? Puede parecer contradictorio, pero si lo que buscas es progresar en tu entrenamiento, los días de descanso son tan importantes como los días de entrenamiento. Mucha gente se obsesiona con ir al ... LEER MÁS »
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3 weeks ago
9 minutes 48 seconds

Fitness en la Nube
Entrenamiento de fuerza para personas mayores
Entrenar fuerza con más de 60 años no solo es recomendable, sino fundamental. A partir de cierta edad, el cuerpo comienza a perder masa muscular, movilidad y densidad ósea de forma natural. No es una cuestión solamente estética: se trata ... LEER MÁS »
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1 month ago
15 minutes 38 seconds

Fitness en la Nube
Cómo crear un DIARIO DE ENTRENAMIENTO
¿Te imaginas construir una casa sin planos? ¿Poner ladrillos al azar, sin orden ni una mínima idea de donde deben ir? Aunque suena absurdo, eso es exactamente lo que hace la mayoría de la gente en el gimnasio: entrenan sin ... LEER MÁS »
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1 month ago
14 minutes 20 seconds

Fitness en la Nube
Sobrecarga progresiva y el círculo del entrenamiento
¿Qué es realmente la sobrecarga progresiva? La sobrecarga progresiva es uno de esos conceptos que se mencionan hasta la saciedad en el mundo del fitness, pero que muy pocos comprenden realmente. Se repite como un mantra: “tienes que aplicar sobrecarga ... LEER MÁS »
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1 month ago
10 minutes 35 seconds

Fitness en la Nube
Series de Entrenamiento (las estás haciendo mal)
Cuando empecé a entrenar, como casi todos, empecé a hacer las clásicas 3 series de 10 repeticiones ya que era una especie de mandamiento sagrado del gimnasio. Era como la ley no escrita del fitness: el 3×10 era lo que ... LEER MÁS »
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1 month ago
9 minutes 10 seconds

Fitness en la Nube
¿Cuántas calorías necesitas comer?
¿Por qué es importante conocer tus necesidades calóricas? Si quieres cuidar de tu alimentación pero no sabes cuántas calorías tienes que consumir, es como querer irte de vacaciones sin saber cuánto dinero ganas. Puedes tener muy buenas intenciones, pero sin ... LEER MÁS »
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1 month ago
13 minutes 43 seconds

Fitness en la Nube
El oscuro secreto de la operación bikini [100% REAL]
La famosa “operación bikini” se ha convertido en un ritual anual para muchas personas que, con la llegada del calor y las vacaciones, sienten la (absurda) presión de transformar su cuerpo a contrarreloj. Este concepto, que suena casi épico por ... LEER MÁS »
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1 month ago
10 minutes 10 seconds

Fitness en la Nube
¿Cómo saber cuánto peso usar en el gimnasio?
Una de las dudas más comunes cuando empiezas a entrenar es saber cuánto peso deberías usar en cada ejercicio. Es una pregunta totalmente válida y crucial, porque el peso que elijas no solo determina qué tan difícil será tu entrenamiento, ... LEER MÁS »
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2 months ago
5 minutes 24 seconds

Fitness en la Nube
Los 12 (+1) mejores ejercicios de fuerza para empezar (con o sin pesas)
Entrenar fuerza desde cero sin complicarte la vida Empezar con un entrenamiento de fuerza puede parecer complicado, sobre todo cuando te enfrentas a miles de ejercicios en YouTube, Instagram o TikTok. Pero no necesitas ni 500 máquinas ni el ejercicio ... LEER MÁS »
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2 months ago
13 minutes 52 seconds

Fitness en la Nube
Cómo estructurar una rutina de fuerza [Sistema de 3 Niveles]
¿Por qué es tan importante estructurar bien una rutina de fuerza? A la hora de avanzar en el entrenamiento de fuerza, una de las decisiones más determinantes que puedes tomar es cómo estructuras tu rutina. Mucha gente asume que basta ... LEER MÁS »
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2 months ago
9 minutes 52 seconds

Fitness en la Nube
¿Cuántos días a la semana entrenar fuerza?
Si ya te diste cuenta de que el entrenamiento de fuerza es esencial para tu salud, felicidades: vas por muy buen camino. Pero ahora llega una pregunta que todos nos hacemos tarde o temprano: ¿Cuántos días a la semana debería ... LEER MÁS »
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2 months ago
7 minutes 47 seconds

Fitness en la Nube
Entrenamiento de fuerza: Qué es, Por Qué Hacerlo y Cómo Hacerlo
Si últimamente sientes que tu cuerpo ya no responde como antes, que te cuesta más hacer lo mismo de siempre o que simplemente tu forma física va cayendo en picado, no estás solo. A muchas personas les pasa. Y cuando ... LEER MÁS »
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2 months ago
14 minutes 32 seconds

Fitness en la Nube
El lado oscuro de los «Influencers Fitness» y como se aprovechan
¿Qué es un influencer fitness y por qué los seguimos? El fenómeno de los influencers fitness ha conquistado las redes sociales. En Instagram, TikTok o YouTube, hay miles de cuentas que promueven rutinas de entrenamiento, suplementos milagrosos, y estilos de ... LEER MÁS »
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3 months ago
8 minutes 34 seconds

Fitness en la Nube
Como entrenar en un gimnasio lleno de gente [Hora Punta]
Entrenar en un gimnasio lleno de gente es una experiencia que puede resultar agobiante, frustrante o directamente paralizante si no se aborda con estrategia. Lo que debería ser una hora de desconexión y superación personal puede convertirse en una batalla ... LEER MÁS »
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3 months ago
16 minutes 10 seconds

Fitness en la Nube
Cómo medir la grasa corporal en casa
En este artículo te cuento lo que nadie te dice sobre cómo medir tu grasa corporal en casa sin gastar dinero, sin depender de una báscula de baño y sin obsesionarte con números que no significan nada. Diferencias entre perder ... LEER MÁS »
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3 months ago
18 minutes 42 seconds

Fitness en la Nube
¡El cardio NO existe! (te lo demuestro)
El gran mito del “cardio”: ¿por qué seguimos creyendo en él? Durante años, el cardio se ha convertido en el pilar incuestionable de cualquier rutina para “ponerse en forma”. Correr, pedalear, remar… todo lo que acelera el corazón se asume ... LEER MÁS »
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3 months ago
12 minutes 34 seconds

Fitness en la Nube
Por qué duermes mal y cómo arreglarlo sin pastillas
Dormir mal es una pesadilla. No importa cuánto lo intentes, te acuestas y das vueltas en la cama sin conseguir descansar. Casi todo el mundo busca soluciones rápidas: pastillas, suplementos, remedios caseros… pero la realidad es que si sigues haciendo ... LEER MÁS »
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3 months ago
16 minutes 57 seconds

Fitness en la Nube
Consejos y estrategias para mejorar tu físico y tu estilo de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Soy Luis Carballo y en este podcast te mostraré todos los aspectos que debes conocer para devolverle a tu cuerpo la vitalidad que se merece. Si quieres descubrir el verdadero significado del fitness, únete a las ondas de Fitness en la Nube.