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Fitness en la Nube

Luis Carballo

300 episodes

1 week ago

Consejos y estrategias para mejorar tu físico y tu estilo de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Soy Luis Carballo y en este podcast te mostraré todos los aspectos que debes conocer para devolverle a tu cuerpo la vitalidad que se merece. Si quieres descubrir el verdadero significado del fitness, únete a las ondas de Fitness en la Nube.

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Consejos y estrategias para mejorar tu físico y tu estilo de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Soy Luis Carballo y en este podcast te mostraré todos los aspectos que debes conocer para devolverle a tu cuerpo la vitalidad que se merece. Si quieres descubrir el verdadero significado del fitness, únete a las ondas de Fitness en la Nube.

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Episodes (20/300)

Fitness en la Nube

Cómo conseguir una mejor forma física que el 95% de la población (en 4 meses)

Todo el mundo repite que “no hay secretos para ponerse en forma”, pero después de más de diez años entrenando a personas reales, te aseguro que sí los hay. Y no tienen nada que ver con dietas milagrosas, ayunos extremos ... LEER MÁS »

1 day ago

14 minutes 3 seconds

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Cómo tener motivación ILIMITADA

¿Alguna vez has empezado algo con toda la ilusión del mundo y, a las pocas semanas, lo has abandonado? Seguro que sí. Y probablemente le echaste la culpa a perder la motivación. Pero lo cierto es que la motivación no ... LEER MÁS »

1 week ago

7 minutes 42 seconds

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¿Es malo hacer ejercicio antes de dormir?

¿Es malo entrenar antes de dormir? Depende. Pero te lo resumo rápido: el ejercicio no es malo nunca, aunque el momento del día sí puede jugar en tu contra. Cuando cae la noche, tu cuerpo empieza a prepararse para dormir: ... LEER MÁS »

2 weeks ago

7 minutes 42 seconds

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Los entrenamientos personalizados no sirven para nada

Si tú quieres un entrenamiento personalizado, déjame decirte algo: no sabes lo que quieres. Y no lo sabes porque los entrenamientos personalizados no sirven para nada. Hoy voy a demostrártelo. El mito del entrenamiento “hecho solo para ti” Muchos clientes ... LEER MÁS »

3 weeks ago

11 minutes 10 seconds

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10 cosas que he eliminado a los 35 años para mejorar mi estilo de vida

¿Sabes lo que más cuesta cuando quieres mejorar tu vida? No es lo que tienes que empezar, sino lo que tienes que dejar. En mi caso, a los 35 años he dejado 10 cosas para mejorar mi estilo de vida ... LEER MÁS »

4 weeks ago

11 minutes 55 seconds

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¿Cuánto músculo se puede ganar a partir de los 40?

Normalmente se dice que cuanto más viejo eres, más cuesta ganar masa muscular ¿Pero esto es realmente así? ¿Qué es lo que dice la ciencia? Antes de comprobar la realidad que supone cumplir años para las ganancias de masa muscular, ... LEER MÁS »

1 month ago

8 minutes 56 seconds

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Los 3 ÚNICOS ejercicios que yo haría si estuviera atrapado en una isla desierta

Teniendo en cuenta que si estuviera atrapado en una isla desierta el último de mis problemas sería ponerme en forma, probablemente esto es solo una forma de seleccionar qué 3 ejercicios serían los únicos que yo haría si por alguna ... LEER MÁS »

1 month ago

8 minutes 35 seconds

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Entrenamiento y Nutrición para los Trabajadores a Turnos

Según algunos estudios los trabajadores a turnos tienen hasta un 30% más de riesgo de sufrir problemas metabólicos y cardiovasculares que las personas que trabajan con horarios regulares. Es decir, que si trabajas a turnos posiblemente ya has notado ciertos ... LEER MÁS »

1 month ago

12 minutes 44 seconds

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¿Qué hacer si tu pareja no hace ejercicio?

¿Qué pasaría en el caso de que tú estuvieras a tope con tu gimnasio, tu alimentación y tus hábitos saludables pero tu pareja no compartiera nada de esto? ¿Cómo se puede convivir con una persona que no tienel as mismas ... LEER MÁS »

1 month ago

15 minutes 29 seconds

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Mis 5 hábitos que puedes copiar (ahora mismo) para mejorar tu cuerpo

Estos son mis 5 hábitos que uso para cuidar de mi cuerpo por dentro y por fuera y que tú puedes copiar hoy mismo y si lo haces, sin ninguna duda mañana vas a estar mejor de lo que estás ... LEER MÁS »

2 months ago

13 minutes 15 seconds

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Entrenar solo 3 días por semana… ¿Funciona?

¿Se puede estar en forma entrenando solo 3 días por semana? Bueno, realmente depende de lo que entendamos por «estar en forma», pero lo que está claro es que los días que entrenas no es directamente proporcional a cómo de ... LEER MÁS »

2 months ago

10 minutes 34 seconds

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Si quieres más salud, tienes que ser un bicho raro (te lo demuestro)

Si alguien te pregunta cómo estás, probablemente contestes con un simple «bien», pero ¿Sabes lo que significa estar «bien» a día de hoy? Estar bien significa estar gordo, estar estresado, estar enfermo. Eso es lo que, según las cifras significa ... LEER MÁS »

2 months ago

8 minutes 25 seconds

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¿Qué puedo hacer si me despierto de madrugada y no me puedo volver a dormir?

¿Te levantas a las 3 de la mañana con los ojos como platos, mirando al techo, y luego te resulta imposible volver a dormirte? Si te suena familiar, esto es para ti. Porque la solución no está en el sitio ... LEER MÁS »

2 months ago

8 minutes 45 seconds

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No eres adicto al azúcar (te lo demuestro)

La razón numero 1 por la que no pierdes peso es porque eres adicto al azúcar. O mejor dicho, porque te dices a ti mismo que eres adicto al azúcar. Pero eso no es del todo cierto porque NADIE es ... LEER MÁS »

3 months ago

7 minutes 42 seconds

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Cómo fortalecer los huesos

Imagina que un día estás en tu casa, te tropiezas con la pata de la mesa, caes al suelo… y no puedes volver a caminar. Nunca más. Suena extremo, pero para miles de personas esto es una realidad. Lo alarmante ... LEER MÁS »

3 months ago

11 minutes 39 seconds

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Cómo reducir la inflamación

¿Qué es la inflamación? Muchas veces oímos hablar de la inflamación como si fuera un enemigo absoluto, pero la realidad es que tu cuerpo la necesita para sobrevivir. La inflamación es la defensa natural que tiene tu organismo ante agresiones ... LEER MÁS »

3 months ago

16 minutes 10 seconds

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Cómo Empezar en el Gimnasio (Códigos y Buenas Prácticas)

Empezar en el gimnasio puede ser intimidante. No saber exactamente qué hacer, cómo comportarse, o qué esperar puede hacerte sentir fuera de lugar. Pero la buena noticia es que, aunque cada gimnasio tiene su diseño y su clientela, todos comparten ... LEER MÁS »

3 months ago

19 minutes 19 seconds

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Durante los últimos años, ha ganado popularidad un mensaje bienintencionado pero peligrosamente engañoso: “Se puede estar gordo y sano”. Este eslogan, impulsado en parte por el movimiento bodypositive, ha sembrado una falsa sensación de seguridad en miles de personas con ... LEER MÁS »

4 months ago

14 minutes 39 seconds

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Beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres

Si eres mujer y quieres verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor, seguramente has pasado por ese momento en el que entras a un gimnasio y te enfrentas a un catálogo de actividades con nombres como zumba, pilates, bodypump o ... LEER MÁS »

4 months ago

14 minutes 59 seconds

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Qué hacer los días de descanso

¿Por qué son esenciales los días de descanso? Puede parecer contradictorio, pero si lo que buscas es progresar en tu entrenamiento, los días de descanso son tan importantes como los días de entrenamiento. Mucha gente se obsesiona con ir al ... LEER MÁS »

4 months ago

9 minutes 48 seconds