Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta el invierno por poder practicar deportes de nieve. Como por ejemplo el esquí, el snowboard… A mí personalmente me encanta el esquí. No sé mucho pero me defiendo y las sensaciones en las bajadas son brutales. ¿Vosotros también sois de deportes de invierno? O mas bien de estar en casa bien calentitos?

Hoy un un programa en el que vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Siempre intento responder todas las que me enviáis así que desde aquí os doy las gracias por toda la participación diaria que tenéis al enviar todas estas preguntas que son realmente interesantes.

Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.

Y ahora sí sin más dilación, vamos con las preguntas. Hoy voy a responder 7 muy muy interesantes, así que empezamos con la primera que es de…

1. Melani: Buenos días Marc, actualmente estoy haciendo de media unos 20.000 pasos diarios. Añadirías algo de ejercicio cardiovascular adicional? Mi objetivo es la pérdida de peso. Muchas gracias por todo!
2. Manuela: Hola Marc, te mando una pregunta para el podcast. Espero que me la puedas responder. Ahora que se acercan fechas como la Navidad, de qué forma empezarías una etapa de definición? Qué consejos me recomiendas para obtener los resultados?
3. Carlos: Buenas tardes, te dejo una pregunta para el podcast, puedo hacer de forma puntual dos sesiones de entrenamiento en un día? Lo digo principalmente por estos días en los que hay festivos entre semana.¿Qué me recomiendas? Muchas gracias por todo lo que aportas!
4. Juanpe: Hola Marc, actualmente estoy en una fase de volumen y me cuesta mucho aumentar la masa muscular de los brazos, estoy incluso desmotivado por culpa de esto. ¿Qué puedo hacer para mejorar? Si me ayudas te lo agradeceré muchísimo.
5. Pepe: Buenas Marc, qué ejercicio crees que es mejor para estimular el pectoral? Los fondos o el press banca inclinado? No sé muy bien cuál es el más adecuado. ¿Qué me recomiendas en este caso?
6. Laura: Hola Marc, actualmente con el trabajo tengo que hacer ejercicio en horas poco usuales. En qué hora me aconsejas hacer la rutina de pesas, de las 5:30 a 6:30 de la mañana o de las 20h a 21h de la tarde? No sé cuál es la mejor. Muchas gracias!

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 48 de Fitness en 10 minutos. Espero que os hayan servido mis respuestas a todas vuestras preguntas. Y os haya dado un poco de luz a todas vuestras dudas.

Ya para terminar, cómo siempre deciros que me haréis muy feliz si os subscribís a este podcast. También estaré encantado si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular, cada lunes, ya lo sabéis para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.