On se retrouve aujourd'hui pour découvrir l'histoire et le puissant mindset de Hawa, avec qui j'étais en classe au collège. Déjà en section sport étude handball à cette époque, à l'été de transition entre le collège et le lycée, elle a vécu un grave accident qui aurait pu mettre un terme à sa carrière. Dans cet épisode, elle nous raconte comment elle a rebondi, travaillé, persévéré, pour ne jamais lâcher son objectif de vue : devenir handballeuse professionnelle.

SUJETS ÉVOQUÉS :

• handball professionnel, sport éudes
• mindset
• visualisation
• sport de haut niveau
• travailler son mental
• discipline et détermination
• séjour humanitaire
• éducation par le sport

Retrouvez Hawa sur instagram : @hawa_ndiaye

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Si cet épisode t’a plu et que tu penses qu’il peut intéresser tes proches, n’hésite pas à le partager sur la plateforme de ton choix. Je t’invite également à noter le podcast et à t’abonner pour ne rien rater, cela m’aidera grandement à gagner en visibilité pour partager des good vibes au plus de monde possible.

Un grand merci 🧡

Sophia

SUMMER SEASON 🌞

Helloooo ! C'est l'heure de la GRANDE ANNONCE.

Depuis janvier je travaille en sous-marin sur un projet qui me tient énormément à coeur. Je l'ai révélé récemment sur Instagram et je profite du format long du podcast pour rentrer un peu plus dans le détail du processus de réflexion qui m'y a amené.

En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.

SUJETS TRAITÉS

Création d'entreprise

Entreprendre quand on est une femme

Entreprendre dans le bien-être

Santé préventive

Bien-être holistique

Connaissance de soi

Santé mentale

🔥 Retrouve-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠sooo_sophia_⁠⁠⁠⁠⁠

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Sophia

J'ai voulu interviewer Sandrine car j'ai tout de suite été inspirée par son parcours de vie. D'abord militaire, puis enseignante, puis "influenceuse" et mannequin au moment où elle commence à assumer ses cheveux gris à l'âge de 50 ans, j'ai trouvé que son histoire était une belle illustration du fait d'oser être soi, et aller vers les choses qui nous attire. Dans cet épisode, Sandrine nous parle de son parcours de vie, des choix qu'elle a fait, de ce qu'elle a osé faire et son envie d'inspirer les autres pour prendre soin d'eux.

SUJETS ÉVOQUÉS :

• Changements de vie
• Changer de carrière à 30 ans
• Bien vivre la ménopause
• Les méthodes de bien-être
• Devenir mannequin à 50 ans
• Créatrice de contenu à plus de 50 ans
• Oser être soi
• Anxiété et crise d'angoisse
• Méthode Wim Hof, exposition au froid et bains glacés
• Le sport après 50 ans, outil de dépassement de soi

PERSONNES & RESSOURCES CITÉES :

• La méthode Wim Hof
• Laetitia Bleger, instructrice Wim Hof en Alsace
• Association Raid 2 Vous & Hélène Sempé
• Association Noéline en choeur
• Anne Montaye - fondatrice de Pomm'poire
• Eteignez tout et la vie s'allume - Marc Levy
• Sex Education - Sur Netflix

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Sophia

Dans cet épisode, je t'invite à découvrir la belle histoire de Joline, la marque de bijoux créée par Auréline en 2020. Après plusieurs années de développement, une levée de fonds, de beaux projets, Auréline se rend à l'évidence, cela ne suffit pas à rendre l'entreprise rentable. Elle décide alors de mettre un terme à se projet, pour rester alignée à ce qu'elle souhaite dans sa vie.

L'entrepreunariat est très en vogue et il est facile d'avoir l'impression que tout est simple et fluide pour qui veut se lancer. J'ai voulu inviter Auréline pour qu'elle nous parle sans filtre, de ses échecs, de ses réussites afin de dédramatiser ce qu'on peut considérer comme un échec, et apprendre à voir chaque étape de sa vie, comme un apprentissage.

DÉCOUVRIR LE PARCOURS D'AURÉLINE EN DETAILS

• Début de l'aventure en solo
• Développement et passage en société
• Ses difficultés : la comparaison, les réseaux sociaux
• La décision d'arrêter
• Ses conseils

RETROUVER AURELINE

• Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠@Joline_atelier

Thèmes abordés :

- parcours entrepreneurial

- création d'une marque de bijoux

- solitude de l'entrepreneur

- se relever après un échec

- témoignage création start up

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Sophia

SUMMER SEASON 🌞 Dans ce nouvel épisode HOLISTICA, je te propose de retrouver Emilie J. docteur en pharmacie, pour parler du cycle féminin. En tant que femme et personne menstruée, nous avons sans doute conscience de subir quelques variations tout au long de notre cycle. Mais savons-nous réellement ce qui se passe dans notre corps ? Quels sont les impacts de nos hormones sur notre énergie et notre humeur ? C'est pour aider à déculpabiliser toutes les femmes et leur apprendre à vivre de manière plus adaptée, que nous avons souhaité réaliser ensemble cet épisode sur le cycle menstruel féminin. ‼️J’ai eu un petit bug de montage durant l’épisode, et je n’ai plus accès au rush pour la correction. Sorry about that ! PLAN : - Qu'est-ce que le cycle menstruel et comment le définit-on ? - Explications des 4 phases du cycle : que se passe-t'il dans notre corps à chacune de ces phases ? - Changement d'humeur, de comportement et d'énergie selon les différentes phases du cycle : comment adapter notre mode de vie pour mieux vivre son cycle et être plus conciliante envers soi-même ? - Les liens entre le cycle menstruel et le cycle lunaire, approche holistique, croyances, et explications scientifiques - La synchronisation des cycles menstruels sur un groupe de femmes - Qu'est-ce que le SPM (syndrôme prémensturel), comment l'explique-t'on? - Les conseils pour mieux vivre son SPM - Les conseils pour atténuer les douleurs de règles 💡 RESSOURCES CITÉES : - Le compte Instagram de Laurène Sindicic - @emancipees (spécialisé sur le cycle féminin) - Le podcast du même nom Émancipées, par Laurène Sindicic - Lune Rouge, découvrir son cycle féminin par Miranda Gray - Étude du professeur René Écochard sur le lien entre les cycles lunaires et cycles menstruels - Étude menée à l'université Claude Bernard à Lyon, avec une équipe de l'INSERM Tu peux retrouver Émilie sur Instagram si tu as des questions : ⁠⁠⁠⁠@Emiliejacb⁠⁠ 🌿 HOLISTICA - les podcasts sur la santé préventive et le bien-être holistique Bienvenue sur cet épisode de la série Holistica. Moi-même passionnée de bien-être holistique, et de ces différents outils qui permettent un mieux être mental et physique au quotidien, j’ai souhaité créer cette série d’épisodes pour aller à la rencontre d’experts de différents domaines et te partager leurs recommandations pour prendre soin de toi.  La vision holistique consiste à avoir une approche de l’être humain dans son ensemble, et de ne pas séparer le corps de l’esprit. Avec Holistica, je souhaite donner la parole à différents experts, des domaines de la médecine classique, de la recherche scientifique, mais aussi à des praticiens de médecines dites alternatives, pour te présenter le plus large panel d’outils et que tu puisses faire tes choix en conscience. 💚 Si l’épisode te plaît et que tu souhaites soutenir la démarche, je t’invite à noter, t’abonner et partager le podcast à tes proches. Je te remercie d’avance et te souhaite une belle écoute.  Sophia

SUMMER SEASON 🌞

De retour pour la première interview de la SUMMER SEASON de feu ! J'ai voulu inviter Miléna pour qu'elle nous parle de son parcours, la création de sa marque ET son laboratoire de cosmétiques naturels. Au-delà de son parcours inspirant (elle s'est lancée directement après ses études de psychologie, sans aucun bagage entreprenarial), Miléna a plein de bons conseils à donner sur les cosmétiques. Comment choisir ses cosmétiques, prendre soin de sa peau au quotidien, comprendre les étiquettes et limiter les éléments toxiques ? Elle nous révèle tout dans cet épisode.

PLAN DE L'EPISODE

Partie 1 - Créer sa marque de cosmétique quand on y connait rien en entreprenariat

• Créer ses produits maison, se rendre compte de la demande et créer sa marque
• Se faire accompagner, se former et demander de l'aide
• L'importance de l'entourage et du réseau

Partie 2 - Conseils beauté au naturel

• Les redflags en cosmétique
• Ses ingrédients chouchou
• Une recette de masque facile à tester chez soi
• La diète de peau

Cités dans l'épisode :

• Le compte Instagram Sophie_eunomia
• Les producteurs de chanvre Chanvreel

UN CADEAU RIEN QUE POUR TOI 🎁

J'ai réussi à négocier pour toi un code promo sur la boutique Odyssea Milena, valable jusqu'au 31/08/24.

Pour tout achat, bénéficie de 15% de réduction avec le code FEU.

RETROUVER LA MARQUE DE MILÉNA 

• Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠OdysseaMilena
• Son site internet : ⁠https://odysseamilena.fr/
• Son blog pour apprendre plein de choses sur les cosmétiques naturels et s'inscrire à sa newsletter en bas de page

Thèmes abordés :

- création de cosmétiques naturels

- marque de cosmétiques naturels

- comment choisir ses cosmétiques ?

- créer sa marque de cosmétiques naturels

- entreprendre dans l'artisanat

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Sophia

SUMMER SEASON 🌞

C'est le COME BACK de Feu! pour le lancement de la saison estivale. Je suis TROP contente de revenir par ici et j'ai hâte de te partager tous les épisodes prévus pour cet été.

Le sujet du jour traite de la peur du regard des autres, peur qui nous concerne toutes et tous, à des échelles différentes. J'ai voulu te rassembler 5 conseils, 5 idées, pour t'aider, petit à petit à te détacher de la peur du regard des autres et te permettre de te rapprocher de plus en plus de ce que tu souhaites réellement pour ta vie. Pour te donner envie d'OSER.

En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.

🔥 Retrouve-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠sooo_sophia_⁠⁠⁠⁠⁠

Thèmes abordés :

- Confiance en soi et estime de soi

- Développement personnel

- Peur du regard des autres

- Peur du jugement des autres

- Se détacher de la peur du regard des autres

- Se libérer de la peur du jugement

- Peur du rejet, la blessure qui induit la peur du regard des autres

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Comment expliquer le lien entre notre alimentation et notre santé mentale ? On entend de plus en plus parler, de ce fameux lien "intestin-cerveau" et du ventre comme étant notre deuxième cerveau, mais de quoi parle-t'on réellement ? Dans l'épisode du jour, j'accueille Emilie, docteure en pharmacie qui a réalisé sa thèse sur le microbiote intestinal et son lien avec le stress, l'anxiété et la dépression. Je trouve ce sujet fascinant car si l'on ne s'intéresse pas de trop près à la santé intestinale, et il est difficile pour le commun des mortels de supposer un lien avec notre santé mentale. Lors de cet échange très riche en informations, Émilie nous explique ce qu'est le microbiote intestinal, et comment en prendre soin pour se sentir bien, dans sa tête et dans son corps. ‼️J’ai eu un petit bug de montage durant l’épisode, et je n’ai plus accès au rush pour la correction. Sorry about that ! Plan : - Qu'est-ce que le microbiote intestinal ? - Qu'est-ce qui impacte négativement notre microbiote ? - Quelle alimentation adopter pour un microbiote sain ? Quelles autres pratiques mettre en place ? - Comment expliquer le lien intestin-cerveau et le rôle du microbiote sur dans notre santé mentale ? - La sérotonine, hormone du bonheur Tu peux retrouver Émilie sur Instagram si tu as des questions : ⁠⁠⁠Emiliejacb⁠ 🌿 HOLISTICA - les podcasts sur la santé préventive et le bien-être holistique Bienvenue sur cet épisode de la série Holistica. Moi-même passionnée de bien-être holistique, et de ces différents outils qui permettent un mieux être mental et physique au quotidien, j’ai souhaité créer cette série d’épisodes pour aller à la rencontre d’experts de différents domaines et te partager leurs recommandations pour prendre soin de toi.  La vision holistique consiste à avoir une approche de l’être humain dans son ensemble, et de ne pas séparer le corps de l’esprit. Avec Holistica, je souhaite donner la parole à différents experts, des domaines de la médecine classique, de la recherche scientifique, mais aussi à des praticiens de médecines dites alternatives, pour te présenter le plus large panel d’outils et que tu puisses faire tes choix en conscience. 💚 Si l’épisode te plaît et que tu souhaites soutenir la démarche, je t’invite à noter, t’abonner et partager le podcast à tes proches. Je te remercie d’avance et te souhaite une belle écoute. 

Dans l'épisode du jour, Caroline est venue nous parler de comment elle a appris à s’écouter et travailler sur elle suite à un diagnostic médical qui lui annonçait d’être atteinte d’un SOPK (Syndrôme des Ovaires Polykistiques). On a évoqué les sujets de la confiance en soi, du rapport à son image, d'apprendre à s'aimer, de l'importance de la santé mentale et de la nécessité de prendre soin de soi sur tous les plans.

Bref, tout ce que j’aime ! En espérant que tu passes un bon moment, je te souhaite une belle écoute 💛

SUJETS ÉVOQUÉS : 

• la confiance en soi, l'estime et l'amour de soi
• être sa propre patronne
• le SOPK, les dérèglements hormonaux et le parcours médical compliqué
• le bien-être holistique
• la santé mentale

RESSOURCES

• Accompagnez votre SOPK au naturel - Céline Hovette 
• Les 5 blessures de l’âme - Lise Bourbeau
• Mon programme anti-inflammatoire - Yohan Mannone
• Formation : En finir avec l’inflammation - Yohan Mannone 

RETROUVER CAROLINE 

• Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Caroowild
• Son blog : https://caroowild.fr/

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BONJOUR 🌞

Je suis de retour pour te donner les 5 pôles de vie sur lesquels j'ai le plus investi et qui m'ont apporté, et qui continuent de m'apporter énormément d'énergie, de bonheur, d'épanouissement.

En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.

RESSOURCES :

Les formations citées :

• La nutrition santé avec Hygie Académie de Lisa Salis
• 21 jours pour réguler son système nerveux de Véronique Desnoyers
• La méthode Introspection d'Alex Vizeo

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Sophia

"Le mannequinat m'a sauvée".

Parfois la vie nous réserve des épreuves, contre lesquelles on ne peut lutter. Cependant, il arrive que de ces difficultés, on réussisse à en ressortir de la force, une nouvelle énergie pour repartir sur des bases plus solides.

Et c'est ce que nous raconte Doralyse dans cette épisode, qui, suite à une hypothyroïdie a pris près de 35kg, ce qui a été un véritable choc émotionnel vis à vis de son corps et de son identité, a également été contre toute attente (du moins dans les idées reçues qu'on se fait du mannequinat), le lancement officiel de sa carrière de mannequin.

SUJETS ÉVOQUÉS :

• le mannequinat et le rapport aux corps
• la grossophobie
• l'ambition des femmes
• la transformation d'un évènement négatif en une force de vie
• l'importance de prendre soin de sa santé mentale
• l'inspiration

RESSOURCES

• Ester Manas sur Instagram
• Divines, Houda Benyamina
• Oscar et la dame rose, Éric-Emmanuel Schmitt
• Dopo la battaglia,  Pippo Delbono

RETROUVER DORALYSE 

• Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠doralyse_b

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Bienvenue sur un épisode (un peu) freestyle autour de la connaissance de soi.

Dans cet épisode, je te partage mes réflexions autour du fait de mieux se connaître et d'accepter toutes nos parts, même celles qui ont l'air moins "vendeuse" et acceptables sur le papier. En assumant tous tes côtés, même les moins cool, je pense qu'on améliore la relation qu'on a avec soi-même et les autres, et on est plus tolérant, finalement.

Hâte de savoir ce que tu en penses, je te souhaite une belle écoute 💜

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Aujourd'hui, je t'invite à découvrir Salomé qui a su au travers de son parcours se délester des attentes de son entourage et notamment celles de sa famille, pour renouer avec « la petite Salomé » son enfant intérieure qui rêvait d’être danseuse. C’est un échange très intime et plein de transparence et de vulnarabilité, dans lequel Salomé nous parle de son parcours, ses apprentissages sur elle-même, ses casseroles et durant lequel nous avons évoqué de nombreux sujets comme : la santé mentale, l’anxiété et les crises de paniques, les thérapies, les dérives de la "spiritualité" lorsque l’on cherche des réponses à notre mal-être, la philosophie de la vie, etc… je t’invite donc à découvrir le parcours de Salomé, sa « quête vers soi » pour arriver à être pleinement alignée et vivre une vie qui la rend aujourd’hui heureuse. 

Resources 

• Les styles de danses citées : l'afrofusion est le mix des styles de danses africaines modernes ou "urbaines". Salomé évoque notamment l'Amapiano (Afrique du Sud), le Coupé Décalé (Côte d'Ivoire), l'Azonto (Ghana), le N'dombolo (Congo) ou l'Afrohouse (Angola).

• La thérapie de biomécanique -> ERRATUM : Salomé parlait d'analyse bioénergétique que vous pouvez découvrir plus en détails sur ce lien.
• La TCC, thérapie comportementale et cognitive à découvrir ici.

RETROUVER SALOME

• Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠sa.alomee

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De retour pour un épisode en solo, sur le fait de savoir se prioriser ! Vaste question et sujet de débat, le fait de savoir se faire passer en priorité selon moi est un devoir que tu as envers toi-même.

À travers un exemple personnel, je te raconte pourquoi il est si important pour moi de transmettre ce message aux autres.

En espérant que ça te donne envie de faire quelque chose pour toi, je te souhaite une belle écoute 💜

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J’ai testé l’expérience de voyager seule en début d’année de 2023. Ça avait suscité beaucoup de curiosité et j’ai eu envie de te partager mon expérience et ce que j’en ai tiré dans l’épisode du jour.

PLAN DE L'ÉPISODE

1. L’anxiété et des questionnements à l’origine de mon départ
2. Comment je prépare mon voyage
3. Expectations VS Reality
4. Ce que ça m’a apporté
5. Pourquoi je recommande cette expérience
6. Comment je me suis organisée pour partir

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💡 RESSOURCES :

🗒️ Découvre mon article de blog sur les 10 raisons de voyager seule

🔥 Retrouve-moi sur Instagram : @sooo_sophia_

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🌿 HOLISTICA

Bienvenue sur cet épisode de la série Holistica. Moi-même passionnée de bien-être holistique, et de ces différents outils qui permettent un mieux être mental et physique au quotidien, j’ai souhaité créer cette série d’épisodes pour aller à la rencontre d’experts de différents domaines et te partager leurs recommandations pour prendre soin de toi. 

La vision holistique consiste à avoir une approche de l’être humain dans son ensemble, et de ne pas séparer le corps de l’esprit. Avec Holistica, je souhaite donner la parole à différents experts, des domaines de la médecine classique, de la recherche scientifique, mais aussi à des praticiens de médecines dites alternatives, pour te présenter le plus large panel d’outils et que tu puisses faire tes choix en conscience.

Aujourd'hui, Ella nous propose une introduction à la science de l'ayurveda. 

* Nous avons eu un soucis de son à la fin de l'épisode, je te prie de m'excuser pour l'inconfort occasionné*

Thèmes abordés :

- Comment Ella s'est formée à l'ayurvéda et aux massages ayurvédiques en Inde

- Qu'est-ce que l'ayurvéda ?

- Les doshas

- Les pratiques ayurvédiques

- Son rituel du matin : la base pour commencer une bonne journée et avoir de l'énergie

Tu peux retrouver Ella sur Instagram : ⁠Ayurvella⁠

Et sur son site internet : ⁠https://ayurvella.fr/⁠

💚 Si l’épisode te plaît et que tu souhaites soutenir la démarche, je t’invite à noter, t’abonner et partager le podcast à tes proches. Je te remercie d’avance et te souhaite une belle écoute. 

Dans cet épisode, je t'invite à découvrir le parcours de Laura, qui a fait un tournant à 360° dans sa carrière professionnelle. Bien que passionnée par son premier métier, celui de professeure des écoles, elle a décidé de laisser une chance à ce qui la faisait vibrer depuis plusieurs années : la pâtisserie. Lors de cet entretient, elle nous raconte son parcours, ce qui lui a donné de la force, ce qu'elle aime, mais aussi les difficultés et la réalité derrière son énorme succès entrepreneurial.

DÉCOUVRIR LE PARCOURS DE LAURA EN DETAILS

• Ses débuts dans l'Éducation
• Se lancer en pâtisserie à côté de son premier métier
• Le choix de s'investir à 100% dans la pâtisserie
• Lancer son entreprise
• Continuer de créer
• Faire face à un succès retentissant
• Ses conseils

RETROUVER LAURA ET JAUNE CITRON 

• Son compte Instagram : ⁠@JauneCitron__
• Son site internet : pâtisserie-jaunecitron.fr

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Je te retrouve avec un épisode plein de punchlines pour te donner envie d'oser ⚡⚡⚡

Voici 10 choses qui ont changé ma façon de penser, et qui m'ont permis d'être plus alignée, plus épanouie, d'avoir des relations plus saines et d'oser plus! En somme, d'être plus heureuse !

En espérant que ça raisonne en toi 💜

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Dans cette interview, Marine se livre au sujet de son parcours de vie, ses apprentissages, sur elle, sur la vie, et nous fait part des enseignements qu'elle a pu acquérir de part ses voyages et expériences variées. Rien n'est gravé dans le marbre, il est possible à tout moment de prendre un virage à 360° pour vivre une vie plus alignée. L'exploration de soi, et de la psyché humaine sont des thématiques phares de la vie de Marine, et c'est en toute transparence qu'elle nous livre, tout au long de l'épisode, sa vision du monde, et d'elle-même.

J'espère que cet échange pourra t'inspirer autant qu'il m'a inspiré 🔥

SON AVENTURE DE VIE, SES VOYAGES, SES EXPLORATIONS — ⏱️ du début à 50:14

sujets abordés sans ordre chronologique précis

• Son parcours scolaire et professionnel
• L'envie de créer du beau
• Marketing VS éthique et envie de partage
• Son approche du yoga
• L'introversion et l'hypersensibilité
• La création d'une communauté en ligne
• La spiritualité

SES CONSEILS — ⏱️ 50:14 à la fin 

• Se lancer dans un nouveau projet pro
• Voyager seule
• Ses habitudes selfcare

📚 RESSOURCES : 

• Pensez comme un moine - Jay Shetty
• Autobiographie d'un yogi - Paramahansa Yogananda
• Anything goes - Emma Chamberlin (podcast)

RETROUVER MARINE

• Son compte Instagram : Marine_chpn
• Son studio en ligne : Ananda
• Son podcast : Off the mat
• Sa chaîne Youtube : Marine - Ananda Studio

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Sophia

All about looove 💜

Dans l'épisode du jour, je te parle des 5 langages de l'amour, dans le but de reconnaître quels sont tes langages, et quels sont ceux des personnes que tu aimes.

PLAN DE L'ÉPISODE

1. À quoi ça sert de connaître les différents langages de l'amour ?
2. D'où ça vient ?
3. Les 5 langages de l'amour

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💡 RESSOURCES :

🗒️ Les 5 langages de l'amour, Gary Chapman

🎙️ La vie suffit ! Le podcast de Chloé Bloom

🔥 Retrouve-moi sur Instagram : ⁠@⁠⁠sooo_sophia_⁠

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Un grand merci 🧡

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