⏱ ¿Poco tiempo para meditar?☕ ¡Dale play al Expresso Mental!🧘‍♂️ T13 E04 | Meditación sobre la autocrítica negativa#somostribu#SomosUno #meditacion #meditaciónonline #mindfulness#entrenamientomental#atencionplena#concentracion#Compartir#tension#relajaciontotal#fernandoromoledezma#expresso#espiritualidadpractica#espiritualidadconsciente#budismo#budismotibetano#cuerposano#mentepositiva#oasisurbano#relajacionybienestar#respiracion#respiracionconsciente#respiracionabdominal#practicas#contemplacion#autoconocimiento#conciencia#reflexiones#despertardeconsciencia

Meditación sobre la autocrítica negativa.Tal vez en algún momento de tu vida has tenido percepciones autocríticas negativas sobre tus propias habilidades y tu potencial, lo que te ha impedido tomar acción, asumir riesgos y oportunidades para alcanzar metas. Y estos pensamientos te han llevado a creer que ciertos objetivos o situaciones son imposibles de alcanzar, a pesar de la realidad contraria.Frases como "es imposible vivir de lo que te gusta", "Es imposible ganar x sueldo al mes", "No tengo suficiente tiempo para mis proyectos", "No soy lo suficientemente inteligente o talentoso", "No merezco el éxito", "Siempre fracaso en todo lo que intento", "Soy demasiado mayor o joven para cambiar", "Nunca seré capaz de lograr tal cosa", son manifestaciones comunes de este tipo de creencias.

Estos conceptos surgen de fracasos anteriores que nos hacen pensar que somos incapaces de lograr algún éxito. Provienen de la influencia recibida en el ámbito cultural, familiar y social, por medio de mensajes en nuestro entorno que han podido moldear nuestra percepción de lo que es posible para nosotros. La falta de autoconocimiento y un entendimiento limitado acerca de uno mismo puede conducirnos a mantener sesgos inconscientes y nociones preconcebidas. El impacto que esto resulta en nuestra vida es la limitación de nuestro propio potencial, la afectación de nuestra salud mental, la generación de ansiedad, baja autoestima y un estado de ánimo negativo.

Al creer que algo es imposible, actuamos de manera que confirmamos esa creencia, creando un ciclo negativo.El primer paso para superar la autocrítica negativa es detectarla y observarla con detenimiento. Reflexiona sobre tus pensamientos y emociones diarias, y pregúntate qué creencias podrían estar bloqueando tu progreso. Escribe estas creencias y examina su origen, reconociendo cuándo y cómo surgieron y cómo han influido en tus decisiones y comportamientos.

Después, reprograma el subconsciente reemplazando las creencias limitantes con pensamientos positivos y empoderadores. Utiliza afirmaciones positivas y repítelas diariamente para modificar tu diálogo interno. La visualización es otra técnica eficaz: imagina con detalle cómo sería tu vida al superar estas creencias, creando nuevas conexiones neuronales que refuercen estos pensamientos potenciadores. Cada vez que detectes un pensamiento limitante, reemplázalo conscientemente con una afirmación positiva.

Este proceso requiere constancia y práctica diaria para que la nueva creencia se arraigue.

Consolidar este proceso requiere consistencia. Integra tus nuevas creencias en tu rutina diaria a través de acciones concretas que las refuercen. Mantén un diario de tus progresos, registra tus éxitos y reflexiona sobre cómo estas nuevas creencias están transformando tu vida. Con el tiempo, las creencias constructivas se convertirán en parte integral de tu pensamiento y comportamiento cotidiano.5. Ahora, suelta todo.

Deja que tu mente descanse en un espacio donde puedas percibir con facilidad que tu cuerpo, tu mente y todo lo que existe; aparece, cambia constantemente y desaparece, formando ciclos continuos de transformación. Todos los fenómenos son vacíos en su naturaleza y surgen dependiendo de causas y condiciones.