#034 - (Jahres-)Periodisierung

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Exercise Inside Out

Dr. Oliver J. Quittmann

81 episodes

6 days ago

Der Podcast wo Sport und Wissenschaft zusammen kommen... Aus meiner Leidenschaft für Bewegung, Training, Wissenschaft und deren Kommunikation ist dieser Wissenschaftspodcast entstanden. Ich möchte damit Interessierten tiefere Einblicke in die vielfältigen Themenbereiche der Sportwissenschaft geben und sie damit zu fundierteren Entscheidungen befähigen. Als Wissenschaftler und Trainer halte ich die Brücke zwischen Theorie und Praxis für essentiell - gerade im Sport. In wöchentlichen #sciencesnacks und monatlichen Folgen dürft ihr tiefer in diese Themen eintauchen. https://instagram.com/exercise

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#034 - (Jahres-)Periodisierung

Exercise Inside Out

1 hour 18 minutes 17 seconds

6 months ago

#034 - (Jahres-)Periodisierung

Die Jahreszeiten teilen unser Jahr in 4 Phasen, die im Frühjahr mit Aufbau und im Herbst mit der Ernte einhergehen. Ganz ähnlich verhält es sich mit unserem Training. Für einen Wettkampf/Marathon im Oktober wird bereits im Frühjahr die "Grundlage" gelegt. Aber wie sollte man sich das Training dahin einteilen? Wann sollte man was trainieren?

Darauf gibt die Studienlage tatsächlich nur bedingt Auskunft, da die meisten Studien nicht über 52 sondern eher 6-16 Wochen durchgeführt werden. Aber auch in diesen Zeiträumen ist es gar nicht so leicht klare Empfehlungen für das Training von Kraft und Ausdauer abzuleiten. Diese Podcastfolge verschafft euch eine Übersicht, um besser über das Thema diskutieren und Ableitungen für euer Training treffen zu können.

1) Was ist Periodisierung (nicht)?

2) Welche Arten kann man unterscheiden?

3) Welche Evidenz gibt es für diese Formen? UND:

4) Wovon hängt die Auswahl noch ab?

Zu diesen und weiteren Fragen gibt diese Podcastfolge #034 von @exerciseinsideout Aufkunft und richtet sich dabei vor allem an Praktiker:innen aus dem Trainingsbereich.

Hier die empfohlen Podcastfolgen und Videos:

TriFM 1.12 #007 - Rote Beete

#006 - Was ist Training?

#007 - Trainingspyramide

#009 - polarisiert vs. pyramidal

#010 - Muskelaufbautraining

#024 - Regenerationsmanagement

Blocktraining im Ausdauersport

Literatur:

01) Bartolomei et al. (2023) J Strength Cond Res

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36727999/

02) Casado et al. (2023) Int J Sports Physiol Perform