Τι κοινό έχει ο γνωστός ιταλικός καφές με το τυπικό κινέζικο πρωινό;
Πέραν του ότι είναι και τα δυο απολαυστικά, στην προκειμένη περίπτωση, τους δύο παρουσιαστές της εκπομπής! Ο Δημήτρης ορθοπαιδικός χειρουργός στο Μιλάνο και ο Αλέξης σύμβουλος στρατηγικής υποδομών για την κυβέρνηση του Χονγκ Κονγκ αναλύουν, κάθε δύο εβδομάδες, θέματα που τους απασχολούν με σύμμαχο τους την διεθνή βιβλιογραφία και τις τεκμηριωμένες απόψεις Ελλήνων και ξένων ειδικών. Τα θέματα στην πλειονότητα τους αφορούν την αυτοβελτίωση, μακρουγεία, μακροζωία και ότι άλλο μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ποιότητα ζωής όλων μας. Ακολουθήστε την εκπομπή στην σελίδα μας στο Instagram και στο Twitter @EspressoDimSum καθώς και σε όποια πλατφόρμα ακούτε αυτό το podcast και σας υποσχόμαστε ένα δυναμωτικό πρωινό γεμάτο νοστιμότατες πληροφορίες που θα σας αφυπνίσουν!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Τι κοινό έχει ο γνωστός ιταλικός καφές με το τυπικό κινέζικο πρωινό;
Πέραν του ότι είναι και τα δυο απολαυστικά, στην προκειμένη περίπτωση, τους δύο παρουσιαστές της εκπομπής! Ο Δημήτρης ορθοπαιδικός χειρουργός στο Μιλάνο και ο Αλέξης σύμβουλος στρατηγικής υποδομών για την κυβέρνηση του Χονγκ Κονγκ αναλύουν, κάθε δύο εβδομάδες, θέματα που τους απασχολούν με σύμμαχο τους την διεθνή βιβλιογραφία και τις τεκμηριωμένες απόψεις Ελλήνων και ξένων ειδικών. Τα θέματα στην πλειονότητα τους αφορούν την αυτοβελτίωση, μακρουγεία, μακροζωία και ότι άλλο μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ποιότητα ζωής όλων μας. Ακολουθήστε την εκπομπή στην σελίδα μας στο Instagram και στο Twitter @EspressoDimSum καθώς και σε όποια πλατφόρμα ακούτε αυτό το podcast και σας υποσχόμαστε ένα δυναμωτικό πρωινό γεμάτο νοστιμότατες πληροφορίες που θα σας αφυπνίσουν!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
References
Φυσιολογία των σταδίων του ύπνου
Διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών στον κιρκάδιο ρυθμό
Ερωτηματολόγιο χρονότυπου - MEQ
Βιβλίο - Why we Sleep? Matt Walker
(00:00) Εισαγωγή
(02:48) Η εξελικτική ιστορία του ύπνου
(07:15) Τα στάδια του ύπνου
(08:55) "Παράδοξος ύπνος"
(12:14) Πως επιδρά η έλλειψη ύπνου στον οργανισμό μας;
(16:37) Γιατί νυστάζουμε;
(21:00) Πως η το ηλιακό φως επηρεάζει το βιολογικό μας ρολόι
(21:55) Το βιολογικό ρολόι είναι το ίδιο για όλους;
(24:55) Πως ο χρονότυπος επηρεάζει τις συνήθειες του ύπνου μας
(28:40) Online ερωτηματολόγιο για να μάθετε τον χρονότυπο σας
(29:19) Παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο μας
(30:27) Ο ρόλος της μελατονίνης στον ύπνο μας
(35:43) Καφεΐνη και ύπνος
(36:15) Αλκοόλ και ύπνος
(38:25) I can't get no...
(40:19) Μεσημεριανός ύπνος
(46:05) Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε;
(49:55) Το να ξυπνάμε την νύχτα είναι κακό;
(52:43) Πρακτικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο
(01:02:45) Συμπληρώματα και ύπνος
(01:06:08) Επίλογος
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
