Bizi zorlayan süreçleri tek başımıza yürütmek kolay olmayabilir. Kendimizi anlamaya çalışırken, nereden başlayacağımızı bilemediğimiz ya da doğru yönlendirmelere ihtiyaç duyduğumuz anlar olabilir. Peki bu yolculukta nasıl ilerlemeliyiz, en sağlam ve sağlıklı adımlar nasıl atılır? Ben kendi tecrübemden yola çıkarak kendim için yaptığım en kıymetli şey olan online terapiyi burada ilk sıraya koyacağım.
Geçici çözümlerdense, siz de “Yeterince erteledim, artık o yola çıkmaya hazırım” diyorsanız HERSEY20 koduyla terapi sürecinize tam bir ay boyunca %20’ye varan indirimle başlayabilirsiniz. Bu yolda size ışık tutabilmek beni de çok mutlu eder. Uygulamayı linkten indirip inceleyebilirsiniz:
Yüzmeyi biliyor musunuz?
Ben çok küçük yaşta öğrendim yüzmeyi aslında. Ama o kadar çok çırpınıyorum ki bu ara, yüzme bilmiyor gibiyim. Ya da çırpınırken panikten unuttum ve boğulmak üzereyim.
Bıraksam kendimi belki suyun derinliklerinde bulacağım aradığımı, sonra yüzmeyi bildiğimi hatırlayıp karaya çıkacağım. Peki nasıl yapacağım?
Dalgalardan, ayağımın dibinde gezen zararsız balıklardan ve beni yakan ama ısıtan güneşten kaçmayı bıraktığımda...
Beni dinlediğiniz için teşekkür ederim. Yürümeye korktuğunuz yollarda yalnız olmadığınızı hissettirebilmek dileğiyle...
Bana instagram'dan ulaşabilirsiniz:
Beni dinlediğiniz için teşekkür ederim. Yürümeye korktuğunuz yollarda yalnız olmadığınızı hissettirebilmek dileğiyle...
Bana instagram'dan ulaşabilirsiniz:
Her şeyin çözümü farkındalıktan geçiyorken durup farketmeye ne kadar korkuyoruz bazen.
Olan bitenin beni ne kadar üzüp yıprattığını farketmemeye çalışıyorum.
Durup düşünürsem üzüleceğim, neden oldu bütün bunlar neden benim başıma geldi…
Olması gerekiyordu çünkü, bugün burada olabilmem için yaşanması gerekiyordu.
Bana instagram’dan ulaşabilirsiniz:
Instagram’dan beni takip ediyorsanız anlamış olabilirsiniz ben İstanbul’a geerii dööndüüümm!!! İki yıllık esaretin bedeli çok ağır ve yorucu olsa da bir gün dönme ümidimi hiç kaybetmemiştim. Bu bölümde ertelenmiş dönüş hikayem sizlerle…
Bana instagramdan ulaşabilirsiniz:
Benim öğrendiğim ve aklıma yatan 3 farklı çeşit MUTLULUK var.
Bir de onu keşfetmenin öncesi vardır, o karanlık dönem...
Uzun zaman oldu ve ben de çok özledim💚
Bana instagramdan ulaşabilirsiniz:
Yarın 29 yaşıma giriyorum ve yaşayacağım tüm olasılıklar için o kadar heyecanlıyım ki. Koşmuyorum artık, yolun tadını çıkarıyorum. Bundan bir kaç yıl önce 30 yaşında olmaktan çok korkardım. Aslında yaşınız sadece basit bir sayıymış.
Tadına varıyorum artık hayatın, ne çok ihtimal var diyorum tüm yüklerimden kurtuldum, nereye gitmek istersem gidebilirim, bir yaz sabahı köpeğimle tüm sahili yürüyebilirim, daha bir sürü güzel müzik dinleyebilirim ve bir sürü şey yazabilirim. Tüm korkularımın üzerine gidebilirim. Aşık olabilirim, bir gün bir çocuğum olabilir şarkı söyleyebilirim. Hayalini kurduğum o barınak için bir şeyler üretebilirim. İnanabilirim bir şeylere, kalpten ve daha önce hiç inanmadığım kadar…
Yeniden güvenebilirim çünkü biliyorum herkes aynı değil. Her gün yeni bir şey öğrenebilirim ufak tefek şeyler bile olsa bunlar.
Birinin yüzündeki gülümsemenin sebebi olabilirim, affedebilirim, özgür bırakabilirim, güvenle bağlanabilirim. Yaşayabilirim yani, yaşadığım her şeye inat, geride bırakmak istediklerimi orada bırakıp ilerleyebilirim. Özgür olabilirim hiç olmadığım kadar…
Bana instagramdan ulaşabilirsiniz:
Ben bugün, yolumu aydınlatan en kıymetli deneyimimi paylaşmak istiyorum sizinle. Doğru düşünmemi sağlayan, sorularımın içinde kaybolduğumda doğru cevapları bulmama aracı olan en önemli yolculuğumu paylaşıyorum…
Geç tanıştım belki onunla ama iyi ki tanıştım. Bence neyden bahsettiğimi anladınız :) Aşağıdaki linke tıklayıp üye olduktan sonra erteledigim10 kodu ile siz de bu deneyimi indirimli bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
https://hiwell.app/erteledigimhersey
Hiwell #işbirliği
Zor bir durumla karşılaştığımızda bir çocuk gibi yere oturup bağıra bağıra ağlamamıza ne engel oldu? Ne bize daha sert olmamız gerektiğini düşündürdü? Birini ya da bir şeyi sevdiysek neden hissettiğimiz o saf coşkuyla dürüstçe söyleyemedik? Hoşumuza gitmeyen şeyleri neden içimizde tuttuk?
Biri bizi incittiğinde bunu ona açıkça söylemek neden bu kadar zor oldu?
Peki hassas olmanın nesi bu kadar kötüydü ve neden bunu zayıflık olarak algıladık?
Bana instagram'dan ulaşabilirsiniz:
Bazen sizin adım atmaya cesaret edemediğiniz değişimleri hayat size sunar. Yolumu açan, sırtımdaki yüklerden beni kurtaran, kim olduğumu hatırlamamı sağlayan acı tatlı her tecrübeye minnettarım. Her yıl hep daha iyiye, bizim için olabileceklerin en güzeline…
Bana instagramdan ulaşabilirsiniz:
Hayatınızda ne olursa olsun bozulmayacağına inandığınız, tüm sıkıntılardan kaçıp oraya sığındığınız güvenli bir alanınız, yıkılmaz bir kaleniz var mı? Ya da var mıydı?
Anlatmaya başlayacak gücü nihayet bulduğumdan, yaşadığım en zor zamanlardan birini bu bölümde sizlerle paylaşıyorum.
Bana instagramdan ulaşabilirsiniz: https://www.instagram.com/erteledigimhersey/
Yeniden tanışalım. Ben İrem, bu podcast'ler de benim hikayem. Geçtiğimiz yıl çıktığım bu yola tam gaz devam ediyorum. Her şey pürüzsüz gitmedi elbette ama ertelediğim bir çok şeyi başardım. Bu çabam hep sürecek sanırım, geceleri yatarken aklımdan ve kalbimden hiç çıkmayan şeyleri, artık "hayal" olmaktan çıkarmak amacım. Neyse ki bu yolda yalnız değilim. Artık baya kalabalığız :)
Beni dinlediğiniz için teşekkür ederim, yürümeye korktuğunuz yollarda yalnız olmadığınızı hissettirebilmek dileğiyle💙
Bana instagramdan ulaşabilirsiniz: www.instagram.com/erteledigimhersey/
Annem hep kalbimde, yanı başımda. Mutfakta kendine seçtiği ve bir daha oradan başka bir yere oturmadığı sandalyesinde. Bir sigarası sönüyor diğerini yakıyor. Hem çok üzülüyorum hem söylediğimin faydası yok, içmeye devam edecek. Hala çayına kahvesine şeker atıyor, dünyada şeker kullanan bir sen kaldın anne diye dalga geçiyorum bazen.
Canımı en çok yakan ve yaralarımı en kolay saran insana. Anneler günün kutlu olsun.
Beni çok sevdiğini biliyorum, ben de seni çok seviyorum.
Beni dinlediğiniz için teşekkür ederim. Yürümeye korktuğunuz yollarda yalnız olmadığınızı hissettirebilmek dileğiyle…
Korktuğunu biliyorum çünkü çoğu zaman ben de korktum. Baştan başlamanın sadece zor olduğunu düşünürüz ama aynı zamanda çok da korkutucudur.
Her seferinde yeni baştan yeni baştan yeni baştan. Sanki daha önce hiç denememişsin gibi. Yapacağına inanmayan herkesi haklı çıkarmışsın gibi.
Ama aslında öyle değil...
Bana Instagram'dan ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/erteledigimhersey/
Pek çok insan motivasyon konusunda sıkıntı çektiğini sanır oysa aslında netlik sıkıntısı çekmektedir diyor yazar James Clear. Ne zaman ve nerede eyleme geçeceğiniz her zaman bariz değildir, bazı insanlar bütün hayatlarını bir iyileştirme yapmak için doğru zamanın gelmesini bekleyerek geçirir.
Bir uygulamaya koyma niyeti belirlediğinizde artık ilham gelmesini beklemeniz gerekmez.
Bugün bir bölüm daha yazacak mıyım yoksa yazmayacak mıyım, bu sabah meditasyon yapacak mıyım hangi saatte? Bu gibi sorulardan kurtulur ve eylem anı geldiğinde karar almanıza gerek kalmadan önceden belirlenmiş planı uygularsınız.
Bana Instagram'dan ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/erteledigimhersey/
Alışkanlıkları ateşleyen işaretler zaman içinde o kadar derine kodlanır ki görünmez olur ve harekete geçme dürtüsü hiç yoktan meydana geliyormuş gibi gelebilir. Bu yüzden, davranış değişikliği sürecine farkındalıkla başlamamız gerekir. Etkin bir şekilde yeni alışkanlıklar inşa etmeden önce, mevcut alışkanlıklarımızı ele almalıyız. Çünkü bir alışkanlık hayatınıza kök salmışsa bu çoğunlukla bilinçsiz ve otomatiktir. Mevcut alışkanlık farkındalık dışında kaldığı sürece iyileştirmeyi bekleyemezsiniz.
Ünlü psikolog Carl Jung’un da dediği gibi, “Siz bilinçsiz olanı bilinçli hale getirene kadar, o sizin hayatınızı yönlendirmeye devam eder ve siz buna kader dersiniz.”
Bana Instagram'dan ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/erteledigimhersey/
Aslında Atomik Alışkanlıklar kitabından devam etmeyi planladığım 9.bölümümde bir değişiklik yapıyorum ve son dönemde muhtemelen karşınıza çıkmış olan Dr. Phil Stutz belgeseliyle devam ediyorum. Çok sevdiğim ve bana farklı bir bakış açısı kazandıran bu belgeseli anlatmaya çalıştım, umarım işinize yarar ve her hatırlamak istediğinizde bu bölümü açıp dinlersiniz :)
Bana Instagram'dan ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/erteledigimhersey/
Hayattaki her tecrübe öz imajınızı değiştirir diyor yazar ama bir kez topa vurdunuz diye kendinizi futbolcu olarak ya da bir resim yaptınız diye ressam olarak görmeniz olası değil diye ekliyor de ekliyor.
Ancak bu eylemler tekrarlandıkça kanıtlar birikir ve öz imajımız değişmeye başlar.
Tek seferlik tecrübelerin etkisi zamanla silinirken alışkanlıkların etkisi zamanla pekişir.
Başka bir değişle, kimliğinizi biçimlendiren kanıtların büyük bir kısmını alışkanlıklarınız sağlar.
Bu açıdan alışkanlık edinme süreci, aslında kendiniz olma sürecidir.
Attığınız her adım, dönüşmek istediğiniz insan türü için bir oydur. Hiçbir olay tek başına inançlarınıza dönüşmez ama oylar biriktikçe yeni kimliğinizin kanıtları da birikmiş olur.
Küçük alışkanlıklar yeni bir kimliğin kanıtlarını sağlayarak anlamlı bir fark yaratabilir. Ve bir değişim anlamlıysa gerçekten büyük demektir. Yani küçük ilerlemeler kaydetmenin paradoksu da budur.
Bana instagram'dan ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/erteledigimhersey/
Bir yolculuğa çıkıyorum, yol aslında uzun ama uçak oldukça kısaltıyor. Hoşuma giden bir şarkıyı tekrara alıyorum belki 20 defa dinliyorum havaalanına varana kadar.
Havaalanlarını çok severim ve bazen bir araftaymışım gibi hissettirir, farklı yönler farklı yerler farklı hikayelere doğru yolculuklar sunar insana. Bir yerden kaçar gibi bazen, bir yere koşar gibi, bazen kucak açar gibi ya da mecburi…
Bana instagram'dan ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/erteledigimhersey/
Her şeyin değişebileceği gibi herkes de değişir. Yani insan 7’sinde neyse bence 70’inde o değildir :)
Bu bölümde kişisel deneyimlerin haricindeki bilimsel kısımlar için James Clear’ın Atomik Alışkanlıklar kitabından yararlandım. Bölüm hoşunuza gittiyse ve devam etmemi isterseniz lütfen yorum bırakın :)
Instagram hesabım: https://www.instagram.com/erteledigimhersey/
