A primeira pergunta que a gente faz quando começa uma academia (e principalmente a academia mesmo, porque geralmente treino em casa é mais com elásticos e peso corporal) é entender qual carga você tem que pegar. Daí o que mais acontece é sempre chutar pra baixo e no final das contas, a academia que vc tá fazendo há 3 meses, não dar resultado nenhum e vc ainda tem a ousadia de falar que academia não serve pra você. Então bora falar sobre como mensurar as suas cargas no seu treino.