Na psicologia cognitiva e cognitivo-comportamental, a gente aprende que nossos pensamentos moldam nossas emoções e comportamentos.

Muitas pessoas em relações abusivas passam a acreditar que ‘merecem’ o que vivem, que ‘não são boas o suficiente’, ou que ‘ele vai mudar’.

São crenças centrais distorcidas — ideias sobre si e sobre o amor que se formam, muitas vezes, lá atrás, em experiências anteriores.

A terapia cognitivo-comportamental ajuda a reconhecer essas distorções, questioná-las e criar novas formas de pensar:

“Eu mereço respeito.”

“Não sou responsável pelas ações do outro.”

“Amor não deve doer.”

Já a abordagem humanista nos lembra que cada pessoa tem valor, autonomia e um potencial imenso de crescimento.

Ninguém é definido pelo que viveu.

O olhar humanista acolhe, sem julgar, e diz: ‘você tem o direito de existir em paz’.”