Marta Marcè es experta en menopausia y una de las voces que está rompiendo el tabú sobre esta etapa. Tras pasar por una menopausia precoz a los 26 años a causa de un cáncer de ovarios, hoy ayuda a miles de mujeres a entender que la menopausia no es una enfermedad ni una sentencia, sino una oportunidad para reinventarse, recuperar la fuerza y vivir con consciencia.
¿Y si la menopausia fuera tu segunda primavera?En esta entrevista, Marta explica cómo transformar el miedo al envejecimiento en poder, desmonta mitos sobre el cuerpo femenino y comparte las claves prácticas para llegar preparada a esta etapa y vivirla con energía, músculo y equilibrio.
Explica:
➡️ La verdad sobre la “menopausia precoz” y cómo impacta emocionalmente.
➡️ Los 7 síntomas más comunes (y los menos conocidos) de la perimenopausia.
➡️ 3 hábitos que empeoran los síntomas.
➡️ Qué alimentos, probióticos y hábitos ayudan a equilibrar tus hormonas.
➡️ Cuándo sí y cuándo no usar terapia de reemplazo hormonal.
➡️ 5 hábitos para una transición más fácil y una salud hormonal duradera.
Temas:
0:00:00 Intro
0:01:26 La menopausia es un tema tabú para las mujeres
0:04:36 ¿La menopausia es un proceso artificial?
0:06:25 Usar la menopausia como ventaja
0:08:19 ¿Por qué la menopausia se trata como una enfermedad?
0:10:14 El mejor momento para reinventarse como mujer
0:12:02 Entré a la menopausia a los 26 años
0:16:46 El aprendizaje que me dejó el cáncer
0:18:52 4 Cambios que afectaron mi vida con la menopausia
0:22:31 3 Factores que adelantan la Menopausia
0:25:41 7 Síntomas principales relacionados a la menopausia
0:32:32 ¿La líbido baja notablemente en la menopausia?
0:35:42 El porno he hecho muchísimo daño
0:38:47 Si sientes esto es porque estás en la perimenopausia
0:40:38 Mujeres que pasan la menopausia peor que otras
0:43:29 Menopausia en poblaciones aisladas
0:44:54 La nutrición es un factor importante en la menopausia
0:47:28 5 Hábitos para una transición más fácil
0:56:28 Los beneficios del ejercicio físico en tu salud hormonal
0:59:21 El miedo a los carbohidratos
1:03:59 ¿Se recomienda el ayuno en mujeres?
1:06:57 La grasa en mujeres es súper beneficiosa
1:10:15 La peor forma de llegar a la menopausia
1:11:25 Terapias de reemplazo hormonal ¿se recomienda?
1:15:25 La mayoría depende de fármacos
1:16:57 ¿Qué tan importante es el entorno en la menopausia?
1:18:49 La importancia de informarse desde niña te puede salvar
1:20:10 Hay que aceptar el cambio y no romantizar la menopausia
1:21:21 Te tienes que cuidar a ti primero que nada
Sigue a Marta Marcè en
👉 Instagram - https://www.instagram.com/marta_marce/
👉 Youtube - @martamarce
Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí
👉 https://amzn.to/4j1Lkga
Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí
👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
👉 https://bit.ly/formularioR10K
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
👉 https://fullmusculo.com/suscribete/
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:
👉 https://belevels.com/fullmusculo
Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE